曾有这样一则真实案例：
某校一次体育课上，老师组织学生们跳绳，两个女生小茹和小萱跳了一会儿就觉得没意思了，小萱说自己会一种新跳法，还跳给小茹看，看小茹也感兴趣，小萱就热心地说要教小茹跳。
可是跳了没几下，小萱和小茹两人的身体就失去了平衡，撞在了一起，结果小茹的牙齿被撞得脱落了。老师连忙带着小茹去找校医，校医简单处理之后，为了能进一步治疗，小茹不得不保留好自己掉落的牙齿。
但是小茹在独自去卫生间时，还是遗落了那颗牙齿。而医院在治疗时告知，必须寻回脱落的牙齿才能进行治疗，待牙齿被找回之后，最佳治疗时机已经被延误了。
最终经法医鉴定，小茹因外伤导致牙齿脱落，被评定为十级伤残。她脱落的门牙位置也只能暂时放置门牙间隙保持器，等待生长发育稳定之后再进行修复治疗。
家长和学校之间也因为赔偿问题发生了纠纷。
体育课原本可以让久坐的身体得到锻炼，可以和同学在一起做运动，还能体会到一起游戏玩乐的快乐。小茹最开始和小萱是在享受快乐的，但遗憾的是，一个小疏忽就让原本的快乐陡然变为痛苦，小茹不得不承受伤残的结果。
仔细分析一下，这个疏忽来源于哪里呢？首先是小萱主动找小茹并教她跳绳新玩法，其次是小茹自己也并没有过多在意这种玩法是否存在危险，这种新玩法对于自己的运动能力是不是一种挑战；最后就是老师并没有注意到她们对原本的教学内容进行了擅自更改。这几点综合起来，才酿成了这一出令人遗憾的悲剧。
相比较其他可以坐在教室里安静上完的课程，体育课本身就存在运动量大、活动幅度大、对身体能力有较高要求等一系列特点，虽然不能给女孩们都直接扣上“身娇体弱”的帽子，但是我们至少也要对自己的身体能力、素质有一个基本的了解，并对体育课的整个课程设置与安排也有一个基本的了解，这样才能保证自己在安全的前提下去锻炼身体。
也就是说，哪怕是安排好的体育课程，我们也要有足够的安全意识去进行自我保护。
上体育课之前，我们就应该对自己的身体状态有一个基本的判断，要看看自己当下的身体状况是不是适合接下来的课程。
首先是要看自己有没有生病，是不是存在头晕、肚子疼等身体不适的状态，如果不是很舒服，可以去找校医检查，以确定是否能继续参加接下来的课程。
作为女生，随着青春期的到来，我们还要特别注意生理期对身体的影响。一般来说，上体育课的时候做一些常规的体育运动，不去参与剧烈的活动，那么生理期上体育课是没问题的。但是如果我们的身体存在月经量比较多，且又有较严重的痛经，那么体育课就要请假了，尤其是体育课上需要做剧烈运动的时候，这可能会导致月经血量进一步增多，以至于引发乏力、心慌、头晕、贫血等状况，同时也会使痛经加重。(www.xing528.com)
所以，我们要保证自己能有一个良好的身体状态，如果自己不加判断或者不加注意，就直接跑去参加可能有剧烈运动的体育课，那么最终一旦出了问题，就只能是我们自己承受痛苦。
当确认身体没问题之后，接下来开始课程之后，我们就要注意这样一些问题了：
第一，课程内容是怎样的。
这一点非常重要，老师都会在课程开始的时候告知这一节课都要做的运动项目。老师的讲解要认真去听，尤其是提到的一些需要注意的安全事项，一定要认真了解学习。永远不要认为“我不会出事”，如果自己不多加注意，意外就有可能乘虚而入。
第二，做好课前热身运动。
对于体育课来说，热身运动是非常重要的，否则久坐的身体突然开始运动，势必会引发拉伤等一系列身体不适，而且天冷或炎热时，如果没有热身运动，也可能会引发身体内在的不舒服。
有的女孩非常不喜欢热身运动，尤其是进入青春期之后的女孩，因为热身运动有些动作并不是很好看，也因为有的女孩根本就不重视热身运动，所以要么不好好做，要么就干脆不做。既然我们来上体育课，那就是要让身体得到锻炼，所以一定要遵守体育活动的规则。热身运动保证的是身体全方位的打开，让身体能够适应接下来的其他运动，这是很关键的一项自我保护措施，一定不要应付了事。
第三，认真按照老师的要求去做。
前面案例中小茹之所以会受伤，就是因为她和小萱偏离了老师的要求，老师只是安排大家练习跳绳，但两个女孩却突发奇想去玩“新玩法”，这才导致了悲剧的发生。所以，不论老师安排了什么，不管是自己已经熟悉的还是说不那么喜欢的，都最好认真按照老师要求的去做，因为老师的安排都是符合学生身体能力的，危险系数低，而且老师也会有相应的保护措施。但如果是你自己突发奇想，那就脱离了老师的掌控范围，这个结果就将是未知的了。
第四，感觉有困难时要及时告知老师。
每个人的能力是参差不齐的，别的同学能做到的也许你就是做不到或者做不好，有些动作可能你自己就是感觉不能做到，那就不要逞强，及时通知老师，在老师的保护下去完成要求。
在课程进行过程中，但凡有一点不舒服，一定要和老师说，别自己忍着，及早发现问题才能有机会在尽可能短的时间里解决问题。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
