动作（向北，如图4-75）：接上式，右弓步，右手臂稍屈肘、屈腕架掌于右额头前，其掌心向外。左手臂侧立掌而前伸至胸前，其手臂平肩，掌心向右。不停，随呼吸，右弓步，腰胯向左旋转，重心完全移至右脚，左脚于后同时顺随腰胯向左旋转而稍提膝，伸踝至足尖向下，经右踝内侧而（即腰胯向左旋转后之前方，即向北）上前一步，左足跟先着地，其足尖上翘。右脚于后同时随势而下屈，成左虚步。左手臂于前伸，同时顺随腰胯左旋转，而小臂向左内旋、伸肘，并以肩关节为轴心，于右前（向东）经左前（向北）至左侧而小臂渐外旋，并向内屈肘，以至左手掌收于腰左，其掌心向上。右手于右额前架掌，同时顺随腰胯向左旋转（向北），即于右（东）向左前（北）而小臂外旋至掌心向上，并伸肘向左前稍横劈掌，以至右手臂伸于额前，其手臂稍高于肩，掌心向上。不停，腰胯向右旋转，重心于右脚渐向前移至双脚之间，左足前掌同时随势而渐着地，双膝稍下屈。左手于腰左侧，同时顺随腰胯向右旋转、重心前移之势而向前渐伸肘，以至左掌伸于额前，其手臂稍高于肩，掌心向上，手指尖平额头。右手臂于前伸，同时顺随其势而向后渐屈肘，并小臂内旋至掌心向下，以至右掌于左肘关节内侧之下（及左肘尖稍前）。不停，随呼吸，重心稍下沉，并稍向后而移向右脚（重心至前足三分，后足七分而分之），双膝稍下屈，左手于前伸同时顺随其势而小臂内旋至掌心向下，并稍屈肘（坠肘）而稍下压。右手臂屈肘、伸腕至其掌于左肘之下同时顺随其势而稍坠肘并稍下压。以至成高桩左虚步双手臂伸、压掌之式。（俗称“三体式”）。
要领：拔山扛鼎一式，可视为一站桩之功法，俗称“三体式”如左足在前，右足于后，双手屈而伸之时，务求左手指平其眉心，左肘、右掌，至左膝成一垂直线，顺随吐纳以此桩之式，并以心、意、气而导引之，日积月累，功夫渐进。(www.xing528.com)
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
