截拳道入门：警戒式的重要性及动作演示

在截拳道中，截拳道者对敌的基本格斗姿势，早期沿袭传统武术名称，称之为“摆桩”，后期受西洋剑影响，又称之为“警戒式”。这一实战姿势，无论是进攻、反击或防御，都不需要事先做任何调整动作。

我们知道，截拳道是一门强调街头自卫的格斗术，与一般体育化武术的一个最大区别就是对敌姿势的构建。真实的街斗最忌缠斗，你花费时间越久，不可预知的潜在危险性也就越大，所以，“速战速决”是截拳道重要的根本原则。为此，李小龙借鉴了西洋击剑的强侧置前和拳击的侧身对敌姿势的原理，创建了独具一格的有利于快速截击的截拳道警戒式。

运用警戒式，首要的一个原则即“强侧置前”，即把我们最灵活有力的一侧的手脚置于对敌的前线，其目的就是为了缩短打击距离，使前手、前脚的攻击在快速、没有预兆的前提下更容易击中目标；同时，在充分借助腰马力量、位移及地面反作用力的情况下，充分发挥出前手、前脚的攻击威力（有些人臆测截拳道的警戒式之所以“强侧置前”，是因为李小龙右腿比左腿短一些，或眼睛近视的缘故，都属以讹传讹）。

图9

做警戒式时，标准的动作要求是双脚前后分开与肩同宽或略宽于肩，身体重心置于两腿之间，即双腿各分担50%的体重（李小龙的弟子李恺师傅则指出，在实际运用时，警戒式两腿之间的重心分配其实是动态的，经常在前腿49%或51%、后腿51%或49%之间微妙地涌动转换，以保持动态平衡与一触即发的机动性。图9为李小龙早期振藩功夫摆桩的动作演示，与截拳道警戒式差异较大，主要是咏春风格，这个动作的重心分配大致为前腿35%、后腿65%）。

截拳道警戒式图解：

图10

双膝微屈，前足尖与后足弓保持在一直线位置，且前足与此直线成约20—30度角，后足与之成约45度角，后足跟略抬离地面，保持弹性力，成一拱形支撑，以利于快速移动（图10）。图11—12，分别为截拳道标准警戒式的正面和侧面演示。

图11

图12

图13

截拳道强调科学，警戒式也充分遵循力学原理。例如，截拳道警戒式站姿，从前足尖到后足双脚站位所构成的支撑面就是一个很好的三角结构，如同一个等腰三角形（图13）。我们知道，三角结构是宇宙中最稳定的结构，而类似三角结构，遍布警戒式各个环节，限于篇幅，在此不做展开论述。必须强调的是，无论任何时候，当我们在格斗中不断移步换形，攻防互动的时候，只要我们随时保持良好的警戒式，就能获得稳定而不失灵活的平衡性、攻守两便的机动性、简单直接的高效性。每一位截拳道者从一开始，就应高度重视警戒式的规范学习和反复训练。其中之妙，功深自显。

下肢站位要正确构建，就像建高楼先要打好地基一样。在这个基础上，再来看看身体上肢的置放（图14）：

1.目视前方，下颌略内收，舌向内卷，抵住上颚，这样既可预防在激烈格斗中，牙齿误咬舌头，又可增强呼吸的畅通，以保持良好的体力。

2.肩膀始终保持放松状态，随着下巴微收，右肩略自然抬起，以保护右边下颌与脸颊，头可左右轻轻晃动，以免被敌人击中。

3.双手握拳，右手在前，屈肘约90度，略低于肩；左手在后，屈肘略小于90度，左拳似贴非贴地护住脸部左侧。双手一前一后置放于身体中线上（以鼻尖为基准点，这一要求符合截拳道守中用中的格斗理念），双肘下垂以防护两肋。有时候，左手也可打开成掌，则更有利于快速防御和控制，起到后手主防的作用（图15）。练习者在日常训练中可分别体会二者的不同之处，自由采用，无须拘泥。

图14

图15

【注意】

1.一个标准的警戒式应该是侧身对敌的，这样，我们在打斗中暴露于对手的就仅是一条线而非一个面，也就减小了容易被敌人攻击的目标而增强了自身的安全性。

2.正确的警戒式完成后，身体向前的一面从前足足跟到前肩的端部应形成一条直线，这也是我们出拳发力的转轴和枢纽；前手的肘底向下，拳头如同端枪射击一样直接指向前方目标，保持随时瞄准、随时出击的机动性、直接性。

3.截拳道是专注自卫的武道。但一个人在大街上遇到不利情况就马上摆出警戒式的做法，并不明智，这等于提醒对手提高警惕，你是练过的。更多的时候，街头自卫往往是突发的，所以，在截拳道的训练中，包括从日常生活中的各种姿势和状态转为自卫攻防的“无式之式”的训练（图16—21分别演示了从日常生活中的各种姿势和状态转为自卫的情况）。当然，从无式之式出发完成第一次本能攻防之后，需立即转换为攻防两便的警戒式，由此出发展开后续行动。(www.xing528.com)

图16

图17

图18

图19

图20

图21

【训练方法】

1.在掌握基本技术的前提下，从基本立正姿势转为警戒式的正确姿势并静站数秒，体会其中感觉，之后恢复到立正姿势。反复进行此项练习，做到规范、舒适、自然。

2.面对镜子练习，观察自己的姿势是否完美并领悟动作内涵。

3.在空旷的地方，以立正姿势站立，分别进行前、后、左、右四个方位的警戒式练习，此练习可增强截拳道者的实战意识。

4.找一个训练伙伴，双方以警戒式对峙，进行直接由警戒式发起的攻击或防守的练习（图22—25）。

图22

图23

图24

图25

李小龙在他的武学笔记中曾说过这样一段话：“截拳道的核心是什么？答：摆桩（警戒式）、步法、机动性、守中用中、协调性及其他。”

由此可见警戒式的重要性。确实，作为截拳道攻击和防御等一切变化的基础，警戒式将贯穿于整个训练实践中，对于截拳道者切实掌握并应用截拳道技术，有着无可替代的重要性。学习截拳道，首先必须正确、熟练地运用截拳道警戒式。可惜的是，大多数截拳道初学者总是忽视这种最基础的技术，并试图跳过它直接进行一些“高深”的练习；或者在训练中，随随便便地摆出不规范的警戒式；或者在完成每一次攻或守之后，不能及时恢复到警戒式，等等。这些“忽视”，最终会让他们在真正的实战中尝到苦果。毫无疑问，一个警戒式都做不好的修习者，将很难在截拳道方面取得高水平的发展。因为他们不知建屋先奠基的道理，总贪求更多或一些特别的技术，却不知真理、正道正蕴含在简单的动作中。