“抖空拳”是余家拳主要练功方法之一。主要表现为：左手上挑手，右手冲箭锤，右手上挑手，左手冲箭锤。这个周而复始的简单运动来提高初学者“刚劲”“柔劲”“明劲”“断劲”的练功方法。刚劲就是击拳要刚劲有力即爆发力，柔劲就是要通过“圆运动”达到四两拨千斤之功力；明劲就是击拳时要明显地看得见劲力功夫；断劲就是击拳时要有定点，不得左右摇摆，拳打一张纸，拳到顶点劲就断了，而不是隔山打牛。“抖空拳”基本功里的左右挑手，是一个由下而上，由里向外，由外向里的弧形圆，通过圆弧腰的旋转带动击出左右箭锤，即“抖劲”是一个完美的阴阳结合，这种结合贯穿于余家拳套路的一招一式中。余家拳套路中的一招一式都是：攻中有防，防中有攻，攻防相结合。余家拳套路中各种不同的攻防招式就构成了余家拳强大的攻防体系。要练好余家拳很简单地就是画好一个圆圈，画直一条线。但一辈子要画好这个圈，画好这条直线就不容易了，它必须经过“千锤百炼”。要手臂练长，腰臂练活无僵滞。这样才能“练精练化”。在武术实践中才能随心所欲，见子打子灵活运用。初学者首先要熟练掌握使用余家拳“抖劲”的方法、要领。逐渐提高难度和增加数量，从每次“抖空拳”一百遍，逐渐增加到毎次“抖空拳”一千遍。认真领会掌握余家拳“抖空拳”基本功的方法、要领，能达到事半功倍的效果。其基本功的方法，要领是：
1.预备式
双脚跟并拢，脚尖自然张开成立正姿势。全身放松，双臂自然下垂于身体两侧，舌顶上腭，气沉丹田，左脚向左方横向迈一步，两脚间距离比肩稍宽，眼平视如图2-13，2-14所示。
图2-13 预备式
图2-14 预备式
2.左挑手
接前式，双膝弯曲身体重心下蹲成骑马式桩，左手由下向上，由右向左弧形上挑手，同时向右裹身拧肩，右手半握拳贴于胸前，右肘上抬与肩平，眼平视，如图2-15所示。
图2-15 左挑手
图2-16 右箭锤
3.右箭锤(www.xing528.com)
接前式，左手心翻转向前，五指弯曲握拳擒手回拉至胸前，左肘上抬与肩平，同时裹身拧肩，右肩向左旋转，右手半握拳向前冲拳，眼平视如图2-16所示。
4.右挑手
接前式，右拳变掌由上而下，由右向左弧形向上挑手，右手半握拳贴于胸前，右肘上抬与肩平，眼平视，如图2-17所示。
5.左箭锤
接前式，右手心翻转向前，五指弯曲握拳擒手回拉至胸前，右肘上抬与肩平，同时裹身拧肩，左肩向右旋转，左手半握拳向前冲拳，眼平视如图2-18所示。
图2-17 右挑手
图2-18 左箭锤
动作要领：
（1）动作武姿要优美。做到身体中正，头昂眼平视，后手半握拳贴胸端平，后肘部上抬与肩平，肩与前手拳梢平，肘、肩、拳成水平线（一字形）。
（2）向上弧形挑手要过眉，裹身拧肩出拳时要全身放松，拳到顶点三寸左右“抖劲”。拳到顶点不得左右摇晃要有定点，要明显的看得见爆发力达到拳梢。
（3）动作要先慢后快放松打，逐渐增加“抖拳”的速度，要先轻后重，逐渐增加“抖拳”的爆发力。要先易后难，逐渐增加运动量。
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