动作（向北，如图5-9）：接上式，左弓步，双手臂伸肘、伸腕而向前伸，其手臂均平于肩，掌心均向下。不停，随呼吸，左弓步，重心稍前移即稍下沉，双手臂于前伸，同时顺随重心转移之势而稍前伸即双手臂稍下压，随即重心渐向后移并稍下沉，右膝同时顺随其势而渐下屈，左脚同时顺随其势而向后渐伸膝并至其足跟着地，足尖上翘，成左虚步。双手臂于前伸，同时顺随重心后移并渐下沉之势而稍向后稍屈肘，以至双手臂稍屈肘而向前下斜伸于腹前（左膝上方）。不停，左虚步，重心稍下沉，即腰胯渐向右旋转，左脚于前伸，同时顺随其势而以其足跟为轴心并至其足尖右转，而继续向右伸膝。右脚同时顺随其势，以其足前掌为轴心随之旋动，至右脚向右前方而屈膝（向北），成右弓步。右手臂屈肘于腹前，同时顺随腰胯向右旋转之势而以肩关节为轴心，即向右后渐屈肘，并小臂渐内旋，从下向后上至右手臂稍屈肘于右额前，其掌心向右。左手臂屈肘于腹前同时顺随其势，即尾随右手臂之后而伸肘，伸腕并以肩为轴心于前向后小臂渐外旋，成弧形而至左手臂伸于额前，其手臂稍高于肩，掌心向右。不停，右弓步，腰胯向左旋转，重心于右渐移向左脚，左脚顺随其势而向左前屈膝，右膝随之而向左伸直，成左弓步（向南）。左手臂于前伸（北）同时顺随腰胯向左旋转，即以肩关节为轴心向左而小臂内旋，并稍屈肘，于右向左成弧形横扫至左额前，其手臂稍高于肩，掌心向左。右手于右额前，（向北），同时顺随其势而稍屈肘，并小臂稍向下外旋，以至其手臂稍低于肩而掌心向下，随即以肩关节为轴心，跟随左手而动，即向左上伸肘，伸腕并手臂外旋，以至其手臂伸于右额前，其掌心向左。不停，随呼吸，腰胯向右旋转，重心于左脚渐向右移，以至右脚向右前屈膝，左脚随之向右前伸膝，成右弓步。右手臂于前伸（南），同时顺随腰胯向右旋转，重心右移之势即向右屈肘并小臂内旋，以至右手臂屈肘于右肩前，其肘尖平于肩，而右小臂横于胸前，其掌稍低于其肘尖，掌心向下。左手臂于左额前伸同时顺随其势，即以肩关节为轴心于左上向右下而伸肘并小臂外旋，以至其手臂向腰胯左侧前而斜下伸掌，其掌心向前（与右手同指向左下侧同一目标点，即西）。成右弓步，右手臂屈肘于右肩前，左手臂向腰左前斜下伸掌之式。
要领：当左虚步形成时，双手臂务必在整个重心后移过程中，处于沉肩坠肘下压之势态，当左虚步转换成右弓步，再从右弓步至左弓步时，双手臂务必均顺随腰胯旋转而动，其势犹如随波逐浪之意境。
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图5-10
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