手淫是指个体为了寻求性快感，用手、衣物或器具摩擦自身外生殖器或其他性敏感区，以达到性高潮，使性紧张彻底消退的行为。在成年人中，手淫是一种常见现象，而大学生属多发人群。对一个身心健康、认识正确的人，适度的手淫并无害处。但是，过度手淫就属于一种性心理障碍，往往容易引起焦虑、自责、恐惧、精神异常等各种心理问题，严重影响身体健康。
【拓展阅读】手淫的焦虑
某大三学生张某，在读大一的时候有了手淫的习惯，之后便一发不可收拾，再加上他性格十分内向，不善于与人交往，所以自慰就成了他闲时唯一可做的事。大半年过后，他发现这种情况严重地影响了他的学习，出现注意力不能集中、记忆力特别差、烦躁、失眠等问题。刚开始时，他只是吃一些安神补脑液之类的药，虽然有一定的效果，如睡眠稍微好一些，但是这种药却让他的手淫更加频繁。后来他去了很多相关的医院治疗，虽然每次治疗后都有一定的效果，但都不能根治，并且他的身体状况一天比一天糟。到现在，他似乎换了一个人似的，记忆力特别差，反应迟钝，注意力不集中，心神不宁，经常胡思乱想，身体虚弱，经常有气无力，做任何事都有种力不从心的感觉。他感觉自己在精神上已经快要崩溃。
上述案例中的张某就是因为对手淫产生了依赖并且过度而引起了注意力分散、胡思乱想、反应迟钝、身体虚弱、精神崩溃等不良状况，既影响其身心健康，又影响学习。对处于青春期的大学生来讲，对待手淫的正确态度是不以好奇去尝试，不以发生而懊恼。
大学生预防手淫过度可以从以下几点出发：第一，多参加集体活动，扩大人际交往范围，把注意力转向其他健康方面，克服思想过于集中的现象。第二，培养良好的兴趣爱好，将性能量升华为促进更加美好生活的动力。第三，学习掌握有关性的基本知识和技巧，掌握正确处理性紧张与性冲动的方法。第四，注意生活规律与生活调节。例如，少看刺激性的视频；避免穿过紧的衣裤；按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重；少食刺激性食物，如酒、咖啡、辛辣食品；养成良好的卫生习惯，注意保持性卫生。
【知识点小结】
对处于青春期的大学生来讲，婚前性行为、性梦和手淫都是常见的性心理困扰。正确的态度是不以好奇去尝试，不以发生而懊恼。
【课堂活动】约会6分钟
1.给每一位到场的同学发一张写好数字的小卡片，现场登记每位参与者所对应的号码，大体上保证女生发双号，男生发单号。(www.xing528.com)
2.将参与者带至指定地点，按抽签位置坐好。
3.说明活动规则：不能追问对方真实姓名和联系方式（包括手机和邮箱等）。举止文明，不使用下流、不文明或骚扰性语言。约会时间1～6分钟，必须遵守时间规则交换人选。活动结束后，不允许对其他参与者采取追问、跟踪等手段。活动时，参与者将愿意与其成为朋友者的编号写在卡片反面（现场每人发一支笔）。活动结束后，收集卡片并汇总。
4.由主持人负责计时，到时间吹哨子，参与者便交换位置。
按照以上要求重复8次，进行信息汇总及匹配。如果两位参与者都表达了愿意与对方成为朋友，便可通知他们。
【课后思考与自评】
表9-1 自我评价
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
