马拉松：极限运动还是快乐梦想？

马拉松既是“极限运动”，又不是“极限运动”。为什么这么说?因为每个人的跑步极限都不同。如果图成绩，争名次，拼命跑，是极限运动。如果不为名利轻松跑，只求完成，体验过程，就不是极限运动。通过适当锻炼，身体健康的人都可以完成马拉松。而一旦能在关门时间内跑下一个马拉松，你将获得无限快乐。

人类原本是在森林里荡来荡去的，开始直立行走后的两百万年，多靠跑步生活，抓食物也是跑，躲避危险也是跑，一直跑到了1万年前的新石器时期，人类开始了农业社会的定居时代。此后跑步虽然不再是人类的生存需要，但它早已成为一种本能。人类的奔跑速度，不是最快的。不要说与猎豹和羚羊相比，就是与宠物家犬相比，人类也远远不是对手。但是，在陆地生活的哺乳动物中，人类却是最具耐力的两足动物!为了能够长程的奔跑，人类甩掉了身上长长的毛发，因此得以自由地出汗。这一至关重要的进化一环，使得人类在长时间的奔跑中，不至于体温过高而崩溃。只要适时地补充食物与饮水，人类就能不停地跑下去，这是其他以奔跑见长的陆生动物所望尘莫及的。时下人类24小时昼夜持续奔跑最长距离的记录是近250公里，差不多是6个马拉松的长度!不夸张地说，人类文明的柱石就是奠定在人类奔跑的基础之上。当今年代，人类无需为猎食而奔跑，先祖遗传下来的本能不再是生存的必须，但是人类生老病死的规律丝毫不会因为时代的发展而消失。当今社会，喜爱跑步的人追回了与生俱来的先天快乐。跑步的基因人人都有，只不过是有的人没有被激发而已。

这表情是痛苦，还是享受?

一般人都怕跑城市马拉松的陡坡

马拉松看起来长达42.195公里，其实对绝大多数业余爱好者而言，也只不过是个距离稍长的慢跑活动而已。说业余马拉松爱好者什么顽强毅力、挑战人生、坚韧不拔之类，有点言过其实!事实上，由于距离更长，从马拉松中得到的满足感反而更多、更持久。也许你觉得跑1公里就难以忍受，3公里就是极限，那是因为练习不够。很多上学期间视3000米测验甚至1500米、800米测验如梦魇很难及格的人，找到跑步乐趣后，练上一段时间，就可以跑十几、几十公里了。一个人一天跑多远合适?没有经验的可能觉得5公里就太多，实际上时间允许的话，经过适当练习和积累，不考虑强度、速度情况下，数十公里都是一个普通人完全可以承受的量。

沙漠马拉松参赛的外国选手很多

跑马拉松是检测心肺能力、肌肉耐疲劳能力的良好手段，是一件很平常的事情。年轻人可以跑，七八十岁的老人也可以跑。1957年12月22日在淮南，在国家体委有关人士的监测下，张亮友花2时52分34秒跑完全程马拉松，被国家体委批准为我国的第一个马拉松纪录。50余年来，张亮友一直坚持自己的马拉松之路，无论刮风下雨，还是冬冷夏热，基本上每天平均跑20公里。有的选手一天可以跑一场马拉松，有的7天或半个月一场，有的1～2个月才能跑一场，因人而异。就像喝酒，有的人喝1瓶啤酒就不省人事、有的人喝几箱都没事，有的人喝不下一小杯高度酒、有的人却能喝几瓶。美国42岁辣妈朱莉·维斯不仅要照顾两个孩子，同时还要上朝九晚五的班，但她每周五下班后乘飞机赶往比赛地，然后在周日回家，一年时间内跑完52场马拉松。2010年2月5日，有位1962年出生的名叫安吉尔的比利时男子开始长达一年的“马拉松之旅”。到2011年2月，他实现在365天内跑完365场马拉松的夙愿，平均花费4个多小时跑完一场马拉松。期间，前往比利时、西班牙、葡萄牙、墨西哥、加拿大、英国和美国境内跑步，穿坏25双跑鞋。虽然每天都吃掉大量高热量食品，但一年下来，安吉尔的体重还是减掉12公斤。在安吉尔完成那次马拉松之旅后，医生对他进行详细检查，发现他身体功能一切正常，没有因此受到任何伤害。安吉尔称，他跑马拉松只有一个目的，那就是呼吁其他人多运动。据报道，他小时候曾患哮喘症，但跑马拉松以后成为运动健将。丹麦女子安内特·弗雷兹科夫从2012年7月15日到2013年7月13日每天一场、2013年7月14日连跑两场，终于在一年时间内连跑366场全程马拉松，她穿坏20双鞋，花费1824个小时，创造新的世界纪录。还有人连续几个月每天跑2个马拉松也没任何问题。

雪地马拉松也颇受欢迎

在多数中国人眼里，马拉松是件很严肃的事，赛前还得签生死状。其实，对专业选手来说马拉松是比赛，对业余爱好者来说可以是派对。国外经常举办化装、趣味、裸体马拉松，吸引更多公众参与跑步。跑马拉松的人有不同的理念，也有不同跑法。你永远不会是世界第一，甚至自我都不必超越。跑一次马拉松，也许只是为了看看平时看不到的风景，见见平常见不到的朋友。当然对于不断挑战自我、自强不息、每次赛事都全力以赴的跑者，也自有他们的道理，值得敬佩，但并非所有的人都应该如此。同一赛道上的人有不同梦想是正常的，同床还有异梦的呢。我对待马拉松，工作、生活允许时就多训练、多比赛，虽然每次马拉松都不同，但不必每场比赛都追求成绩。出成绩要天时地利人和，任何一个环节出小差错都可能影响最终成绩。但就算跑不出个人好成绩，也尽量在关门时间内跑完。这就像打80分，抓一把臭牌就不玩的是赖皮，还是要打下去，等有机会时再多升几级。

跑马拉松很享受

有专家认为，能完成马拉松比赛是身体健康的象征。我个人认为，普通人到医院再怎么体检，也比不上在马拉松赛道上的“体检”强。然而，2013年广州马拉松后沸沸扬扬的舆论却把马拉松与“危险游戏”混为一谈，学校和家长接收到来自各地马拉松的猝死消息，因而开始抵制长跑，有的学校甚至取消长跑。其实，这是不科学的逃避健身的方式。在一些中小学校，体育课渐渐被边缘化。有些学校体育老师配备不合理，一名老师同时教好几个班，或是教所有体育项目。有些项目不是他的专长，导致某些方面的疏忽。体育课被主课挤占乃常事。而在家里，许多孩子都被家长“圈养”着，补给充足的营养，培养一些“琴棋书画”的文雅爱好，却忽略体育运动的引导。有孩子把不爱跑步的原因归咎于“没人陪”、“不安全”等等。其实，孩子体质下降的危险比马拉松的危险不知要大多少倍。(www.xing528.com)

每年都有很多马拉松爱好者参加各地的高原比赛

来看几组足以说明业余马拉松不是什么极限运动的数据吧：

1.2013波士顿马拉松因为发生爆炸事件，开赛4小时9分后被迫中断。下面是部分跑完比赛的老年人成绩：

续表

注：爆炸发生后没来得及跑完的老年运动员还有很多。

2.波士顿马拉松2014年将继续如期举办，想报名参加，必须在2011年9月24日到2013年底之间跑完一场以上波士顿马拉松认可的城市马拉松，完赛时间根据男女不同年龄规定如下：

注：以上只是报名资格，历年波士顿马拉松数万个全程名额往往都在短短几小时内报满。绝大多数选手实际水平远高于报名资格。

3.在马拉松发源地的马拉松市，只有大约1万名市民，但登记在册的健将级业余马拉松爱好者有150人，比例高达1.5%!

4.老外参加马拉松比赛达数百场的很多。发达国家业余马拉松已经发展100多年，全球参加数百场马拉松的爱好者不计其数，跑完1000多场马拉松的人越来越多，个别人甚至跑完2000多场了!我们国家业余马拉松起步才十几年，但境内男女业余马拉松爱好者均有完成100场以上的选手。再过十几年、二十几年，中国完成数百场甚至上千场马拉松的爱好者也必将出现，而且会越来越多吧。

世界最高海拔的尼泊尔马拉松比赛名额每年都供不应求