动作（向西，如图4-36）：接上式，右弓步，左手臂向上屈肘至左掌立于左耳门前，掌心向前，右手臂向下伸肘而下垂于右膝前，掌心向前。不停，随呼吸，腰胯向左旋转，重心于右脚渐移向左脚，并平衡于双脚之间，成正马步（向南）。右手臂下垂于右膝前，同时顺随腰胯左旋转、重心后移之势，而以肩关节为轴心，于下向上而小臂内旋并稍屈肘，屈腕以至右手臂架掌于右额前，其掌心向外。左手臂屈肘至左掌于左耳门前，同时顺随其势而向下伸肘，伸腕并小臂内旋、以至左手臂下垂于左膝内侧，其掌心向左。不停，腰胯向左旋转，重心于双脚之间渐移向左脚，以至左膝随势渐向左前屈，右膝于后随之向前渐伸直，成左弓步（向东），右手臂稍屈肘、屈腕于右额前，同时顺随腰胯左旋、重心左移之势而向左前方伸肘、伸腕并小臂稍外旋，以至其手臂伸于额前，掌心向前。左手臂伸肘下垂于左膝内侧，同时顺随其势向左下伸肘并小臂外旋，以至其手臂伸于左膝前，其掌心向前。成左弓步，双手臂分别向前斜上、下伸掌之式。不停，腰胯向左旋转，重心于左渐移向右脚而稍下沉并平衡于双足之间即继续移向右脚，以至右脚向右前屈膝，左脚于后随之向右伸直，成右弓步（向西）。双手臂于左膝上、下伸掌同时顺随腰胯向右旋转、重心右移之势，其原位置、原角度均不动而从东至西，以至右手臂继续伸肘，伸腕于额前，左手臂继续伸肘，伸腕于右膝内侧前，其掌心均向前。成右弓步，双手臂分别向前斜上、下伸掌之式。不停，重心于前而后移并下沉，左脚于后顺随其势而下屈，右脚于前随势向后伸膝，以至其足跟着地，足尖上翘，成右虚步。左手于右膝内侧前，同时顺随重心后移并下沉之势而以肩关节为轴心，伸肘，伸腕即于前向后而至其手臂下垂于左大腿前，掌心向前。右手臂于前上而伸，同时顺随其势向后屈肘，伸腕，以至右小臂立于胸之右侧，其手掌立于右耳门前，掌心向前。不停，随呼吸，右虚步，重心于后渐向前移，以至右膝渐前屈，左膝于后随之向前伸直，成右弓步。右手臂屈肘于右肩前不动。左手臂于左大腿前下垂，同时顺随其势而以肩关节为轴心并向前继续伸肘，伸腕而下垂至右膝内侧。成右弓步，上，下摧掌之势。
要领：该式中反复出现重心左右转移变化时，务必从始至终保持尾颅中心，自然而然，以至重心之稳实。
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图4-37
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