【摘要】：双手臂下垂于两侧，其掌心向内。右手臂于腰右后下垂，同时顺随其势而以肩关节为轴心，并尾随左手臂之后其手臂渐稍内旋，以至其手臂向胸前伸掌，双手臂均平于肩，其右手稍于前，掌心向右。不停，随呼吸，正马步，腰胯迅速左旋转，左手握拳于腰左同时顺随其势而小臂向前内旋，并至左拳疾速前伸，其手臂平肩，拳心向下。成正马步，左平拳之式。
动作（向南，如图5-36）：接上式，双足平行而立，并稍宽于肩。双手臂下垂于两侧，其掌心向内。不停，随呼吸，双脚不动，腰胯向右旋并重心稍下沉至双膝稍下屈。左手臂于腰胯左侧下垂，同时顺随腰胯右旋，而以肩关节为轴心继续伸肘并于左向右，而至其手臂垂而渐内旋至右腹前，掌心向左。右手臂于腰右下垂，同时顺随其势而以肩关节为轴心，其手臂于右向右后而内旋，以至其手臂下垂于腰右之后，掌心向后（面向西，双足尖向南）。随即腰胯向左旋转，左手臂于右腹前下垂，同时顺随腰胯向左旋转，而以肩关节为轴心，即于右下向右外侧经右上再向左横扫，并小臂内旋，以至左手臂向胸前方而伸掌，其掌心向左。右手臂于腰右后下垂，同时顺随其势而以肩关节为轴心，并尾随左手臂之后其手臂渐稍内旋，以至其手臂向胸前伸掌，双手臂均平于肩，其右手稍于前，掌心向右。不停，腰胯继续左旋并下沉，以至双膝下屈，成正马步，左手臂于前伸同时顺随腰胯左旋而下沉之势，其小臂渐外旋并向内屈肘而渐握拳，以至左手臂握拳屈肘而收于腰左，其拳心向上。右手臂于前伸，同时顺随其势而渐握拳并小臂于上向下而渐内旋。以至其手臂握拳前伸，其拳心向上。不停，随呼吸，正马步，腰胯迅速左旋转，左手握拳于腰左同时顺随其势而小臂向前内旋，并至左拳疾速前伸，其手臂平肩，拳心向下。右手于前伸同时顺随其势而小臂迅疾内旋，并向后屈肘以至右手握拳疾速收于腰右，其拳心向下。成正马步，左平拳之式。
要领：该式中左伸拳和右收拳时，务必以腰胯为轴心并顺其内丹之炁而同时伸屈，以至其劲整力透。
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图5-37
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