动作（向南，如图5-29）：接上式，右脚直立，左脚提膝并伸踝于腹前。右手臂向右后上屈肘至肘尖于肩右之后。左手臂向左下伸肘，并侧屈腕以至其掌于左小腿外侧，掌心向内。不停，随呼吸，右脚稍屈膝而独立，左脚提膝于腹胸前向右脚之后伸膝而退一步，其足前掌着地，右脚于直立同时顺随其势而下屈，成后插步。左手臂于左下而垂，同时顺随左脚后退之势而以其肩关节为轴心，于下向前斜上而伸肘，以至其掌前伸至额前，其手臂稍高于肩，掌心向下。右手臂于右肩向后屈肘，同肘顺随其势而向右后下伸肘，掌心向下，其手臂稍低于肩，前后手臂成一斜直线。不停，左后插步，腰胯向左旋转，重心于右脚渐稍移向左脚即又渐移向右脚，以至右膝同时随势而向右前屈。左膝同时顺随其势向右前伸直，成右弓步，双手臂于前后而伸同时顺随腰胯向左旋转、重心移动之势而以肩关节为轴心并继续伸肘：即右手臂于右后经右下成弧形向前上并小臂外旋，以至其手掌前伸于额前，其手臂稍高于肩，掌心向上，左手臂于左前伸，经左上成弧形向左后稍下而伸，并手臂同时内旋至掌心向上，其手臂稍低于肩。成右弓步，前后手臂成一斜直线。不停，腰胯向右而旋，重心于右脚渐移至左脚，并至左膝下屈，右膝同时顺随其势而向后伸直，以至其足跟着地，足尖上翘，成右虚步。左手臂于后伸同时顺随腰胯右旋，重心后移之势而以肩关节为轴心并继续伸肘，于左后经左下向左上前方而手臂外旋至掌心向上，即向额前斜上伸掌，其手臂稍高于肩。右手臂于前伸，同时顺随其势而以肘关节为轴心向内屈肘，并小臂内旋以至其掌于胸前，其掌心向下。不停，随呼吸，右虚步，腰胯迅速向左旋并至重心下沉，右膝随之迅疾下屈至其足前掌着地，左脚于后同时迅速下沉至其膝下屈，成侧马步。右手臂屈肘至其掌于胸前，同时顺随腰胯左旋、重心下沉之势迅疾向下伸肘、屈腕以至右掌下压至右膝前，其掌心向下，手指向左。左手臂于前伸，同时顺随其势而向后疾速屈肘、屈腕并小臂迅速内旋，以至其左掌立于右耳门前，掌心向外。成侧马步，右手臂向下压（踏）掌之式。
要领：该式中，从后插步到右弓步，双手臂均以肩关节为轴心伸肘，并成圆弧形挥臂抡劈时，均务必以腰胯为轴心而动，并有似水中圆舞之意境，当右手臂随重心下沉并从上向下成踏掌之势时，应务必随重心下沉，并以身带手而击之，如此方可形成深透性之整劲。
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图5-30
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