高校篮球运动教学：提高抢篮板球技术

抢篮板球技术是比赛中投篮不中、球碰篮板或篮圈后双方为争夺控制球权而展开的一项时空对抗行动，是一项典型的空间争夺球技术。它是比赛中主动获得控球权的重要手段，也是攻守转换的枢纽。进攻时抢篮板球占优势，可以增加进攻次数和篮下直接得分的机会，造成防守的犯规，给对手强有力的杀伤，还可以增强投篮队员的信心、鼓舞全队士气，同时也减少对方发动快攻的机会。防守时抢篮板球占优势，不仅能主动地转守为攻，为发动快攻创造有利条件，而且能加重进攻队员投篮的心理压力。因此，一个球队抢篮板球技术的好坏，对掌握比赛的主动与被动，胜与负起着重要的作用。

比赛中，抢篮板球技术可分为抢前场篮板球和抢后场篮板球，也分别被称为进攻篮板球和防守篮板球。抢篮板球技术是一项直接对抗的技术动作，技术要求较高，特别强调：一是要狠。抢就必须狠，表现在动作上、力量上、意志上。二是要动。动才能争取主动，先动、会动就有可能占据有利位置，强调判断和积极性，及时、果断地做出准确的应答行动。三是要灵。能否获球在于灵巧，抢篮板球时的起动、连续起跳，争夺球的方法以及获球后的转身、摆脱等，都需要灵活机动。缺少任何一点，都难以在对抗中抢到篮板球。

抢篮板球的动作过程是由抢占位置、起跳、空中抢球和落地四个环节组成，每个环节都重要，特别是抢占位置及挡人、及时的起跳是抢篮板球中控制空间与争取时间的前提和保证。抢篮板球的关键是抢占有利位置。在平时的训练中，就要有意识地培养“挡”和“冲”抢篮板球的意识。“挡”是防守队员抢篮板球时必须掌握和应用的基本动作，它也是抢防守篮板时特别强调的技术环节。当进攻队员投篮出手后，防守队员迅速地运用脚步移动和身体（转身）动作，合理地“挡”住对手向篮下的冲抢路线，抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。挡人时，可利用前、后转身的方法，挡住对手，堵死对手向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手的移动冲挤，与此同时，迅速判断好球的落点，及时起跳，以最大的力量抢得篮板球。对于进攻队员来说，抢进攻篮板球关键在“冲”抢，当投篮的球出手后的一刹那，进攻队员利用正面观察的有利位置，迅速判断球可能反弹的方向，突然起动“冲”向离球最近的位置，插向防守者的身前，或借助虚晃等假动作绕过防守者去抢球，也可运用后转身挤到防守者的身侧，抢占有利位置。“抢”主要是指单、双手抢球，要求运动员左、右手都具备熟练的空中抢球技术，以扩大空间的控制范围，增加争获球的机会。若已被对手挡在身后，则力争用挑、拨、拍球技术使球到有利于自己再起跳、抢得球的空间，或将球挑、拨、拍到其他同伴的位置。(www.xing528.com)

当进攻队员抢到篮板球后，首先是补篮或继续投篮，如果没有投篮机会，则应迅速将球传给同伴，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球时，最好能在空中将球传给同伴，创造快攻的有利条件。如果在空中不能传球，落地后应迅速传出或运球突破后及时传给同伴。

在现代篮球比资中，由于运动员运动素质的提高，拼抢人数增多，对抗性增强，抢篮板球时的身体接触增多，技术动作力量更强，制高点上升，滞空能力增强，抢篮板球技术与其他技术的结合，从而使高空争夺更为激烈，二次进攻和反击速度也大大加快。因此，抢篮板球的训练，必须在提高运动素质的基础上，加强个人拼抢意识与能力的训练、地面争夺与空间争夺结合的训练、扩大控制范围以及摆脱能力的训练。有组织的集体抢篮板球是篮板球技术的发展方向。