动作（ 向西， 如图；4-60）：接上式，正马步，左手臂伸肘立掌前伸，其手臂平肩，右手臂稍屈肘、侧立掌于左胸前，其掌于左肘关节内侧，双掌心向内。不停，随呼吸，腰胯向左旋转，双脚重心不变，左手臂于前伸同时顺随腰胯向左旋转而渐向内屈肘，并小臂渐内旋、伸腕至其小臂横于胸前、其左掌于右腋前，掌心向下。右手臂于胸前同时顺随其势而渐伸腕，并小臂向内屈肘而稍内旋，以至其小臂平移于左小臂内侧（双小臂平行于胸前），其掌心向下。不停，腰胯稍右旋，其重心渐上拔至双膝稍上伸，双手小臂同时顺随腰胯右旋，重心上拔之势而渐内旋并稍向下伸肘至双小臂交叉于腹前，右手于内，双掌心均向下。不停，腰胯下沉至双膝下屈，成正马步，双手小臂交叉于腹前，同时顺随重心下沉之势而渐下压，并渐向左右两侧外展。当正马步形成时，双手掌分别恰至小腿外侧，掌心均向外。不停，腰脊上拔而双小臂外旋、伸肘并以肩关节为轴心而手臂外展，以至双手斜举于额头之左右两侧，其掌心均向外。不停，随呼吸，腰胯下沉至正马步，双手于额头左右外展同时顺随重心下沉之势而伸肘，伸腕，并以臂关节为轴心，而小臂均稍外旋并从上向下经肩外下压至左右小腿之外侧，随即过其膝至双手腕交叉于下裆前，双掌心向下（左手于前）。不停，腰胯上拔至双膝渐伸直，双手腕交叉于下裆前，同时顺随腰胯上拔，双掌继续交叉，并小臂渐内旋而向上屈肘，即于下向上经腹前渐翻掌，并向上伸肘至双掌交叉上举于头顶，掌心均向上。不停，随呼吸，腰胯下沉至双膝下屈，成正马步，双手掌交叉于头顶上举，同时顺随其势而分别向左右伸肘，屈腕而外展，以至双手臂平肩，掌心均向外，成正马步双手臂立掌外展之式。
要领：该式为典型之功法，其外形务必上下起伏而中正自然。于内侧吞吐沉浮形随气引而舒展圆旋，并务求有吞天吐日之意境。
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图4-61
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