失恋引发情绪障碍，需注意恰当宣泄痛苦及时走出阴影

为了了解大学生对恋爱的动机和态度，我们统计了“大学生爱情状况调查”卷中“恋爱中你是更看重过程还是结果”这一问题的回答状况。统计结果显示，有超过50%的同学选择了“更看重过程”；超过30%的同学选择了“更看重结果”。从调查结果我们可以看出，当前大学生所持有的恋爱态度和动机不尽相同，其中并不乏持有“万花丛中过，片叶不沾身”这种爱情观的同学。而恋爱又是个人必经的历程，如此这般态度必然会导致走向恋爱误区，并引发一系列问题。

（一）重恋爱过程，轻恋爱结果

大学生恋爱观呈现出“重恋爱过程，轻恋爱结果”的误区，“重在体验”的观点一度被部分大学生认可和践行。部分大学生的恋爱往往只看重过程注重感觉。这类学生在择偶时很少把恋爱行为与婚姻结合起来考虑，缺乏责任感。还有极少数的学生为了显示自己的魅力，同时和几位异性同学交往、周旋。“分分合合，合合分分”“恋爱无所谓失败，只当是人生经验的累积”，因此，“只在乎曾经拥有，不在乎天长地久”自然就有了一定市场。然而，以这种心态投入恋爱，迟早会发现说散就散也不是那么容易做到的，一味地追求这种肤浅的享乐，最终只能体味到过程的空虚，对心理健康的危害不容小觑。

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王某在校外学习外语时认识了一女生。4月中旬的一天，他突闻姥姥去世，悲痛欲绝，找到该女生向其倾诉从小与姥姥共同生活的情景以及对从姥姥处得到的母亲般温暖的深深眷恋。该女生听后，非常感动，马上表示要与他交朋友。他像抓住了救命稻草，立刻把全部感情投入其中。在之后的交往中他的感情越陷越深，时时想念。可该女生自答应与他交朋友后，又十分后悔，觉得自己欠考虑，并多次表示要结束恋爱关系。可他不同意，曾写过血书，表示要断指自杀。由于他的情绪一直处在极度的波动中，并把主要精力放在处理恋爱的关系上，致使其期末考试3门科目不及格。该女生毕业后，回到家乡工作，表示与他只能做一般的朋友。他一时冲动，到该女生的单位动手打了她，致使该女生和其单位的领导找到学校。他当众流着眼泪表示不再与她来往，可内心仍觉得自己是真心爱她，不想失去她，控制不住自己的感情。特别是到了节假日，打电话，写信，甚至到这个女生家的门口或上班的路上等她。他知道这只能让她离他更远，而且也违背了自己做人的原则，但他就是不能自控。眼看又接近期末了，王某的情绪更是难以自制，他怕做出失控行为，更怕考试再亮“红灯”。他感到内心痛苦至极，不知怎么办才好。

——根据某心理卫生协会提供的资料整理

处于青春期的大学生，生理、心理逐步走向成熟，男女两性间开始萌发朦胧的爱意，并且开始憧憬浪漫而真挚的爱情。然而，有恋爱就有失恋，这是自然规律，大多数大学生能很好地应对失恋带来的挫折与烦恼，并整理好自己再次出发。然而，也有一部分人沉溺于失恋的痛苦一蹶不振，导致心理失衡，产生抑郁情绪，更有甚者，选择轻生、伤害自我和他人的方式来应对失恋，令人扼腕叹息。

上述案例中的王某就是因为失恋引发了情绪障碍。由于王某从小与爱他的姥姥一起长大，与姥姥建立了亲密的情感依恋。在姥姥去世后，这份依恋无处依托，便把这份依恋投射到女朋友身上，希望用爱情来填补依恋关系的空缺。王某在失恋后不能及时调整自己的情绪，既影响了学业，又影响了与别人的正常交流。因此，对于大学生来说，如何合理地应对失恋、及时恰当地进行自我调整至关重要。在失恋时只有运用恰当的方法宣泄失恋痛苦，及时走出失恋阴影，才能避免走入失恋后的心理误区，避免发生像王某那样的悲剧。

失恋后的自我心理调整方法：

（1）换位思考法。站在对方的立场，设身处地地体验对方的感受，理解对方为何终止恋爱关系。充分地理解有助于你尽快接纳分手的现实。

（2）情感宣泄法。当经历失恋的打击时，你可能在一段时间内会被愤怒、自卑、怨恨、失望、孤独、遗憾等消极情绪所困扰。这时千万不要过分压抑自己的不良情绪，应当主动找亲朋好友倾诉自己心中理不清的爱与恨、怨与愁，以释放心理压力，并听听他们的评说与劝慰，也可用书写和绘画的方式宣泄自己的苦闷，如写失恋日记，把自己的心理体验和情绪感受记录下来，见证自己成长的过程，从一定程度上缓解自己的心理压力，求得心理解脱。

（3）情感转移法。及时并适当地把情感转移到失恋对象之外的其他人或事物上，如积极参加集体活动，在集体的接纳和关怀下充分释放痛苦，也可以投入大自然，在风、阳光、绿树、草地之中放松和释怀。

（4）升华法。失恋后可尽快把精力引向学习中，把失恋升华为一种积极向上的动力。

（二）重感情享受，轻理智控制

大学生心智还未完全成熟，人生经历相对较少，具有易冲动、易感情用事的心理特点，体现在恋爱问题上，则存在着“重感情享受，轻理智控制”的误区。恋爱本应是两颗心的碰撞，两个人彼此支持，但近年来在大学生群体中出现的一些问题不得不引起我们的关注：注重恋爱体验，注重新奇与享乐，注重新奇与刺激，责任心、严谨性在减少，甚至出现游戏人间的恋爱态度，视爱情如游戏，等等。如此轻浮的恋爱态度，实在是害人害己的不当之举。

（三）重两人爱情，轻同学友情

从广义上讲，恋爱只是异性交往的一种特殊形式，异性交往还应该包括友情等非恋爱交往。大学生需要爱情也需要友情，但在现实生活中部分大学生有了爱情就忽略了友情。“有异性没人性”“重色轻友”是我们在校园内常常听到的时髦话语。有的同学恋爱了，心里想的只有恋人，把自己平时的球友、舍友等都抛之脑后，这就是“重色轻友”。有的同学分不清恋情与友情的区别，往往把两者混为一谈，他们只接纳同性之间的友谊而不接受异性之间的友谊，对于异性之间能否产生友谊持怀疑态度，将异性友好的行为当作恋爱示意加以拒绝，以至在异性面前茫然不知所措，结果严重地阻碍了同学之间的正常交往。

（四）择偶标准不实际

大学生在恋爱时最容易出现一见钟情现象。随着社会的发展与进步，大学生在精神上变得越来越独立，在择偶上对物质基础和情感支持的要求都较以往更高；同时，受文艺作品和影视剧乃至明星偶像的影响，大学生往往会把选择对象理想化。如果大学生真的以“荧幕模板”作为择偶标准，可能很难找到合适对象。但如果容许瑕疵，接受平凡，那么生活中或许能找到不少优质对象。

（五）恋爱挫折承受能力差

大学生中有情人虽多，但终成眷属者很少，这样就产生了“失恋大军”。而处于青春年少时期的大学生们，由于经历有限，心智尚未完全成熟，难以正确处理失恋的挫折，一部分学生挣脱不出失恋的泥潭；有的失去信心，怀疑是否会存在真正的爱情，立下誓言“横眉冷对秋波，俯首甘为光棍”；有的自此一蹶不振，失去自信，丧失生活动力，甚至悲观厌世；还有的心怀怨念难以释怀，将对方视为敌人、仇人，伺机打击报复，甚至做出伤害对方的行为。因失恋而失德、失志者虽属少数，但影响深远难以估量。(www.xing528.com)

【拓展阅读】揭秘恋爱趣味心理

1.吊桥效应——心动不一定是真爱。

当一个人提心吊胆地走在桥上的一瞬间，抬头发现了一个异性，这是最容易产生感情的情形，因为吊桥上提心吊胆引起的心跳加速会被人误以为是看见了命中注定的另一半而产生的反应。就如英雄救美后美女最后会爱上那个救她的英雄一样。

2.契可尼效应——为什么初恋最难忘？

初恋在人们心中是最懵懂、最青涩，也是最刻骨铭心的，那种小暧昧和情窦初开的懵懵懂懂的爱情让人怀恋。心理学家契可尼做了许多实验发现，一般人对已完成了的或已有结果的事情极易忘怀，而对中断了的、未完成的、未达目标的事情却总是记忆犹新。这种现象被称为“契可尼效应”。

3.俄狄浦斯情结——为什么会爱上大龄的他/她？

现在的姐弟恋已经不稀奇，但是有的人喜欢的对象却是与自己父母般年纪的人，其实这种恋母或者恋父情结也很普遍。俄浦斯不认识自己的父母，在一次无意中杀死了自己的父亲后，娶了自己的母亲，后来他知道了真相，承受不了心中痛苦，用胸针刺瞎了自己的双眼，自请放逐至蛮荒之地。心理学用此来比喻有恋母情结的人跟父亲做对以竞争母亲的倾向，同时又因为道德伦理的压力，而有自我毁灭以解除痛苦的倾向。

4.黑暗效应——光线昏暗的地方更易产生恋情。

优雅而浪漫的西餐厅是很多情侣约会的首选，因为在光线比较暗的场所，约会双方彼此看不清对方的表情，就很容易产生安全感。在这种情况下，彼此产生亲近的可能性就会远远高于光线比较亮的场所。心理学家将这种现象称为“黑暗效应”。

5.首因效应——初次见面为什么重要？

首因效应说的是人与人在第一次交往时给他人留下的印象在对方的头脑中形成并占据着主导地位。

6.古烈治效应——男人为什么喜新厌旧？

古烈治效应说明了男女思维的差异，男女都有自己思考问题的角度。后来它就成了男性见异思迁、喜新厌旧（或淡旧）的代名词。心理学家把雄性的见异思迁倾向称为“古烈治效应”。这一效应在任何哺乳动物身上都被实验证实了。人为高等动物，不可避免地残留着这一效应的痕迹。男性在心理上有喜新厌旧的倾向也不是什么人格缺陷，而是有着深刻的生理心理基础，但人有良知、有道德，靠这些东西才使人最终脱离动物界。

7.多看效应——如何擦出爱的火花？

对越熟悉的东西越喜欢的现象，在心理学上被称为“多看效应”。20世纪60年代，心理学家查荣茨做过这样一个实验：他向参加实验的人出示一些人的照片，让他们观看，有的照片出现了二十几次，有的出现十几次，而有的则只出现了一两次，之后，请看照片的人评价他们对照片的喜爱程度。结果发现，参加实验的人看到某张照片的次数越多，就越喜欢这张照片。他们更喜欢那些看过二十几次的熟悉照片，而不是只看过几次的照片，也就是说，看的次数增加了喜欢的程度。

8.互补定律——为什么性格互补的人更易产生恋情？

人与人在具体内容上能够互相满足，会产生强烈的相互吸引，这就是互补定律。研究表明，任何一个团体，如果全都是性格相近的人，那么很容易造成内部的不和谐，容易发生争执。这是因为性格相近的人需求类似，同时对一个事物产生需求的时候，大家就会产生利益冲突。

9.罗密欧与朱丽叶效应——为什么受阻挠的爱情更坚不可摧？

在莎士比亚的经典名剧《罗密欧与朱丽叶》中，罗密欧与朱丽叶相爱，但由于双方家庭是世仇，他们的爱情遭到了极力阻碍，但这并没有使他们分手，反而爱得更深，直到双双殉情。我们将这种现象叫作“罗密欧与朱丽叶效应”。所谓“罗密欧与朱丽叶效应”，就是当出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量时，恋爱双方的情感反而会加强，恋爱关系也因此更加牢固。