无论是一件事还是整个职业、人生，都需要明确的目标，目标可以引导我们的行为。有了目标，我们就有了前进的方向，没有目标就不知道往哪儿走。
（一）SMART原则
有效的目标需要符合SMART原则。
1.S（specific）：具体的，明确的
很多时候，设定的目标没有实现，不是因为执行目标的力度不够，而是因为目标设定得太含糊，不够明确具体。只有用明确具体的语言，清楚地说明要达到的效果，才是一个恰当的目标。
比如，有同学说10年后要在工作中成为一个小领导。小领导这就是一个很模糊的目标，不具体。10年后成为站长、高级技师、司机长，这就是比较具体明确的目标。
有研究者曾经做过一个试验，他把人随机分成两组，让他们去跳高。两组人的个子差不多，先是一起跳过了1米。他对第一组说：“你们要跳过1.2米。”他对第二组说：“你们要跳得更高。”经过练习后，让他们再分别去跳。由于第一组有具体的目标，结果第一组每个人都跳过1.2米。而第二组的人因为没有具体目标，所以他们中大多数人只跳过了1米，少数人跳过了1.2米。这就是有和没有具体目标的差别所在。
2.M（measurable）：可衡量的，能度量的
目标应该是可以量化、可以衡量的，有明确的数据可以作为衡量目标是否达成的依据。比如，过着衣食无忧的生活、自我提升都是很笼统、难以衡量的目标，而年薪30万、看完10本书就是可量化、可衡量的目标。
3.A（attainable）：可达到的
一个有效的目标应该是稍加努力就可以实现的，有一定的挑战性，不会因为过于简单而让人失去追求目标的动力，又不至于过难而无论怎样努力都无法实现。
心理学研究中有一项关于成就动机的实验，邀请一些人参加一项套圈的游戏。在房间的一边钉上一根木棒，给每个人几个绳圈套到木棒上，离木棒的距离可以自己选择。距离一旦选定，就必须站在那个位置投。站得太近的人很容易就把绳圈套在木棒上，觉得这个活动没意思，于是很快放弃了；有的人站得太远，总是套不进去，也很快就放弃了；但有少数人站的距离恰到好处，不但使游戏具有挑战性，而且他们也在游戏中获得了成就感。
比如，有同学说要5年后成为地铁公司老总，这就是难以达成的目标，而5年后成为值班员、行调是可以实现的。
4.R（relevant）：相关的
相关性指的是此目标与其他目标是相关联的，如果实现了这个目标，但和其他目标完全不相关，或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意义也不是很大。
比如，大学期间不挂科，每门课达到90分以上，这些目标是为了毕业时候顺利进入地铁公司或者铁路局这个大目标，而某某游戏打到什么段位这个目标就和就业目标没有关联性。
5.T（time-bound）：有明确时间限制的
有效的目标应该是有明确的时间限制的，一个月的目标、一年的目标还是5年或者10年的目标。有时间限制是第一生产力，没有明确的时间限制就会觉得时间多的是，没有紧迫感，很容易让人懈怠。
比如，目标定为看完5本书，那么是一个月看完还是一年看完呢？成为值班站长的目标是3年、5年还是10年呢？不同的时间对行动力的影响是不一样的。明日复明日，明日何其多。
（二）分解目标(www.xing528.com)
制定职业目标前首先需要对未来所从事的行业有一些基本的了解，行业发展的情况、职位晋升的路线、普遍需要的年限等。制定一个长期的职业目标，可能依旧不知道该如何去着手准备，或者因为目标较高、实现较难、担心失败而拖延执行，所以需要对长期目标、大的目标进行拆解。
【拓展阅读】山田本一的取胜之道
1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一意外地夺得了世界冠军。当记者问他凭借什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。
2年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验。山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句话：用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。
10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”
生涯规划中首先需要定一个人生目标，也就是整个人生的目标，大概四五十年后的目标，然后根据人生目标设定长期目标，即5～10年后的目标，中期目标，即3～5年的目标，最后是短期目标，即2年内的目标。
在人生旅途中，我们常常会因为觉得成功离自己很遥远而缺乏动力甚至半途而废，所以我们常常不是因为难度较大或者失败而放弃，而是因为对目标的畏惧或者倦怠。因此，在做生涯规划时，首先需要定一个人生目标，也就是整个人生的目标，然后分解到5～10年的目标、3～5年的目标、每年的目标、每个月的目标，甚至每周的目标、每天的目标。只有这样，我们才能清楚地知道我们每天完成的成果与目标的关系，使我们持之以恒，不轻易放弃。
【课堂活动】制定你的职业目标
1.请结合你的专业和未来的职业制定一个符合SMART原则的职业目标。
2.请对你的职业目标进行分解，拆分为短期的小目标（也要符合SMART原则）。
我的职业目标：
我的10年目标：
我的5年目标：
我的1年目标：
我的半年目标：
我的月目标：
我的周目标：
我的日目标：
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