大学生心理健康教育：情绪健康标准及其重要性

生活中任何一种情绪都有着它本身的功能和价值，任何心理健康的人都不会否定自己情绪的存在，面对出现的负性情绪，我们要成为情绪的主人，不被情绪所左右，保持情绪健康十分重要。稳定而良好的情绪状态，可以使人心情开朗，感觉轻松安定、精力充沛，对生活充满兴趣和信心，有较高的学习与工作效率。

美国心理学家马斯洛在阐述自我实现者的情绪观点时，提出了健康情绪的6个特征：一是有适度的欲望；二是有清醒的理智；三是平和，稳定，愉悦和接纳自己；四是对人类有深刻诚挚的感情；五是富有哲理、善意的幽默感；六是有丰富深刻的自我情感体验。

【拓展阅读】健康情绪的特征

1.独立，不依赖父母。

2.增强责任感及学习、工作能力，减少对外界接纳的渴望。

3.去除自卑情结、个人主义及嫉妒心理。

4.适度社会化，能与人合作，并符合个人良心。

5.成熟的性态度，能组成幸福家庭。

6.增进适应，避免敌意与攻击。

7.对现实有正确的了解。

8.具有弹性以及适应力。(www.xing528.com)

一般来说，情绪的目的性适当，反应适度，正性作用即建设性的、积极的作用强，是情绪健康总的标准。

（一）接纳自己情绪的变化

情绪就像一条流动的河，会有风平浪静的时候，也会有波涛汹涌的时候。无论喜怒哀乐，我们都要接受自己当下有这样的情绪，尤其是当出现负面情绪的时候，我们更要接纳它，不苛求自己，不过分追求完美。

（二）情绪表达的目的明确、方式恰当

情绪的发生有一定的缘由，因此情绪的表达会有一定的目的性，如我们表达愤怒，可能是让别人知道他人的行为侵犯了我们的利益。情绪表达需要用恰当的方式，无论是言语还是行为，都要采用被自己和社会所接受的方式，一不伤害自己，二不伤害他人，三不危害社会。

【案例】

2016年6月12日8点左右，南京地铁10号线小行地铁站一男子与女友吵架后，翻越安全门跳入轨道，趴铁轨上想自杀，所幸民警及时发现，一把将他拉了上来。事故造成地铁10号线延误两分钟，男子涉嫌扰乱公共场所秩序，受到治安处罚。

（三）积极情绪多于消极情绪

积极愉悦的情绪不仅有益于身心健康，而且会增加行为的动机，有助于目标的实现和幸福感的提升。因此，在生活中大部分时间应尽量保持高兴、希望、愉悦、自豪等积极的情绪状态。当遇到消极情绪时，要采取适当的方法加以克服，这是保持情绪健康的关键。