【摘要】：双手臂下垂于腰胯之左右，双掌心均向后。左手臂则顺随其势而外展，其手臂稍低于肩，掌心向后。不停，重心下沉至双膝下屈，成正马步。双手腕于额前交叉，同时顺随重心下沉之势，而双手臂于上向下继续交叉并小臂内旋、翻掌而至双掌心向下，以至双掌交叉下压于双膝内侧前。故务必不厌其烦之反复单操。
动作（向南 如图5-54）：接上式，双足平行并稍宽于肩而立，双膝稍屈。双手臂下垂于腰胯之左右，双掌心均向后。不停，随呼吸，双膝稍下沉，腰胯先稍右，即稍左旋，双手臂于腰胯两侧下垂，同时顺随腰胯左右旋动而继续伸肘，并向左右两侧内旋并外展，其中当腰胯向左旋转时，右手臂已先外展即于右外而向前外旋，以至右手掌向前上方伸于额前，其手臂稍高于肩，掌心向左。左手臂则顺随其势而外展，其手臂稍低于肩，掌心向后。不停，腰胯向右旋转，左手臂于外展，同时顺随腰胯向右旋转而以肩关节为轴心，从左外向前而小臂外旋，以至左手掌伸于右额前，其手臂稍高于肩，掌心向内。右手掌于额前而伸，同时顺随其势而向左外旋，并至其手腕交叉于左手腕内侧，其掌心向内。不停，重心下沉至双膝下屈，成正马步。双手腕于额前交叉，同时顺随重心下沉之势，而双手臂于上向下继续交叉并小臂内旋、翻掌而至双掌心向下，以至双掌交叉下压于双膝内侧前。随即，重心上拔，双膝渐向上伸膝而直立，双手腕交叉于小腹前，同时顺随腰胯上拔，双脚直立之势，双手臂渐向下伸肘并小臂内旋，以至双小臂垂于双膝内侧，其掌心均向左右，随即于下向上渐沿任脉至额前而小臂外旋，并翻掌以至双手臂上举于额前，掌心向后。不停，随呼吸，重心迅速下沉而至双膝下屈，成正马步，双掌上举于额前同时顺随重心下沉之势，从上向下迅速下劈至小腹前（其双掌于双膝前），双掌心向上，成正马步，双手臂屈肘双掌下劈之势。
要领：该式为典型之阳功操练之法则。故务必不厌其烦之反复单操。
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图5-55
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