动作（向南，如图4-57）：接上式，右弓步，右手臂握拳屈肘而至右拳于腰右，其拳心向上。左手臂握拳稍屈肘至其小臂伸于上腹前，拳心向上。不停，随呼吸，腰胯向左旋转其重心于右渐移向左脚，以至左膝向左前屈，右脚随之渐向左伸膝，成左弓步（向东北）。左手臂稍屈肘握拳于腹前，其肩、肘关节保持原位置基本不动，但左小臂顺随腰胯左旋转而握拳，并渐稍向上内旋至拳心向下，其拳眼至右腋前。右手握拳于腰右，同时顺随腰胯向左旋转之势而向下渐伸肘，并小臂内旋而至其手臂下垂于左膝内侧，其拳心向右。不停，左弓步，腰胯稍左旋并重心稍上拔，即渐向右旋转，右脚于前同时顺随其势而稍提膝，伸踝，其足尖经左足内踝向其右侧（即向北）退一步，其足前掌先着地，足跟稍上抬。左手臂屈肘握拳至其拳于右腋前，同时顺随腰胯向右旋转、重心移动之势而向下伸肘，伸指成掌而下垂于左膝前，右手臂握拳于左膝内侧下垂，同时顺随其势而伸指成掌，并以肩关节为轴心，其小臂渐内旋并于下渐向腰左成弧形而上，掌心向外，以至右手臂屈肘，其小臂横于胸前，其掌心向前。不停，腰胯继续向右旋转，其重心于左脚渐移向右脚，以至右足底均着地，其膝并随之向右前下屈，左膝同时随势向右伸直，成右弓步。双手臂于腰、肩左侧，同时顺随腰胯向右旋转，重心右移之势而双手臂屈肘，并以肩关节为轴心，从左下经左上而至双小臂直立于额前，双掌心向前，指尖平额，成右弓步，双小臂直立于额前之式（向北）。不停，腰胯向左旋转，重心完全移至于右脚，右膝即稍下屈，左脚于右脚之后（向北），同时顺随腰胯左旋其势向右脚之后插一步，右手臂屈肘至其掌立于于额前，同时顺随腰胯左旋，并于上向右下而小臂外旋至右掌收于腰右，左手于原式立于胸前基本不动。不停，腰胯以右足前掌为圆心而继续向左旋转，左脚稍屈膝并顺随腰胯左旋转而自然于右脚之后（向南），右脚于左脚前稍屈膝，重心随之渐于双足之间，左手臂于胸前屈肘，同时顺随腰胯向左旋转左脚后退之势，而至左掌稍下移而于右腹前，其掌心向下。右手于腰右同时顺随其势而向前伸至额前，并稍屈肘，其手指平额，掌心向上。不停，随呼吸，重心下沉，双膝同时下屈，成侧马步，左足于后迅速蹬地而至其膝向上伸直。右足于前与左足同时迅疾蹬地，而至右膝随势迅速上拔伸直，并足跟上抬，其足前掌着地，成左脚直立、右脚伸踝而虚步之式。其炁劲至左手臂屈肘其掌于腹前顺随其势，同时大臂疾速上抬，并向左后屈肘至极，其肘尖平左耳，掌心向下。右手臂稍屈肘至其掌于额前，同时顺随其炁势并以肩关节为轴心而至右手臂迅疾下压，以至其手臂前斜于右大腿前（右掌于右膝前），掌心向前。成左脚直立、右脚于前伸踝而稍虚立，左手臂向左后上方屈肘，右手臂斜垂于右大腿前之式。
要领：当右、左脚退步时，务必保持步履轻灵，并在腰胯之主宰下，而始终保持上下协调。当右手臂下压，左手臂屈肘至大臂上抬而左肘尖上翘时，务求以丹内之炁在腰胯主导下保持四肢高度统一，如此方能形成整劲。
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图4-58
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