高校篮球运动损伤处理及预防方法

篮球运动损伤的预防是必要的，进行及时的初步急救是重要的，损伤预防得当可以很大程度上降低损伤的发生率，损伤处理得当可以加快损伤的修复。

运动者掌握一些运动损伤的预防和治疗急救措施是非常必要的，若损伤处理不当，容易加重伤情，延长损伤治愈时间，严重的话还会留下残疾或者后遗症。

（一）擦伤

1.症状

擦伤后表皮脱落，有一些组织液和瓶液从伤口处流出。

2.处理方法

小面积的擦伤只需要用生理盐水或者其他辅助性的药水冲洗伤口消毒，伤口处涂抹紫药水。

大面积的伤口需要先用生理盐水冲洗伤口，涂抹上红药水，然后覆盖上消毒布，最后再包扎好。

通常面积较大的伤口容易感染，这时要在伤口处用酒精或者碘酒进行消毒。

如果创面中不小心进入了沙粒等颗粒物，这时要用棉球擦上生理盐水轻轻地刷洗伤口处，然后消毒撒上云南白药，最后包扎。

如果这种包扎后伤口不发生感染，大约两周时间伤口可以愈合。身体的关节方面擦上，在用碘酒或者酒精消毒后要用青霉素软膏进行伤口涂抹，确保不影响以后的关节活动。

（二）挫伤

1.症状

挫伤后一般表现为皮肤肿胀、皮下出血，伴有一些疼痛感和功能障碍等问题，单纯的挫伤只是伤口处有红肿，内脏器官损伤时会有头晕脑热、脸色苍白、心情烦躁、四肢无力或者四肢发冷、严重的还会出现休克。

2.处理方法

在肢体受伤后要对肢体进行局部冷敷，对肢体进行包扎，抬高患者的肢体，防止出现肿胀和出血。

股四头肌和小腿后群肌肉在受到严重挫伤后通常是有一部分的肌纤维断裂，然后组织内出血形成血肿，这时需要把患者的腿部抬高，然后立即送往医院。

当四肢或者躯干受到挫伤，可能会导致患者暂时出现休克，需要及时注意病人的脉搏或者呼吸状况，如果出现休克要对病人做抗休克处理，让患者平躺休息，进行止血止痛等，如果患者感到剧烈疼痛，要马上给患者肌肉注射哌替啶，如果发现患者有更严重的内脏损伤，那就要赶紧送患者到医院了。

（三）肌肉拉伤

1.症状

肌肉拉伤后通常表现为局部肿胀、充血。痉挛、疼痛等，如果肌肉发生断裂，则伴有非常疼痛的撕裂感，关节能力也失去控制，而且还会在断裂处出现隆起。

2.处理方法

拉伤后先用喷雾剂让受伤部位冷敷，然后包扎伤口处并且把患者受伤肢体放在使拉伤的肌肉轻松的位置。

对于轻微的拉伤，可以采用针刺疗法进行治疗，肌肉完全断裂的患者需要在局部加压包扎好，等到把四肢固定好以后送到医院进行手术。

通常而言，拉伤48小时后进行相应的按摩，但是要求拉伤后的按摩手法一定要柔和，否则不仅不会治疗损伤，还有可能会加重损伤病情。

（四）腰部扭伤

1.症状

腰部损伤后，主要表现为以下几个症状。

（1）有明显的受伤史。

（2）伤后腰部立即出现剧烈疼痛，持续性疼痛，休息后症状减轻，病情严重者，受伤时有撕裂感，并有腰部折断的感觉。

（3）喷嚏、咳嗽、用力大便时可使疼痛加剧，局部皮下瘀血，肿胀，腰不能挺直。轻者双手叉腰缓行，重者需要他人搀扶行走，腰痛加重，起卧和翻身都不能自理。

2.处理方法

急性腰部扭挫伤患者要有一定的卧床休息时间。用木板床，腰后垫一小褥，减轻病理反应，使肌肉韧带松弛，避免重复受伤。处理损伤的措施有很多，比如中药、针灸、推拿按摩、盆骨牵引、火罐等。

（1）推拿按摩。推拿按摩有多种方法。如弯腰膝推法、掌揉指针法、揉按拔伸法、贴背颤抖法及抱膝滚腰法。

（2）中药治疗。在进行中药治疗时，首先要对病人的损伤情况了解清楚，损伤的初期和后期方法是不同的。

（3）针灸疗法。重点位置是痛点，并可选取肾俞、委中、昆仑、环跳、承山等穴位做针刺。

（4）火罐疗法。用梅花针在环跳、腰部、骶部等痛点针刺，再拔火罐，有少量瘀血渗出即可。

（5）骨盆牵引。病人仰卧在硬板床上，用骨盆带绕腰部固定，带的左右两侧各连接1根牵引线连到床的足端，另一根骨盆带固定在肋下，并用两根牵引线固定在床的头部，然后摇动牵引床，牵引重量为10千克，共牵引10次，一天1次，牵引时间大于30分钟。

通过上述方法使腰部损伤得到缓解之后，还要做到以下几点：损伤早期应该睡硬板床休息，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，防止继续损伤。

待疼痛缓解后，进行腰骶肌练习：仰卧伸膝勾脚收抬腿，仰卧伸膝抬臂，握杠后伸腰腿，每个动作根据病人肌肉的力量情况循环重复若干次。

（五）关节、韧带扭伤

1.指间关节扭伤

（1）症状。急性损伤时关节周围红肿，局部压痛，疼痛剧烈，运动功能发生障碍。若一侧韧带断裂，则出现轻度侧弯畸形和异常的侧向运动。关节脱位时，伤指向背侧屈折成畸形。X 光拍片检查，有时可见指骨基底部的撕脱性骨片。

（2）处理方法。在运动中急性扭伤后要立即进行冷敷或者固定包扎，若干指关节断裂严重需要固定三周。(www.xing528.com)

还可用粘膏支持带将伤指与患侧邻近的健指作固定，但拇指、食指桡侧和小指尺侧韧带断裂时必须用夹板固定。

假如指关节韧带断裂严重，在冷敷固定以后没有效果就要马上送往医院治疗。

2.肘关节内侧软组织损伤

（1）症状。在肘关节急性损伤后，肘关节肿胀，有明显疼痛感，而且活动范围十分有限。

在进行运动前的准备活动后疼痛渐渐消失，但是一旦重复受伤动作肘关节就又会出现疼痛。

（2）方法。急性损伤后要立即进行局部冷敷，一般用冰袋进行冷敷，然后进行包扎，并且在屈肘90°角固定好，在损伤后的24小时后要进行痛点注射，在肘部意外损伤后使用按摩治疗时要特别注意，因为肘部的损伤，如果按摩力度不合适将会造成更严重的外伤性骨化性肌炎，因此要小心使用按摩法。

3.肩关节损伤

（1）症状。肩关节在内外旋转时产生强烈的障碍，活动范围十分有限，损伤处有痛感。

当上臂从180°角上举位放下时，同样也在120°～60°角间出现疼痛。

急性肩关节损伤，肩部疼痛一般是在肩部外侧发生，还有一些损伤是在颈部发生。

（2）处理方法。上臂放在外展30°的位置，期间应该注意休息，然后进行按摩、针灸或者外敷中药等。

按摩可以用推、搓、揉、滚等手法，配合选用肩鹛、曲池穴等，最后活动上肢和运拉肩关节。如果有肌腱断裂的现象，应当送往医院。

4.踝关节扭伤

（1）症状。踝关节肿胀，有明显的疼痛感和皮下瘀血。

（2）原因。踝关节扭伤是体育运动中十分常见的现象，通常发生在跑跳或者滑冰类的体育训练比赛中，一般是由于运动员起跳后落地姿势不准确造成的。

（3）处理方法。踝关节扭伤后要立即用冰袋进行冷敷，然后用绷带固定好伤处，最后抬高受伤部位。

在受伤后的24小时中不可以进行热敷或者对伤处按摩，要进行按摩、敷药需要在24小时后。

5.跟腱断裂

（1）症状。跟腱断裂是非常严重的运动损伤，足部表面没有异常的现象但是病人会感受到剧烈疼痛，而且没有足部活动能力。

（2）原因。通常是在运动比赛中发生突然变向或者强行停止导致跟腱意外损伤。

（3）处理方法。发生这种情况要用冰袋对损伤处进行冷敷，然后固定包扎好，抬高患体，严重的话送往医院。

（六）颈部软组织损伤

颈部具有后伸、前屈、左右侧屈、左右旋转等功能，是人体活动较频繁、活动范围较大的部位，因此十分容易发生损伤。运动员在篮球运动中，经常会发生颈部软组织损伤。

1.症状

颈部软组织损伤的症状主要表现为：多有外伤或睡眠后颈部出现疼痛的病史；伤侧有轻度肿胀，肌肉痉挛；伤后头颈部向一旁歪斜，患侧颈部肌肉强硬转侧不利；每当旋头或仰头时疼痛加剧，颈肩背部有明显压迫感，患侧肌肉处于紧张状态，肩胛内缘有压痛点；颈部扭伤多为一侧疼痛，疼痛向背部放射。

2.处理方法

颈部软组织损伤后，要采用相应的措施进行处理。具体采取的措施一般为针灸、中药、按摩及耳穴疗法。

（1）针灸治疗。常用针刺穴位有大椎、风池、合谷、外关等，昆仑、后溪、悬钟为备穴。用强刺激手法，刺双侧或一侧主穴，嘱咐病人做颈部活动。

（2）中药治疗。颈部软组织损伤大致分为两种，慢性损伤和急性损伤。使用中医疗法处理颈部软组织时，应该选择适合的方法。

当病人是慢性损伤时，治疗应该活血壮筋，用壮筋养血汤，水煎，温服，一日3次一次1剂，外贴活络膏。

当病人是急性损伤时，治疗应该活血通络，温寒散结，用小活络丹，一日3次，一次3克，局部贴伤湿止痛膏。

（3）推拿按摩。推拿按摩的治疗方法，可以根据损伤的实际情况进行选择，大致有以下几种方法。①揉捏摇晃法；②点按端提法；③点压按摩法；④拿捏舒筋法；⑤弹拨推揉法。

（4）耳穴疗法。耳穴取颈神门穴，绿豆2粒，放在伤湿止痛膏中间，贴在选定的穴位上，同时按压贴好的耳穴，由轻到重，按至有疼痛感、发热为度，并嘱咐病人转动头颈。大多数病人可以缓解症状或，最后取出胶布和绿豆。

（七）脑震荡

1.症状表现

发生脑震荡，病人会有瞳孔突然放大、神志不清、脉搏舒缓、肌肉松弛、神经反射减弱或者消失的现象；通常在清醒后会有头晕、恶心、精神状态不佳、记忆力减退、耳鸣、失眠、情绪不稳定甚至呕吐等。

2.处理方法

轻微的脑震荡现象，经过一段时间可以自愈，不需要住院，但是应该注意情绪稳定，减轻脑力负担，注意休息，可得到有效的缓解和痊愈。

如果脑震荡情况严重，要马上让病人身体平躺，对脑部进行冷敷，如果还是昏迷，按压病人人中、内关、合谷穴；如果还是昏迷不醒，呼吸困难，应该立刻对病人人工呼吸。

如果进行上述措施病人还是昏迷不醒，出现耳鼻口出血，眼睛放大不对称就代表病人病情严重，需要马上送到医院治疗，途中让病人保持平躺。

治疗之后要及时检查病人的脑震荡情况，一般会采用如下的检查方法：单腿站立，闭目，展开两臂，如果病人保持平衡，则证明症状缓解良好。

这时，可根据自身的伤情和恢复状况，进行适宜的运动锻炼，但是运动过程中，应尽可能地避免滚翻和旋转性动作，防止病情复发。