图4-76
动作（向北，如图4-76）：接上式，左脚于前稍屈膝，右脚于后稍屈膝，其重心稍偏于右脚。左手臂稍屈肘、稍屈腕而前伸，掌心稍向前而偏下，左示指平眉心。右手臂屈肘前伸而至右掌于左肘尖之下，其掌心向下。不停，随呼吸，腰胯向左旋转，重心于右脚渐向前移至左膝下屈，右膝于后随之向左前伸直，成左弓步。左手臂于前伸，同时顺随腰胯向左旋转，重心前移之势而向后屈肘，屈腕并小臂稍外旋而至右掌立于右耳门前、其掌心向右。右手臂屈肘稍向前伸，同时顺随重心前移而渐向下伸肘，并屈腕至掌心向下，以至右手臂下垂于左膝内侧。不停，左弓步，腰胯继续向左旋转、重心随之而继续前移至左脚，右脚于后同时顺随重心前移而渐稍提膝，伸踝并渐上前一步，右足跟先着地，其足尖上翘，随即重心于左脚渐移向右脚，右足前掌渐着地，其膝随之而渐前屈，左脚于后随之向右前伸膝，成右弓步。右手于下垂同时顺随腰胯向左旋转，重心前移之式而以肩关节为轴心，于下向前而手臂外旋并继续伸肘以至其掌于额前，其手臂稍高于肩，掌心向上。左手臂屈肘至其掌立于右耳门前，同时顺随其势而小臂渐先外旋，并向下即向左后伸肘，而小臂渐内旋并向腰左之后而伸肘，以至左手臂向左后伸掌，其手臂稍低于肩，掌心向上，双手臂成前稍高，后稍低一斜直线。不停，腰胯向右旋转，重心于前向后而移，以至左膝随势而下屈，右膝随之而向后伸直，其足跟着地，足尖上翘，成右虚步。右手臂于前伸同时顺随重心后移之势，而小臂渐内旋并向后屈肘，以至右手掌于胸前，其掌心向下。左手臂于后伸同时顺随其势，而以肩关节为轴心，于左后下渐向前并手臂外旋，以至左掌前伸于额前，其手臂稍高于肩，掌心向上。不停，随呼吸，腰胯向左旋转并重心稍前移而下沉，以至右足前掌先着地即双膝下屈，成侧马步之式。右手臂屈肘至其掌于胸前，同时顺随腰胯左旋之势而屈腕，伸肘渐向前推，以至右手臂立掌前伸于额前，其掌心向前，手指平眉额。左手臂于前伸同时顺随其势，而小臂内旋，并向后屈肘，屈腕以至左掌立于右肘内侧，掌心向前，成侧马步，右手立掌前推之式。
要领：当侧马步，右手于胸前立掌而前伸，左手于前伸同时小臂内旋，屈肘至左掌立于右肘内侧时，务必使侧马步沉稳踏实，并收臀而中正自然。(www.xing528.com)
图4-77
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