（一）移动技术训练要点
在比赛中，队员运用各种移动的实质是为了争取比赛中的主动，有效地完成进攻和防守的任务。因此，在训练中应着重抓好以下几点：
（1）移动技术训练是以脚步动作的练习为主要形式，内容相对比较枯燥，体力消耗较大。在训练中要教育队员正确认识移动技术的重要性。尽可能地采用多样化的练习方法或竞赛性的练习，以提高练习的积极性和训练效果。
（2）抓好移动技术动作训练的同时，应重视腰胯力量、腿部力量和身体的灵活性的训练；抓住脚的用力与蹬地方法、控制与转移身体重心的问题，强调踝、膝、髋关节动作的协调用力与上肢动作相配合，做到突然、快速、多变；要求合理地控制与转移重心，随时保持身体的平衡。
（3）在脚步动作训练的初级阶段，可降低移动速度在慢速中反复体会动作，以掌握正确的动作，建立正确的概念和动力定型。然后逐渐加快移动速度和加大练习难度，逐步提高练习要求。
（4）移动技术的训练应与身体训练紧密结合。应特别重视发展运动员的专项运动素质，注重运动员下肢力量、身体的协调性与灵敏性的训练，不断提高完成动作的速率。
（5）在训练中，应重视和加强移动与其他技术的结合训练。在掌握其他技术的同时，进一步提高队员控制和转移身体重心的能力，促进移动技术的熟练掌握和提高，以适应现代篮球运动的对抗需要。
（6）移动经常是在不同条件下多个动作的结合运用，如起动—快跑—急停—转身；快跑—变向—空切—起跳等。移动的教学，应在掌握单个动作方法的基础上，重视技术的组合练习，加强组合动作的强化训练，然后进一步组织与有球技术的结合训练，提高综合运用能力。
（7）练习中要重视各种步法和假动作的训练，强调利用移动速度和动作快慢节奏的变换来超越或控制对手，要求做到方向的改变与速度的变化要统一，即变向后必须加速。
（8）移动技术的运用，无论采用哪种方法和变化形式，都有赖于对场上情况的观察和判断。因此，应重视视觉的训练，可采用多种手段和方法，要求队员养成抬头观察的习惯，提高观察判断能力和反应，做到机动灵活地运用脚步动作。
（三）移动技术的训练方法
移动技术的训练可分为：移动的基本动作练习、移动技术的强化训练、结合攻守战术意识的移动技术练习等三个部分。
1.基本动作练习(www.xing528.com)
移动技术教学的基本动作练习，主要任务是：通过这一阶段的系统练习，使队员了解不同技术动作的要点，初步掌握各个移动技术的动作方法与动作规格，逐步提高脚步动作的灵活性。
（1）移动教学的辅助练习。在移动技术教学中，适时、正确地运用各种辅助性练习，有利于队员更好地体会篮球场上腰髋、膝踝、脚掌不同部位的用力方法，发展队员身体动作的协调性，培养良好的专项动作意识，以便尽快地为学习与掌握各种移动技术打好基础。
（2）移动的动作练习。移动的动作练习是学习与掌握移动技术的基础；通过此练习。使队员系统地掌握移动不同技术动作的方法，明确动作要领。
2.移动技术的强化训练
移动技术的运用多以同类动作的组合形式进行。因此，移动技术的强化训练主要是通过各种移动组合动作的反复练习，以达到改进技术动作规格，强化技术动作的熟练程度；掌握同类与不同类移动技术动作的组合方法，提高动作组合的衔接能力，为移动与有球技术的结合打好基础，逐步提高移动技术的运用能力。
在这一阶段的训练，要严格要求，严格训练，严格脚步动作规范的同时，逐步提高练习强度，增加练习次数、组数；变换练习手段与方法，加大练习难度，以达到训练的目的。
（1）发展起动速度与动作灵敏性的练习。发展起动速度与动作的灵敏性训练对提高移动技术的运用能力具有积极的作用，它主要是通过不同形式的起动与跑动的组合练习，改进动作连贯性与协调性，提高技术动作的熟练程度与快速性。
（2）提高位移速度与脚步变化能力的练习。提高位移速度与脚步动作的变化能力，是移动技术训练的重要环节。它也是移动技术训练的重点内容，应加以重视。
（3）提高防守脚步移动技术的练习。防守脚步移动的综合练习主要是运用防守中常用的各种移动步法，通过不同形式的练习，改进技术动作，提高技术动作的熟练程度，掌握不同防守移动技术动作的组合，为进一步提高防守技术的运用能力打下基础。
3.结合攻守战术意识的移动技术练习
比赛中，队员攻守战术的运用都是与移动技术相关。在教学训练中应重视和加强结合攻守战术意识的移动练习，提高队员移动技术运用能力的同时，有意识地培养队员的战术素质。
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