【摘要】：双手臂屈肘握拳于腹前，同时顺随腰胯向右旋转至极，而渐伸指成掌，并向右下伸肘而小臂均内旋，以至双手臂下垂于右膝两侧，双掌心均向内。左手臂于左上向右下，即以肩关节为轴心而手臂外旋并伸肘、伸腕至右膝内侧而下垂，其掌心向前。当双手臂顺随腰胯旋转而左右横扫时，务求以腰胯为中心而以身带手大开大合，并立身中正而自然。
动作（向西，如图4-25）：接上式，左弓步，左手臂屈肘握拳于腹前，拳心向上。右手臂屈肘其小臂横于腰右前，其小臂远端于左拳面前，拳心向上。不停，随呼吸，腰胯向右旋转，重心于左脚渐向右移，以至右脚随势向右前屈膝，左脚随之向右伸直，成右弓步（向西）。双手臂屈肘握拳于腹前，同时顺随腰胯向右旋转至极，而渐伸指成掌，并向右下伸肘而小臂均内旋，以至双手臂下垂于右膝两侧，双掌心均向内。不停，腰胯向左旋转，重心于右渐移向左脚，左脚同时随势向左前屈膝，右脚随之渐向左伸膝，成左弓步（向东）。双手臂于右膝两侧下垂，同时顺随腰胯向左旋转而动：其中左小臂于右下向左斜上渐内旋并稍屈肘至左额前，其掌心向外；右手臂同时跟随左手臂之后，即以肩关节为轴心而小臂向上外旋并伸肘，以至其手臂伸于额前，其掌心向左。不停，腰胯向右旋转，重心于左渐向右移，以至右脚随势向右前屈膝，左脚随之向右伸膝，成右弓步（向西）。右手臂于额前，同时顺随腰胯向右旋转，重心右移之势，而以肩关节为轴心，于左上向右下经腹前至右额前并手臂渐内旋至掌心向外而稍屈肘，其掌心向外。左手臂于左上向右下，即以肩关节为轴心而手臂外旋并伸肘、伸腕至右膝内侧而下垂，其掌心向前。成右弓步，右手臂屈肘上架，左手臂伸肘下挡之式。
要领：当双手臂屈肘握拳于腹前，腰胯向右旋转时，务必双手于腹前不动，并顺随腰胯而旋转，此举可资助内丹之炁易于腾发。当双手臂顺随腰胯旋转而左右横扫时，务求以腰胯为中心而以身带手大开大合，并立身中正而自然。
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图4-26
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