学会合理安排课下休息，保护自己

小颜是辽宁省沈阳市某重点中学初三女生，但是她一直有个小毛病，一遇到精神紧张的时候，就会情不自禁地想要去厕所。

升入初三之后，因为学习越发紧张，小颜的这种精神紧张也越来越严重了，她说：“课间时间，看到同学们都坐在教室里不动，不是写作业就是复习功课，我也不敢耽误时间。”所以即便是下课休息，她也要节约时间多做两道题，为此她选择在课间休息时间憋尿。

很多时候，她都要把膀胱憋得很胀了才去厕所，而更多的时候是她一上午都不去一趟厕所。可是没过多久，小颜却发现自己已经憋不住尿了，她开始出现尿频，几乎每到课间都要去厕所，甚至是上课途中她都不得不举手请假去厕所。

为了解决这个问题，小颜开始少喝水、少吃水分多的食物，但并不见效果，她依然时不时要在课程进行过程中举手出去上厕所。无奈之下，她开始穿戴尿不湿。

在老师的建议下，妈妈带着小颜去看了医生，结果她被诊断为急迫性尿失禁。之所以导致这样的结果，一方面是因为她长期憋尿的习惯造成的，另一方面则是长期穿戴尿不湿引起了尿路感染，导致病情加重。

虽然在医生的治疗下，小颜的病逐渐好转，但在中考时为了以防万一，她还是选择穿着尿不湿走进了考场。

曾有医生表示，憋尿是造成急迫性尿失禁的重要原因，因为特殊的生理构造，女性往往更容易患上尿路感染。而随着升学竞争压力的增大，每年中高考后，临床上尿失禁的中学生患者都会增多。如此看来，我们也应该把“不憋尿”这件事重视起来。

连着上了40分钟的课，好不容易有了下课休息时间，我们最应该做的事情是什么？一定是先要去厕所，否则如果你先顾着其他的事情，想把上厕所放在最后再做，那么最终要么是时间紧迫让你来不及去厕所，导致你不得不在下节课继续憋尿；要么是你去了厕所，却错过了上课时间，上课迟到也会受到老师的指责。

一般下课休息时间是10分钟，这10分钟的时间说长不长，说短不短，所以怎么安排就成了关键。比较合理的安排应该是这样的：(www.xing528.com)

下课铃声一响，我们第一件要做的事应该是去厕所。下课时间去厕所的人比较多，早去就不会因为时间不够用而错过后续课程开始的时间。待解决完上厕所这个生理需求之后，可以进行一些简单活动的安排：更换课本，准备好下节课要用的东西；在宽敞的地方走动走动，让身体得到舒展；和同学聊聊天，缓解一下一节课都不能多说话的“憋闷感”；或者闭目养神一会儿，让精神和身体都放松下来，直到上课铃声响。

至于说利用课间时间多做两道题，想法是好的，“抓紧一切零碎时间”，但是从合理安排时间的角度来说，这样做并不会给你带来多大的益处。因为你经历了一整节课的大脑紧绷，好不容易有了休息时间但却拒绝让它休息，然后你再经历10分钟的思考解题，接着又继续下一整节课的大脑紧绷，这会让你变得非常疲惫。你的学习效果并不会因为多了这10分钟而有什么改变，反而可能会因为你的疲惫而变差，所以，这其实是得不偿失的。学会休息才能更好地去集中精力学习，这一点需要牢记。

对于时间较长的大课间，也就是有做操时间的课间，我们也要进行合理安排，不是说因为要做操就不能去厕所了，如果感觉有需要，还是要先去厕所，然后再快速去集合。

对于女孩来说，憋尿危害很多。如果经常憋尿，就会导致膀胱收缩功能降低，会出现尿急、尿频的现象。而且尿液如果长时间滞留在膀胱内，尿液中的毒素不能及时排出体外，很容易引起膀胱炎、尿道炎、尿道感染等泌尿系统感染性疾病，如果膀胱充盈过度还可能导致膀胱破裂出血，尿液中的致癌物质还容易引起膀胱癌。女孩不同于男孩的生理构造，尿道里的细菌还容易跑到阴道里，从而引发各种妇科疾病，再严重的还将会导致女性的不孕不育。

不要觉得这是危言耸听，曾经有一个6岁的小女孩和妈妈坐公交车，刚上车没多久，女孩就说想要小便，妈妈不想下车浪费车票钱，就没让她下车，想着十几分钟就到站。

女孩害怕妈妈生气，也就一直没吭声。哪知道十几分钟之后，女孩就晕倒在了公交车上，妈妈赶紧拨打了120把女孩送进了医院。经过医生诊断，才发现女孩是由于憋尿时间太长引起了膀胱过度充盈，导致膀胱破裂出血引起休克，这个结果让妈妈感到无比震惊。

从这件事来看，憋尿的确是一件非常危险的事情，不论什么时候，不论做任何事，都应该先以自己的健康安全为重。

为了自己的健康着想，我们也要学会合理利用课间休息时间，“先去厕所”这个原则一定要牢记。