提高协调性与力量的双人蹲跳游戏方法

（一）双人蹲跳

游戏目的：提高协调性及下肢力量，培养相互协作能力。

游戏准备：在场地上划两条相距5米的平行线，分别为起跳线与折回线。

游戏方法：将队员分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跳线后。每队由第一组开始，两人背对背下蹲，并以两肘相挎，准备做蹲跳。游戏开始，听到口令后，二人同时协调用力向折回线跳进，跳过折回线后，再迅速跳回。以先跳回的组为胜，胜者得1分。游戏按照上述方法依次进行，积分多的队获胜。

游戏规则：

（1）必须二人者跳过折回线，才能折回。

（2）蹲跳时二人不得站起。

游戏建议：游戏前，应试做双人蹲跳动作。要求队员二人肘要挎紧，跳跃时要协调一致。可以轻声喊：“l、2，1、2”以协调用力；双人蹲跳也可改为侧向的蟹行动作，即二人左、右脚同时依次向前走或跳进。

（二）双脚跳接力(www.xing528.com)

游戏目的：提高学生跳跃能力和动作的协调性。

游戏准备：篮球场1块，跳绳若干。

游戏方法：把学生分成人数相等的两队，分别成纵队站在篮球场的端线外，排头持绳做好准备。听到口令后，双脚跳绳到前场端线然后返回，把绳交给第二人者，第二人按同样方法进行。

两组都完成后，以速度快慢分胜负。

游戏规则：

（1）跳绳必须在端线以外。

（2）只许双脚跳，不许单脚跳。

游戏建议：如器材允许，每人一根跳绳；可采用其他跳法或几种跳法结合进行。