【摘要】：初练长跑者有的会在跑步途中出现胸闷气喘、心率加快、眼冒金星、四肢无力、动作迟缓等不同程度的难受感，这很可能就是传说中的“极点”，是身体各器官机能暂时失调所致。对于这种状况，运动医学专家研究认为，如果长跑者能继续坚持下去，便能突破“极点”。出现“极点”时，可以走上一段逐渐适应3.出现“极点”时步幅要减小，跑步动作要协调、放松，步频要减慢，呼吸宜深长，自信能突破“极点”，顺利通向“第二次呼吸”。
初练长跑者有的会在跑步途中出现胸闷气喘、心率加快、眼冒金星、四肢无力、动作迟缓等不同程度的难受感，这很可能就是传说中的“极点”，是身体各器官机能暂时失调所致。人在进行剧烈运动时，活动初期内脏器官惰性较大，需要的氧气和营养物质大量增加，但供应却跟不上需要。这种机能状态的变化，是由于供氧不足，酸性物质堆积在血液里，引起心肺活动失调和活动功能暂时低落。对于这种状况，运动医学专家研究认为，如果长跑者能继续坚持下去，便能突破“极点”。一旦内脏器官活动惰性得到克服，活动机能提高，供氧增加，血液里乳酸浓度减少，精神就会重新振作，即使增加成倍跑距也毫无倦意。这些机能状态的变化，在运动生理学上称为“第二次呼吸”。健康人在长跑中出现“极点”，是正常的生理现象，对机体没有任何不良影响，经过一段时间长跑后，就会逐渐适应。
防止和克服“极点”需要注意：
1.千万别一开始就全力快奔，要逐步提高中枢神经系统兴奋性，逐步唤醒各系统、器官机能，克服生理惰性，为后半程的奔跑留好体力和精神准备。
2.采取口鼻结合呼吸方法，使呼吸循环系统机能提高，排出大量二氧化碳和吸入氧气满足肌肉活动需要，使“极点”期出现的不适感减少或降至最低限度。(www.xing528.com)
出现“极点”时，可以走上一段逐渐适应
3.出现“极点”时步幅要减小，跑步动作要协调、放松，步频要减慢，呼吸宜深长，自信能突破“极点”，顺利通向“第二次呼吸”。
不急躁、不暴躁、不浮躁
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