学习目标
1.理解睡眠对人体的重要意义，睡眠对运输安全的重要影响。
2.了解睡眠不足的消极影响，掌握改善睡眠的方法。
【课堂活动】睡眠状况调查
分小组调查身边同学的睡眠情况，从入睡时间、睡眠时长、失眠频率、失眠时间、睡眠不好的原因、解决睡眠问题的建议等问题入手，可以以问卷调查、访谈等形式进行，并形成小组实践报告。
调查问卷范例：
您好，本调查是关于睡眠情况的一项调查，本调查所获取数据仅作为调查研究使用，并会替您保密，请放心作答。
性别： 年龄： 年级：
1.您平时开始睡觉的时间：
A.22点前 B.22—23点 C.23—24点
D.24—1点 E.1点后
2.您睡眠的时长：
A.小于4小时 B.4～6小时 C.6～8小时
D.8～10小时 E.10小时以上
3.您觉得平时睡眠足够吗？
A.睡眠过多 B.睡眠正好
C.睡眠不够 D.睡眠远远不够
4.您入睡大约需要花多长时间？
A.小于10分钟 B.10～30分钟
C.30～60分钟 D.1小时以上
5.您入睡起床的时间是否有规律？
A.是 B.否
6.您认为自己的睡眠质量如何？
A.非常 B.比较好 C.不太好 D.很糟糕
7.您第二天的精神状态如何？
A.非常好，精力充沛，毫无困意
B.还可以，偶有困意，会打盹
C.一般，时常有困意，感觉有点疲惫，想要打盹
D.精神不济，昏昏沉沉，感觉非常疲惫，总是打瞌睡
8.您失眠的频率（1个月）：
A.非常少（0～5天） B.比较少（6～12天）
C.有时（13～18天） D.经常（19～24天）
E.总是（25天以上）
9.您晚上已睡过觉，白天是否打瞌睡（1个月）？
A.非常少（0～5天） B.比较少（6～12天）(www.xing528.com)
C.有时（13～18天） D.经常（19～24天）
E.总是（25天以上）
10.您是否有入睡困难（1个月）？
A.非常少（0～5天） B.比较少（6～12天）
C.有时（13～18天） D.经常（19～24天）
E.总是（25天以上）
11.您入睡后中间是否容易醒（1个月）？
A.非常少（0～5天） B.比较少（6～12天）
C.有时（13～18天） D.经常（19～24天）
E.总是（25天以上）
12.您在醒后是否难于再入睡（1个月）？
A.非常少（0～5天） B.比较少（6～12天）
C.有时（13～18天） D.经常（19～24天）
E.总是（25天以上）
13.您是否多梦或经常被噩梦惊醒（1个月）？
A.非常少（0～5天） B.比较少（6～12天）
C.有时（13～18天） D.经常（19～24天）
E.总是（25天以上）
14.您认为睡眠不好的原因可能是？
E.床睡得不舒服 F.其他
15.您午休会睡多长时间：
A.不睡 B.10～30分钟
C.30～60分钟 D.60分钟以上
16.为了睡眠，您是否吃安眠药（1个月）？
A.非常少（0～5天） B.比较少（6～12天）
C.有时（13～18天） D.经常（19～24天）
E.总是（25天以上）
17.失眠后您心情如何？
A.无不适 B.无所谓
C.有时心烦、急躁 D.心慌、气短
E.乏力、没精神、做事效率低
《失眠障碍》
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