进行职业生涯规划需要对自己有全面的认识，了解自己的优势、劣势、适合干什么、想要干什么、能干什么，同时需要对环境资源进行评估，分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在环境中的地位、环境对自己提出的要求、环境对自己的有利不利条件、国家政策、经济环境、组织环境等。
（一）SWOT分析
SWOT分析也叫态势分析，在企业管理中较常用，主要分析企业的优势劣势、面临的机遇和挑战，从而制定相应发展战略、计划或者对策。但同样适用于个人的自我分析。通过自我剖析和挖掘的过程，我们可以对自己有更加全面地认识和了解，不再局限于对自己的知识技能和兴趣选择上，会综合分析性格、能力、兴趣、资源、环境等因素，在职业选择上做出一个更加合适合理的选择。
1.S（Strength）：优势
充分了解自身的优势有助于发挥自身特长，最大化自己的长处。很多时候，由于谦虚谨慎，我们很难发现自身的闪光点，而事实上每个人都有自己独特的技能、天赋和能力。
在分析自身优势时，可以问自己这些问题：
（1）你学习过什么？有哪些知识技能方面的优势？
（2）你做过什么？有什么样的人生经历和体验？
（3）你的性格特征方面有哪些优势？
（4）有没有哪些事情你做得比别人好？
（5）你收到的最多的赞美是什么？
（6）你在什么领域最感到如鱼得水？
（7）你在做什么事时最专注？
（8）你可以从哪些事情上找到成就感？
（9）你有哪些特别好的习惯？
（10）平时在哪些活动上投入最多时间？
（11）你有哪些可以联系的个人资源、关系网？
（12）你有哪些引以为傲的成就？取得过什么成功？
通过对学习、实践活动、过往经历和个人资源的分析深挖自己的优势和闪光点，形成职业规划的有力支撑。每个人在寻找自己的职业方向时，都要从自己的优势出发，以己之长立足于社会。
2.W（Weakness）：劣势
没有人是一无是处的，同样也没有人是完美无缺的。人无完人，找到自己的缺点和劣势是同等重要的。有的人更擅长发现自己的缺点，而有的人不愿意直面自己的短处。因此，在进行自我分析时要尽量做到客观全面。
在分析劣势时，可以问自己这些问题：
（1）有什么事情或任务是你经常会去逃避，觉得没有信心完成的？
（2）你对自己掌握的知识技能有信心吗？哪些方面最弱？
（3）你最想拥有什么能力或技能？
（4）你最不擅长的活动是什么？
（5）你最讨厌做的事情是什么？
（6）做什么事情让你感到有压力？
（7）你有哪些性格方面的劣势？
（8）你有哪些不良的生活或工作习惯会影响自己的职业发展？
（9）你接受过哪些批评？有无道理？
通过对劣势的自我分析，找到自己可以改进的不足，做出有针对性的改进计划去执行、改进和提高。对于难以改变的地方，在未来求职时可以选择那些对这些特点要求不高的职业。
3.O（Opportunity）：机会
法国19世纪浪漫主义作家大仲马曾说过：“谁若有一刹那的胆怯，也许就放走了幸运在这一刹那间对他伸出来的香饵。”所以我们想要成功，当机会来临时能够抓住，就得从现在开始做好准备，机会都是留给有准备的人的。
分析机会时，我们可以问自己这些问题：
（1）你未来要从事的行业/领域发展前景如何？
（2）你未来要去的公司发展如何？
（3）你是否有机会经常参加学习培训或者实践活动？
（4）你的专业技能是否有竞争力？
（5）你身上有哪些别人不具备的能力/技能？
（6）你有没有可以提供良好职业建议的社会支持？
（7）如果未来工作中有同事请假或离职时，你能否承担他的工作来积累经验？
（8）你可以通过改善你的弱势给自己提供更多机会吗？
（9）外部环境有哪些对你有利的因素？
SWOT分析中的机会是指我们所处的社会环境中我们所占据的对我们有利的因素，人是社会的人，无法摆脱社会环境单独存在，做好充足的准备，及时抓住时代的机遇，更有利于成功。
4.T（Threat）：威胁
不同的行业，不同的公司都会面临不同的外部机会和威胁，这些威胁可能也会对我们的职业发展产生影响，所以人生规划也不可避免地要对未来的威胁进行分析。威胁是你所处的社会环境中你所面临的不利因素。
分析威胁时，我们可以问自己这些问题：
（1）你未来要从事的行业在发展中会面临哪些威胁？
（2）日益发展的技术是否会威胁你的职位？
（3）有哪些即使你不断提升和改进仍无法改变的环境因素？
（4）工作中面临的障碍是什么？
（5）你的经验和技能是否会过气？
（6）外部环境中有哪些对你不利的因素？
（7）行业/领域中有哪些阻碍你个人发展的因素？
（8）同事的竞争是否会对你造成威胁？(www.xing528.com)
对威胁进行分析，也是为了让我们能够未雨绸缪，建立危机意识，不断自我更新，做好充足的应对，立于不败之地。
【课堂活动】SWOT分析
客观地认识自己是尽快适应职业角色的重要前提。对自己做一个细致的SWOT分析，可以帮助了解自己在职业能力、职业兴趣等方面的优势和不足，评估自己感兴趣的职业机会和面临的威胁。
1.请在表10-1中第一行填写你的优势和劣势，包括你的知识技能、性格特点、工作实践经验、通识能力等内部因素。
表10-1 SWOT矩阵
2.根据你未来想要从事的职业，分析一下外部的机会和威胁，填写在左边第一列，包括行业发展前景、就业机会、晋升机会、人脉、国家政策等。
3.面对内部优劣势和外部机会与威胁，你将会如何发挥和运用自己的优势和机会、避免劣势、减少威胁？请将策略填写在表中。
思考：
（1）你的优点能否弥补职业面临的威胁？如果不能，你会如何回避威胁？
（2）你的缺点能不能用行业机会去弥补？如果不能，你要如何提升自己？
（二）探索职业兴趣
职业兴趣是兴趣在职业领域的延伸，指人们对某种职业活动产生的比较稳定而持久的心理倾向。职业兴趣对我们的职业选择和职业规划具有重要的作用。
职业兴趣如果能和我们的职业匹配，可以更好地激发个人的工作热情和动力，最大限度地发挥个人潜能，深入钻研，创造性思考，提高工作效率，在工作上取得成绩，有所建树，提高对工作的满意度和职业稳定性。
选择轨道交通行业的大学生，可能跟大多数大学生一样，选择专业的时候懵懵懂懂，不知道自己到底喜欢什么，想干什么，凭感觉或者听从父母的意见，选择了专业。前文提到，专业并不等同于职业，所以了解自己的职业兴趣对未来的职业发展至关重要。
【课堂活动】霍兰德职业兴趣岛
你和朋友一起去海上旅游，在航行过程中，你看到了6个小岛，这6个小岛各有特色。
1.自然原始的岛屿：岛上自然生态保持得很好，有各种野生动物。居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外运动。
2.深思冥想的岛屿：有多处天文馆、科技博览馆及图书馆。居民喜欢观察、学习，崇尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家一起交换心得。
3.美丽浪漫的岛屿：岛上到处都是美术馆、音乐厅，街头雕塑、街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。
4.友善亲切的岛屿：居民个性温和、友善、乐于助人，社区到处都是一个亲密互助的服务网络，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。
5.显赫富庶的岛屿：居民善于经营和贸易，能言善道。经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来来往往的人大多数都是企业家、经理、政治家、律师等成功人士。
6.现代井然的岛屿：岛上的建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、金融管理见长。岛上的居民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细心高效。
思考：
（1）如果你要在其中一个岛屿上度过一生，你会选择哪个岛？为什么？
（2）你第二会选择哪一个岛？
（3）你第三会选择哪一个岛？
（4）你一定不会选择的是哪一个岛？
这个小游戏是霍兰德职业兴趣岛测验，6个岛屿代表着6种职业兴趣类型。（其中第一个是主要兴趣，第二、三个是辅助兴趣）
（1）自然原始的岛屿代表的职业兴趣是实用型（R）。这种类型的人喜欢从事具体的事务性的工作，喜欢体力性、技术性的工作，擅长使用工具，喜欢与机械打交道，动手能力强，喜欢户外活动。不喜欢模糊的、抽象的问题，不善于交际。典型职业为工程师、木匠、医生、机械行业的工作等。
（2）深思冥想的岛屿代表的职业兴趣是研究型（I）。这种类型的人喜欢收集和处理信息，探索和理解事物，重视分析与内省，好奇心强烈，倾向独立工作，平静内敛，爱好分析和抽象推理等智力活动。典型的职业为各种科学家、实验室研究人员、程序设计员等。
（3）美丽浪漫的岛屿代表的职业兴趣是艺术型（A）。这种类型的人具有独创的思维方式和丰富的想象力，直觉强烈，感情丰富，追求美、自由、变化，喜欢创造和自我表达类型的活动，如音乐、美术、写作、戏剧。典型的职业为音乐家、画家、作家、诗人、导演、设计师等。
（4）友善亲切的岛屿代表的职业兴趣是社会型（S）。这种类型的人喜欢和人打交道，洞察力强，乐于助人，善于合作，重视友谊，热情关心他人的幸福，有强烈的社会责任感、良好的人际交往技能、敏感的关系体验，总是关心自己的工作能对他人及社会做多大贡献。典型的职业为教师、医护人员、心理咨询师、社会工作者等。
（5）显赫富庶的岛屿代表的职业兴趣是企业型（E）。这种类型的人喜欢领导和支配别人，追求领导力与社会影响，为达到个人或组织的目的而说服别人，言语说服能力强，希望成就一番事业，对自己充满自信，精力旺盛，喜好发表意见和见解。典型的职业为企业家、管理人员、销售人员、律师等。
（6）现代井然的岛屿代表的职业兴趣是事务型（C）。这种类型的人喜欢固定的，有条理、程序化的活动，如组织和处理数据等，希望确切知道工作的要求和标准，愿意在一个大的机构中处于从属地位，忠诚、乐于执行与服务，工作认真细致、条理性好。典型的职业为会计师、出纳、税务专家、秘书、行政助理等。
（三）明确职业理想
职业理想是人们在职业上依据社会要求和个人条件，对未来工作的行业及获得事业成就的向往，即个人渴望达到的职业境界，与人的世界观、人生观、价值观密切相关。职业理想是我们努力的方向。人生发展的目标是通过职业理想来确立的，并最终通过职业理想来实现。
职业理想对个人的职业选择与职业发展有着重要的导向作用。大学生正处于职业探索和职业准备的重要阶段，拥有明确的职业理想可以帮助大学生确定大学阶段的奋斗目标和学习任务，以便在未来职业发展的各个阶段都能找到明确的奋斗方向，激励大学生克服重重困难和挫折，从而让美好的职业理想成为现实。
【课堂活动】多年之后我是谁
想一想，你的职业理想和职业兴趣是什么？这意味着你将来可能从事哪些工作？希望下面的“多年之后我是谁”活动能对你有所启发。
请慢慢地闭上眼睛，让自己放松。
想象一下，时光飞速流逝。5年过去了，那时候的你在哪里？你的职业是什么？你在职场上处于什么样的位置？和你一起工作的人都是什么样子的？你对自己的职业环境、工作伙伴以及自己满意吗？10年之后呢？
转瞬，20年过去了，你实现了自己的职业理想。这时候，你从事着什么工作？其中最让你感到自豪的事情是什么？
岁月如梭，几十年后，你结束了无悔的一生，与世长辞。你的家人和朋友来参加你的葬礼，并发表对你的悼词。你认为他们是谁？你希望他们如何评价你的一生？
请睁开眼睛，写下你的感受和想法。
思考：
（1）你的职业理想和职业兴趣分别是什么？
（2）在本活动中，你有哪些触动或感悟？
（3）在实现职业理想前，你可能会遇到哪些阻碍或困难？
在树立职业理想之前，我们需要全面认识自己，了解自己的生理特点、心理特点、各方面能力和潜能，了解社会发展的趋势和对人才的需求，了解职业的发展前景、对能力素质的要求，工作的性质、环境等。在全面分析了解的基础上，才能做出合理的选择，树立合适的职业理想。
【拓展阅读】如果职业理想与现实发生冲突
首先，分析自己的职业理想是否定得过高。职业理想必须以个人能力为依据，我们在选择职业之前要客观地评估自己，给自己一个合理的定位。
其次，正确对待自己的职业。有些同学在工作中一遇到困难就抱怨工作太辛苦，对实现职业理想悲观、失望。其实，遇到困难和挫折本来就是工作常态，是一种磨炼。很多事业有成的人都经历过艰难困苦，但还是一步一步坚持了下来，并最终闯出了自己的天地。
最后，在求职过程中如果自己喜欢的职业岗位已经饱和，那就先降低要求选择就业。只要不断努力、积极进取，你就在朝着自己的职业理想靠近。要知道，如果因没找到理想的工作而选择做“啃老族”的话，那就意味着根本没有实现职业理想的可能。
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