生涯规划概述：生涯彩虹图的作用和好处

（一）生涯的概念

生涯发展学者舒伯（Donald E.Super）在1953年提出了“生涯”的概念，把生涯看作一个持续渐进的过程，从童年开始伴随人的一生。为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——生涯彩虹图（见图10-1）。

1.横贯一生的彩虹——生活广度

在生涯彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长阶段（约相当于儿童期）、探索阶段（约相当于青春期）、建立阶段（约相当于成人前期）、维持阶段（约相当于中年期）以及退出阶段（约相当于老年期）。在这5个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段。舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。

2.纵贯上下的彩虹——生活空间

图10-1　生涯彩虹图

在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。舒伯认为，人在一生当中必须扮演9种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。在每一个阶段对每一个角色的投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投入的程度越少。生涯彩虹图的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，成为自己的生涯设计师。

在生涯彩虹图中，我们可以发现人生的每一个阶段都有主要的角色和任务，每个角色的任务都是独特的。我们应该对未来每个阶段的角色进行合理的设计和安排，做出合理的规划，从而能够在人生的舞台上扮演好每一个角色。

【课堂活动】生涯彩虹图

回顾自己从出生到现在的人生经历，思考自己扮演过哪些角色？未来的人生中期待自己能够扮演哪些角色？请画出自己的生涯彩虹图（见图10-2）。

图10-2　绘制生涯彩虹图

绘制的过程中用不同颜色表示不同角色，对该角色投入越多则颜色面积画得越大，投入越少则空白处越多。请对不同阶段的角色进行合理安排。

思考：

（1）绘制生涯彩虹图时你有什么感受？

（2）看到周围同学的生涯彩虹图，你受到了什么启发？

（二）生涯规划的概念

生涯规划是对自己如何过一个充实、有意义的人生的规划。生涯没有成败，只是一种意义选择。

职业生涯规划是指对职业生涯进行的系统计划，它不同于生涯规划或人生规划，生涯规划的范围更广泛，不仅包含对职业的规划，还包含兴趣、爱好、婚姻、家庭、生活等多方面的规划。但是我们通常说的生涯规划或人生规划基本等同于职业规划，主要强调对职业生涯进行的规划。

（三）生涯规划的意义(www.xing528.com)

思考：

（1）你对自己未来的人生或者职业有过规划吗？或者有过朦胧的想法吗？

（2）你们觉得有必要做职业规划吗？特别对于未来的工作已经基本确定的同学，还需要做职业规划吗？

（3）是不是所有人都要做职业生涯规划？

（4）我们为什么要进行职业生涯规划？职业生涯规划有什么好处？

1.明确职业发展目标和方向

古人说，凡事“预则立、不预则废”。大学生正处于人生的关键转型期，即将从学生角色转换为职业角色。在这个过程中，大学生如果没有清晰明确的职业发展目标，没有全面客观的自我认识和对外部职业环境的了解，可能会感到迷茫、困惑、无助，大学期间可能还会荒废虚度。做好职业生涯规划就是确定一个适合自己的职业发展目标，制订可行的计划和策略，充分利用在校时间培养自己的职业素养和职业能力，提升学习的主动性，为未来的职业发展做好准备。

2.发觉自我潜能，提升自身的综合素质

面对竞争激烈的就业环境，如何在其中找到有利位置，创建良好的生涯形态，找到适合自己发展的职业平台，大学生需要拥有过硬的专业技能和职业素养。通过一份行之有效的职业生涯规划，可以帮助大学生正确认识自身特质、潜在资源和优势，对自己的优劣势进行分析，将竞争压力转变为学习动力，充分利用各种机会不断学习并提升自己，努力提高自己的综合素质、职业能力和就业竞争力，不断完善自我，从而提升自己的核心竞争力。

3.有效促进心理健康

进行生涯规划的过程中，大学生可以更加全面客观地认识自己、接纳自己，了解并发挥自己的优势，弥补自身的不足，根据职业要求全面提升自己的职业能力、综合素质，提高自身的竞争力，建立自信。人本主义心理学之父马斯洛认为，具有自我实现的人格特征的人就是心理健康的人，生涯规划的最高目标就是追求自我实现，帮助我们提升能力、提高自我价值感、活出真我、绽放生命、实现自我价值。

【拓展阅读】诸葛亮的“职业生涯规划”

东汉三国时期，群雄逐鹿，人杰辈出。与绝大多数怀才不遇者的思维定势相反，长期隐居南阳草庐的诸葛亮一出山就投靠了当时最势单力薄的刘备，并终生为其奔走效力。

在为刘备做出杰出贡献的基础上，诸葛亮实现了个人事业的成功——这归根结底取决于诸葛亮近乎圆满的职业选择规划！

首先，诸葛亮的个人职业发展定位非常清晰。诸葛亮自幼胸怀大志，始终以春秋战国时期两位著名的最高参谋管仲、乐毅为个人楷模，立誓要成为他所处时代杰出的“谋略大师”，为光复汉室贡献力量；同时，诸葛亮也非常清楚：他自己长期积累的才干已具备了实现职业目标的可能！

其次，从应聘对象选择上看，诸葛亮也独具慧眼：曹操已经统一了半个中国，实力雄厚，最有资格挑战全国统治权；孙权只求偏安自保；而势力最为弱小的刘备却具备快速成长，与曹操、孙权三足鼎立乃至在此基础上一统天下的可能性。

原因在于：第一，刘备始终坚持光复汉室的理想并在全国赢得了相当大的一批支持者，这与诸葛亮的个人价值观吻合；第二，刘备品性坚忍顽强，敢于与任何强大的敌人对抗；第三，刘备待人宽厚谦和，团队凝聚力强；第四，刘备是汉朝皇族后裔，具备名正言顺继承“大统”的资格。以上条件恰恰是刘备增值潜力最大的资源且其他诸侯很难模仿、替代。此外，还有一个非常重要的原因：到赤壁之战前夕，曹操和孙权两大阵营都已人才济济、颇具规模，诸葛亮若去投奔，最多也只能成为一名“中层管理人员”；而刘备阵营当时主要由一些武将构成，高级参谋人才奇缺，诸葛亮完全有可能被破格提拔进入最高领导层！

最后，在个人能力和知识储备方面，诸葛亮更是做足了充分准备！

诸葛亮在与外人言谈中每每自比管仲、乐毅，一方面展现了个人的卓越才华，另一方面也表明他对“和谐双赢”的君臣关系的向往。诸葛亮个人才能等重要信息最终通过各种渠道传递到了刘备那里。

诸葛亮通过逻辑严谨的精彩表述充分展现了他个人对国内军事、政治形势以及刘备阵营未来发展战略的全面深入思考，令刘备大为叹服！此后，刘备始终待诸葛亮为上宾，全部重大决策都要与其协商探讨，甚至在临终之时还有托孤让位之举。诸葛亮也始终对刘备忠诚一心，鞠躬尽瘁！深厚的君臣情谊是刘备的事业蓬勃发展，最终与曹操、孙权三足鼎立的重要因素。