冰雪项目安全防护与监管措施指南

（一）加强御寒、护具佩戴指导监督

冰雪项目的开展场所通常在寒冷的户外，很多地区的温度在—20℃左右，甚至更低，而许多健身者为了让自身的灵活度更高，运动状态更好，会主动选择少穿些衣服，甚至不戴帽子和护脸，这会大大增加患冻伤的概率。因此，做好健身者的御寒指导工作十分必要。在运动前需提醒健身者佩戴好护具，如护膝、护臀、雪镜、头盔等（见图2—1～图2—4），穿戴好保暖服饰，如手套、护脸、耳罩、专业滑雪服等（见图2—5～图2—8），取得良好保暖效果，并通过正确的佩戴方式，避免碰撞时扎伤自己或他人的身体。对于其他与运动无关的尖锐饰品，提醒健身者在运动前摘下并妥善保管。

图2—1　护膝

图2—2　护臀

图2—3　雪镜

图2—4　头盔

图2—5　手套

图2—6　护脸

图2—7　耳罩

图2—8　专业滑雪服

（二）进行运动技能教学

掌握冰雪运动技能是健身者参加冰雪运动学习的核心内容。只有掌握正确的运动技能，才能减少运动风险发生的概率。为此，指导者在教学时要注意做到因人而异，根据健身者的个体差异，有区别地开展教学指导活动。由于冰雪运动的特殊运动形式，指导者在教学中要特别对健身者的身体姿势、重心的控制、平衡的掌握进行重点指导，如果有结合器材的项目，还要特别讲解不同器械的性能和使用方法。如果是对健身者平衡要求较高的项目的技术讲解，要特别对如何预防摔倒和摔倒时的保护动作进行说明，这是降低冰雪运动风险发生的重要环节和常见环节，不容忽视。

（三）进行情绪控制和生理状态监控(www.xing528.com)

敢于挑战冰雪运动的健身者大多是那些身体机能较好的少年、青年和中年群体，他们对参与运动抱有非常积极的态度和亢奋的精神。这对于掌握运动技术、习得运动能力具有积极意义，但如果缺乏对情绪的控制，表现得过于亢奋，可能会忽视指导者的专业技术指导，进而在运动过程中出现因技术问题导致的安全事故。因此，指导者在指导过程中要留意健身者精神和情绪方面的状态，发现有不适时的苗头需要及时予以制止，消除由此引起的安全隐患。

（四）做好运动前的热身活动

热身活动对于体育运动项目都有良好的减少运动伤病和降低风险的作用，对于冰雪运动也是如此。因此，保质保量完成冰雪运动前的热身准备活动十分重要。不仅需要健身者提高对准备活动的认识，也需要指导者提高重视，给予正确指导，根据健身者的不同情况设计不同的热身活动，使健身者能够在热身活动中调动其身体的运动状态，以良好的身体状态适应冰雪运动，同时也能让冰雪项目初学者对冰雪运动有更深入的认识，激励健身者循序渐进地探索冰雪项目的奥妙。