太极文化中的八式动作和关键技巧

1.扣脚变掌：重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌向右划一平弧，收于左臂内侧（图6-2-42）。

2.转体抹掌：重心前移，成左弓步；右掌平抹划弧穿出，掌心向下，左掌落于右肘内下，掌心向上（图6-2-43）。

3.收脚捋掌：两掌后捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右脚收回（图6-2-44）。

图6-2-42

图6-2-43

图6-2-44

4.上步搭手：右脚向右前方上步，脚跟着地；同时两臂交叉，收于胸前，掌心相对（图6-2-45）。

5.弓步前挤：重心前移，成右弓步；两臂挤出，右掌心向内，左掌贴于右腕内侧，掌心向外；眼视右掌（图6-2-46）。

6.扣脚开掌：重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左掌划一小弧从右前臂上穿出。

7.转体抹掌：重心前移，成右弓步；左掌平抹划弧穿出，掌心向下，右掌落于左肘内下，掌心向上（图6-2-47）。

图6-2-45

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图6-2-46

图6-2-47

8.收脚捋掌：两掌后捋，左掌至腹前，右掌至胯旁，左脚收回（图6-2-48）。

9.上步搭手：右脚向右前方上步，脚跟着地；同时两臂交叉，收于胸前，掌心相对（图6-2-49）。

10.弓步前挤：重心前移，成左弓步；两臂挤出，左掌心向内，右掌贴于左腕内侧，掌心向外；眼视左掌（图6-2-50）。

图6-2-48

图6-2-49

图6-2-50

【要点】

两掌划弧要随腰转动。两臂后捋要走弧形。弓步和前挤要协调一致，两臂撑圆。弓步时上体保持正直，松腰收臀。