练习余家拳要有一个正确的人生观，练武的目的是为了强身健体，匡正驱邪，自卫防身，提高自身的修养和素质，更好地服务于社会。练习余家拳不能凭武艺恃强凌弱，随意出手，打三个侵五个，要知道练武之人一出手必伤人，轻者住院治疗，重者致残致死，要负法律责任，更不能步入黑社会，以不正当手段获取非法利益。正当防卫，以制服对方为原则，不要防卫过当，要适可而止。同门师兄弟之间要团结友爱，互帮互助共同提高武术技艺。练习余家拳是师傅带徒弟的形式传授，最注重的是一个“德”字。尊师重道是最基本的要求。
练习余家拳套路多，动作难度大，老师难教学生难学，初学者最好是有个老师指点结合本书练习，这样进步就要快一些。练武是一件苦中求乐、乐中求苦的事，要有极大的兴趣和热情，须持之以恒，练武就像逆水行舟不进则退，切忌三天打鱼两天晒网。要想练就成为余家拳中的高手，关键在于一个“练”字。一代宗师万人杰老师讲：“练拳，不练百遍不得熟，不练千遍不得精，不练万遍不得化。”讲的就是这个道理。老老实实地练，踏踏实实地练，方能有成效。(www.xing528.com)
练习余家拳就是一个练劲用劲的过程。打拳不用劲就成了舞蹈，就达不到练拳的目的，练劲和用劲是武术与舞蹈的根本区别。随便划两下不是武术，认识到这一点对于初学者十分重要。要练好余家拳就是要掌握练拳的要领，“抖劲”即瞬间的爆发力。一代宗师万人杰老师按照抖劲的方法、作用、表现的形式和内容不同把抖劲分为八劲，即刚、柔、弹、脆、明、暗、断、化八劲。练习和运用余家拳八劲是练习余家拳必须掌握的八大要领和方法。如果我们掌握了这些要领和方法以后，锻炼起来进步就很快，收益也大。余家拳“切线圆运动”与余家拳“八劲”的有机结合构成了余家拳科学而强大的武术攻防体系。要求余家拳初学者及教练员从理论上要认真学习、领会、掌握余家拳攻防体系理论，并在武术实践中灵活运用，发扬光大。
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