1.起势
（1）两脚并步，身体自然直立，全身放松，目视前方。（图5-2-1）
（2）身体重心移至右脚，左脚轻轻抬起，向左平行开步，与肩同宽，脚尖向前，重心移至两脚之间。（图5-2-2）
图5-2-1
图5-2-2
（3）两臂向前慢慢抬起，掌心向下，与肩同宽，抬至与肩同高。（图5-2-3）
（4）两腿屈膝半蹲，同时两手轻轻下按至腹前，目视前方。（图5-2-4）
图5-2-3
图5-2-4
【要点】
（1）二十四式太极拳预备势采用太极拳的“无极势”。此拳势系桩功、静功、内功、气功、养生功，是“阴阳之母”的“无极”，是无极生太极的关键所在，积聚内功、养蓄灵机、随时发动。预备势与起势定步与动步相交接、相补充、相转换，隐含阴阳动静周转之拳理，体现技击交手之规律。
（2）左脚开步时，要缓慢柔和，脚跟先提起，开步后脚尖先着地，随重心的移动慢慢过渡到全脚掌。两手下按时，要松肩、沉肘，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
【攻防含义】
从攻防角度要求预备交手时，以静待动。要静观敌情，察来势之机，揣敌之长短，在瞬间确定敌来势而从容应变，在交手中始终保持平静的心态。甲左上步进逼，左拳向乙头部直击，乙上步（或退步），双臂上抬，手背（或腕部）拥起对方肘臂（或拳腕）部，惊起对方略仰；感其下压之机双掌下按推对方胸腹部（头面部亦可）。将自身体重运行之势松沉至对方重心，使之后倒。
2.左右野马分鬃
（1）丁步抱球：上体微向右转，重心移至右腿上，同时右臂收于右胸前半屈，掌心向下，左手经体前向右划弧于右手下，掌心向上，两手成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地成丁步，也可不点地，目视手前方。（图5-2-5）
（2）转腰上步：上体稍向左转，左脚向左前方迈出。（图5-2-6）
图5-2-5
图5-2-6
（3）弓步分掌：上动不停，左脚脚跟轻落地面，重心前移右脚跟向后蹬转成左弓步，同时左右手分别向左上右下分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手落于右胯旁，掌心向下，指尖向前。两臂保持弧形，目视前方。（图5-2-7）
（4）后坐翘脚：重心后移至右腿，收髋后坐，左脚脚尖向上翘起。（图5-2-8）
（5）随后身体稍左转，重心前移，左手翻转，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上，呈抱球状。（图5-2-9）
（6）重心继续前移至左腿，右腿向前上步，收至左脚内侧，成丁步抱球状。（图5-2-10）
图5-2-7
图5-2-8
图5-2-9
图5-2-10
（7）转腰上步：上体稍向右转，右脚向右前方迈出。（图5-2-11）
（8）上动不停，右脚脚跟轻落地面，重心前移左脚跟向后蹬转成右弓步，同时左右手分别向左下右上分开，右手高与眼平，手心斜向上，左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前。两臂保持弧形，目视前方。（图5-2-12）
图5-2-11
图5-2-12
（9）后坐翘脚：重心后移至左腿，收髋后坐，右脚脚尖向上翘起。同（4）解。（图5-2-13）
（10）同动作（1）、（2）、（3）解。（图5-2-14，图5-2-15）
图5-2-13
图5-2-14
图5-2-15
【要点】
丁步抱球动作，如腿部有力量，脚尖不触地。上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。左脚落地要轻，弓步时右脚跟向后蹬转，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°～60°，两脚之间横向距离要保持10～30cm左右。两臂要保持弧形。
【攻防含义】
甲向前逼近，以右顺步直拳击打乙头部，乙右手外接掳抓甲右手腕部，侧闪进，上左步落于甲身体右后侧，管别其脚；同时左臂穿、靠于甲腋下，左转腰，肩背臂部向左后旋靠甲上体，使甲身体后仰歪斜，右手顺势随送，身体重心前移过渡成弓步夺其位，甲失去重心倒地。右势与左势动作相同，左右相反。
3.白鹤亮翅
（1）重心稍前移，左手翻掌，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上。
（2）右脚向前跟进半步，随后重心后移至右腿，左脚脚尖点地，上体稍向右转，右手向右额前提起，掌心向左，左手向左下落，目视右手。（图5-2-16）
（3）左脚向前落步，脚尖点地，成左虚步，同时身体稍向左转，左手落于左胯前，掌心向下，指尖向前，目视前方。（图5-2-17，图5-2-18）
图5-2-16
图5-2-17
图5-2-18
【要点】
定势胸部不要挺出，两臂要保持弧形，以腰带臂转动，左膝要委屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
【攻防含义】
甲左脚上步，出左拳击打乙头部。乙左手助力，右前臂滚架拨开甲冲来的左拳臂。甲趁乙腹部暴露之机右拳击打乙腹肋部；乙左手下掳抓甲右手腕外分，使其偏离目标同时右手抓握甲左腕，控其形，提左足弹其小腿或裆部、腹部、胸部。
4.左右搂膝拗步
（1）上体微向左转，左手向左斜前方弧形摆起，右手向前下落。（图5-2-19）
（2）上体稍向右转，左手随转体右后弧形摆起，掌心向下，右手向下向右斜后方摆起，左脚轻轻抬起，目视右手。（图5-2-20）
图5-2-19
图5-2-20
（3）左脚向前落步，脚跟先着地，身体左转，右手屈肘经右耳侧向前推出，重心前移成左弓步，右手高与鼻尖平，左手向下向左划弧落于左胯侧前，掌心向下，手指向前。目视前方。（图5-2-21，图5-2-22）
（4）重心后移至右腿，左脚脚尖向上翘起。
图5-2-21
图5-2-22
（5）左脚尖外撇，重心前移，身体左转，左手翻掌向左后摆起，掌心向上，右手向下向左下落至左胸前。目视左手。（图5-2-23）
（6）重心移向左腿，右腿向前上步落于左脚内侧，成丁步。（图5-2-24）
图5-2-23
图5-2-24
（7）右脚向前偏右上步，左手屈回经左耳上沿准备向前推出，右手向右下划弧。
（8）身体右转，右脚向前落步，成右弓步，左手向前推出，高与鼻齐，右手落于右胯前。目视前方。（图5-2-25）
（9）重心后移至左腿，右脚脚尖向上翘起。
（10）重心移向右腿，左腿向前上步落于右脚内侧，成丁步。
（11）左脚向前偏左上步，右手屈回经右耳上沿准备向前推出，左手向左下划弧。
（12）身体左转，左脚向前落步，成左弓步，右手向前推出，高与鼻齐，左手落于左胯前。目视前方。（图5-2-26，图5-2-27，图5-2-28）
图5-2-25
图5-2-26
图5-2-27
图5-2-28
【要点】
上步落地要轻，脚跟先着地，推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，与弓步上下协调一致。
【攻防含义】
甲左脚上步，同时左直拳击乙胸口部，乙后坐转腰同时右臂向左格挡化解进攻。甲继续出右拳向乙头部直击，乙右转腰左臂向右格挡顺势化解。甲趁机起右弹腿点击乙腿部，乙左腿回收避其锋芒，左手向下、向左后侧勾搂甲左腿，消其力。乙乘机左脚上步夺位，同时右掌向前推按甲胸部，身体重心向前成弓步，迫使甲失去重心而后倒地。左右动作相同，方向相反。
5.手挥琵琶
（1）重心前移，右脚向前跟进半步。
（2）重心移至右腿，身体稍向右转，左脚轻轻拾起，同时，左手向前上挑掌，高与鼻尖平，掌心向右，右手收回于左肘内侧，掌心向左，上体微向左转，左脚跟落地，目视前方。（图5-2-29，图5-2-30）
图5-2-29
图5-2-30
【要点】
身体要平稳自然，胸部要放松，两臂要沉肩垂肘，左脚下落时与左手立掌沉腕、微向左转腰的动作协调一致，重心平稳。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。
【攻防含义】
甲顺步出右拳攻击乙面门，乙转腰侧闪，右手外接掳腕抓握引进甲拳落空，左掌扶按甲肘部；甲不得势欲要回抽手臂，乙随机上步将甲发放出去。
6.左右倒卷肱
（1）上体稍右转，右手向下向右肩划弧，掌心向上。
（2）上体继续右转，右手继续向右斜后上方摆起，左手翻掌，掌心向上。
（3）左脚轻轻抬起，右掌屈回收至右耳侧。
（4）左脚向后撤步，上体稍向左转，右掌沿耳际上沿向前推出，高与鼻平，掌心向前，左掌向下向左划弧，掌心向上。（图5-2-31，图5-2-32，图5-2-33）
图5-2-31
图5-2-33
图5-2-32
（5）右脚轻轻抬起，左掌屈回收至左耳侧。
（6）右脚向后撤步，上体稍向右转，左掌沿耳际上沿向前推出，高与鼻平，掌心向前，右掌向下向右划弧，掌心向上（图5-2-34，图5-2-35，图5-2-36）。
（7）动作（3）—（6）重复一遍。
图5-2-34
图5-2-35
图5-2-36
【要点】
前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左或右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。
【攻防含义】
甲上前进攻，右拳直冲乙门面，乙右手外接掳抓甲腕外旋翻转，使其手心朝上同时拉臂引其重心前移；乙乘机撤步转腰，左手反推按折其腕，达到制服目的。
7.左揽雀尾
（1）“掤”：上体向右转，右手向右斜后上方弧形摆起，右臂屈肘收至右胸前，掌心向下，左手向下向右划弧，掌心向上，与右手成抱球状，同时左脚收于右脚内侧，成丁步，目视右手前方。（图5-2-37）
（2）左脚向左前方上步，脚跟先着地，左手向前上，右手向右下同时分出。（图5-2-38）
（3）重心前移，左脚落实，右脚跟向后蹬转，成左弓步，同时左手继续向前掤出，高与肩平，掌心向后，右手下落至右胯旁，掌心向下，手指向前。目视前方。（图5-2-39）
图5-2-37
图5-2-38
图5-2-39
（4）“捋”：上体微向右转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，重心随即后移。（图5-2-40）
（5）重心后移至右腿，身体随即右后转，右手随转体向右后上方弧形摆掌，左臂平屈收于右胸前，掌心向下，目视右掌。（图5-2-41）
图5-2-40
图5-2-41
（6）“挤”：上体左转，右手折回，向左手腕内侧挤，左手翻转掌心向内。
（7）重心前移，上体左转成左弓步，同时右掌指根部附于左手腕内侧，左臂屈肘横于胸前，双手及左前臂同时向前慢慢挤出，目视前方。（图5-2-42，图5-2-43，图5-2-44）
图5-2-42
图5-2-43
图5-2-44
（8）“按”左手翻掌，手心向下。
（9）两手左右分开，与肩同宽，右腿屈膝，重心后移。
（10）上体后坐，左脚尖翘起，同时两手屈肘回收至腹前，掌心向下。重心前移，左脚落实，成左弓步，同时两手向上向前按出，掌心向前，腕高与肩平。目视前方。（图5-2-45，图5-2-46，图5-2-47）
图5-2-45
图5-2-46
图5-2-47
【要点】
“掤”出时，两臂前后均保持弧形，“掤”要区别于野马分鬃。下捋时，要转腰后移重心，向前挤时，上体要正直，挤的动作与弓腿相一致。
【攻防含义】
（1）掤：甲右拗步左冲拳直击乙头部，乙适机上左步管其右腿，同时左臂向斜上穿滚棚架乙左大臂，重心前移使甲失去重心而倒地。
（2）捋：甲顺步逼近，右直拳攻击乙头部；乙左闪进同时右手外接掳手握其手腕顺势牵拉，引进同时左手按压在甲肘部转腰向斜下方捋甲右臂，使其倒地。
（3）挤：甲右拳直击乙头部，乙后闪身使甲拳打空，左手内接抓握其手腕，趁甲欲回收右拳之机，带推至其软肋部，同时进左脚落在甲身体右后侧，右手掌贴按在左手腕部，左小臂挤贴在对方肋部，后脚蹬地，运用整体力将对方发放出去。
（4）按：当甲上步进身挤靠乙胸腹部时，乙撤半步随势引空甲的攻势，双手扶于甲右前臂腕与肘部下按改变甲力方向；当甲背势力尽欲回收时，乙适时上半步按推甲身体重心部位发放。
8.右揽雀尾
（1）重心后移，左脚翘起，上体微向右转。
（2）上体继续右转，左脚尖内扣，右手向右平行划弧至右侧。（图5-2-48）
（3）重心移向左腿，右脚收至左脚内侧，成丁步左臂平屈胸前，掌心向下，右手向下划弧，成抱球状。（图5-2-49，图5-2-50）
图5-2-48
图5-2-49
图5-2-50
（4）右脚向右前方上步，脚跟先着地，右手向前上，左手向左下同时分出。上动不停，依次做“掤”、“捋”、“挤”、“按”，动作同左揽雀尾，方向相反。（图5-2-51，图5-2-52，图5-2-53，图5-2-54，图5-2-55，图5-2-56，图5-2-57，图5-2-58，图5-2-59）
图5-2-51
图5-2-52
图5-2-53
图5-2-54
图5-2-55
图5-2-56
图5-2-57
图5-2-58
图5-2-59
【要点】
同左揽雀尾。
【攻防含义】(www.xing528.com)
同左揽雀尾。
9.单鞭
（1）上体后坐，右脚尖翘起，上体稍向左转。
（2）上体继续左转，右脚尖内扣，重心左移，左手随转体向左划平弧，右手经腹前至左肋前，掌心向后上方。目视左手。
（3）重心右移，上体右转，同时右手向右上方划弧，掌心由内转向外，左手向下至左腹前，掌心向上。目视右手。
（4）重心继续移向右腿，左脚收于右脚内侧成丁步，右掌变勾，左手摆至右胸前，掌心向内。目视右勾手。
（5）左脚向左前方上步，脚跟先着地，身体同时左转，左手向左前方平行划弧。
（6）重心前移，左脚落实，成左弓步，同时左手翻掌向前推出，掌心向前，高与眼平，右勾手停于身体右侧斜后方。目视前方。（图5-2-60，图5-2-61，图5-2-62，图5-2-63）
图5-2-60
图5-2-61
图5-2-62
图5-2-63
【要点】
上体要保持正直，左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，沉腕、舒指；左肘与左膝上下相对，不可偏斜。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。
【攻防含义】
甲上步进逼右冲拳击打乙面部，乙左侧闪进，右手外接甲手腕部后引使其打空；甲势背回抽手臂，乙借机左脚上步落在甲身体后侧封管阻挡绊其腿，同时左手经甲腋下上穿滚推弓腿前送，左臂随势松沉切压，将其放倒。
10.云手
（1）身体重心后移，左脚尖翘起。
（2）上体右转，左脚尖内扣，左手向下经腹前向右划弧至右肋前，掌心向内。目视右手前方。（图5-2-64，图5-2-65）
（3）右勾变掌，掌心向外，左手继续向上划弧，掌心仍向内。（图5-2-66）
（4）上体向左转腰，重心向左移动，随转体左掌经脸前向左划弧，掌心转向右方，右掌向下经腹前向左上摆起。目视左掌前方。（图5-2-67）
图5-2-64
图5-2-66
（5）重心移向左腿，右脚向左脚并步，两脚之间保持20cm，脚尖向前，右手继续向上弧形摆起，掌心向内，右掌翻掌下落，掌心向下。（图5-2-68）
（6）身体向右转腰，右掌经面前右划弧，掌心向内，左掌下落至左肋斜前方。目视右掌前方。（图5-2-69）
（7）身体继续向右转腰，随转体右手继续向右划弧，左手向右摆于右肋前，掌心向内。目视右手前方。（图5-2-70）
（8）重心移向右腿，左脚向左平行开步，同时右手翻掌，掌心向外，左掌向上划弧至右肩前，掌心仍向内。（图5-2-71）
图5-2-68
图5-2-70
（9）重心移向左腿，右脚向左脚并步，两脚之间保持20cm，脚尖向前，右手继续向上弧形摆起，掌心向内，右掌翻掌下落，掌心向下。（图5-2-72，图5-2-73，图5-2-74）
（10）依次反复移动并步3次。
【要点】
身体转动时要以腰背为轴，纵轴旋转，带动两臂，两臂要保持弧形，肘关节稍下沉，身体重心要平稳，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。
图5-2-72
【攻防含义】
甲上步进逼右冲拳击打乙面部，乙左前臂由内向外拨其右臂，左手内旋顺势抓握甲手腕，同时左脚管绊其前脚；甲右手臂被控随机出左拳进攻乙腹部，乙含胸收腹转腰同时右手左推顺势抓其腕并向左后下方牵拉其双臂将其绊倒。
11.单鞭
上体继续右转，右手向右划弧，左手经腹前向右上方划弧至右肋前，掌心向内。目视右手前方。（图5-2-75，图5-2-76，图5-2-77）
图5-2-75
【要点】
同前单鞭。
【攻防含义】
同前单鞭。
12.高探马
（1）重心前移，右脚向前跟进半步，重心再后移，左掌翻转，掌心向上，右勾手变掌，掌心斜向上。（图5-2-78）
（2）左脚向前活步，脚尖点地，成左虚步，右手经右耳旁向前推掌，掌心向前，手指与眼同高，左手收至左侧腰前，掌心向上，目视前方。（图5-2-79）
图5-2-78
【要点】
上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂；跟步移重心时，身体不要有起伏，左脚活步与右手前推要协调一致。
【攻防含义】
乙顺步左直拳攻击甲头（胸）部，甲右手内接其腕顺势外拧；乙随被拧之势向前进半步，同时出右掌向甲双眼、面部推按。
13.右蹬脚
（1）左手前伸至右手腕背面，掌心向上，两手相互交叉，上体微向右转。（图5-2-80）
（2）随即两手分开，左手翻转，两手心斜向下，左脚轻轻抬起。
（3）左脚向左斜前方落步，身体微向左转，重心前移，两手分别向左右两侧分开。
（4）两手继续向下划弧并由外向内翻转，至腹前交叉，上托于胸前，右掌在外，掌心均向内，同时右脚向左脚内侧靠拢，脚尖点地，目视右前方。（图5-2-81）
（5）两掌外翻左右划弧分开，同时右腿屈膝上提。（图5-2-82）
（6）两手继续分开平举，两肘下沉，两臂成弧形，同时右脚向右前上方慢慢蹬出，目视右手。（图5-2-83）
图5-2-80
图5-2-82
【要点】
蹬脚时，右脚尖回勾，力达脚跟，右掌与右蹬脚的方向要一致，两手分开时，腕与肩齐平，支撑腿膝微屈，上体不可后仰；分手和蹬脚须协调一致。右臂和右腿上下相对。
【攻防含义】
甲右直拳击打乙头部，乙十字手上架使其打空，趁其中部暴露出来相机提右膝顶击；甲含胸收腹回缩，乙顺势蹬右脚、右掌劈击。
14.双峰贯耳
（1）右腿屈膝小腿收回，左手向前平摆至胸前，两掌心斜向上。
（2）两手继续体前下落至右膝两侧。
（3）右脚向右前方落步，脚跟先着地，再全脚落实，两手收落于腰间，掌心斜向上。
（4）重心前移，成右弓步，同时两掌变拳，分别从两侧向上，向前划弧至前方，高与耳齐，与头同宽，拳眼斜向下。目视右拳。（图5-2-84，图5-2-85）
图5-2-84
【要点】
定势时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂保持弧形。双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。
【攻防含义】
甲右拳攻击乙头部，乙双手向外接架来拳，甲乘机出左拳击打乙腹部，乙右臂顺势拨挡甲左拳；甲重心后移，乙随机上步跟进，双手砍击甲颈部；甲随势双手端举乙双臂肘部，使其砍空；乙双臂顺甲抬举之势内旋肘外撑，双拳峰掼击甲头侧部。
15.转身左蹬脚
（1）重心后移，上体左转，右脚尖翘起后内扣，两拳同时变掌，分别向左右两侧分开。
（2）重心移向右脚，左脚收于右脚内侧，成丁步，同时两手分别向下划弧，在腹前交叉后托至胸前，左掌在外，掌心均向内。
（3）两手继续分开平举，两肘下沉，两臂成弧形，同时左脚向左前上方慢慢蹬出，目视左手。
（4）左腿屈膝收回，脚尖向下。（图5-2-86，图5-2-87，图5-2-88，图5-2-89）
【要点】
左蹬脚与右蹬脚方向为180°，其它要求同右蹬脚。
【攻防含义】
同右蹬脚。
图5-2-86
图5-2-88
16.左下势独立
（1）上体稍右转，右掌变成勾手，左掌向上向右划弧落于右肩前，掌心斜向后，目视右手。（图5-2-90）
（2）右腿下蹲，左腿向左侧（偏后）平仆，成左仆步；左手下落至右腹前。
（3）左手继续沿左腿内侧向前穿出，掌心向外，上体左转，右勾手下落体后。目视左手前下方。（图5-2-91）
图5-2-90
（4）重心前移，左脚尖外撇，右腿蹬直，脚尖里扣，成左弓步，上体微向左转并向前抬起；同时左臂继续向前伸出（支撑），掌心向右，右勾手下落，勾尖转向上，目视前方。（图5-2-92）
（5）右腿慢慢屈膝提起，成左独立式；同时右勾变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧形提起，屈臂立于右腿上方，肘膝相对，掌心向左；左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前。目视右手前方。（图5-2-93）
图5-2-92
【要点】
上体要正直，支撑腿膝微屈，提膝脚尖自然下垂。
【攻防含义】
甲上步进逼，右手击打乙头郎；乙左手上穿内接其右臂，顺势下落抓腕向左下方采引，动作不停，转腰上右腿提膝顶其腹（裆）部，同时右手上托甲腮部或锁喉。
17.右下势独立
（1）右脚下落于左脚内侧，脚掌着地，然后左脚以脚跟为轴脚尖外展，身体随之左转，同时左手向左后平举变勾手，右掌向左摆至左胸前，掌心向内，目视左勾。（图5-2-94）
（2）左腿下蹲，右腿向右侧（偏后）平仆，成右仆步；右手下落至右腹前。右手继续沿右腿内侧向前穿出，掌心向外，上体右转，左勾手下落体后。目视右手前下方。（图5-2-95）
图5-2-94
（3）重心前移，右脚尖外撇，左腿蹬直，脚尖里扣，成右弓步，上体微向右转并向前抬起；同时右臂继续向前伸出（支撑），掌心向左，左勾手下落，勾尖转向上，目视前方。（图5-2-96）
（4）左腿慢慢屈膝提起，成右独立式；同时左勾变掌，并由后下方顺左腿外侧向前弧形提起，屈臂立于左腿上方，肘膝相对，掌心向右；右手落于右胯旁，掌心向下，指尖向前。目视右手前方。（图5-2-97）
图5-2-96
【要点】
同左下势独立。
【攻防含义】
同左下势独立。
18.左右玉女穿梭
（1）身体稍向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，随转体落步重心前移；左手翻转，手心向下至左胸前，右掌向左划弧至左腹前与左手成抱球状。
（2）重心前移，右脚向前跟于左脚内侧，脚尖点地。（图5-2-98）
（3）上体稍右转，右脚轻轻抬起，右手向右斜前方弧形摆起，左手下落至左腰间。（图5-2-99）
（4）右脚向前方上步，偏右（约30°），重心前移，成右弓步，同时左手从腰间向前推出，右手经面前向上翻掌停于额前，掌心斜向上，左手高与眉平，掌心向前；目视左手前方。（图5-2-100）
图5-2-98
（5）重心稍向后移，微向左转腰，重心前移，左脚收至右脚内侧，脚掌着地；右手翻转，手心向下至右胸前，左手同时向下划弧收至右腹前，与右手成抱球状。（图5-2-101，图5-2-102）
（6）左脚向前方上步，偏左（约30°），重心前移，成左弓步，同时右手从腰间向前推出，左手经面前向上翻掌停于额前，掌心斜向上，右手高与眉平，掌心向前；目视右手前方。（图5-2-103）
图5-2-101
【要点】
两个定势分别面向右侧前方和左侧前方。手推出后，头部、上体不可歪斜，手上举时不要耸肩。完成姿势面向斜前方，手推出后，上体不可前俯。一手上举一手前推要与弓腿松腰上下协调一致。做弓步时，两脚跟的距离同搂膝拗步式，保持在30厘米左右。
【攻防含义】
甲顺步冲拳直击乙头部；乙缩身下潜，左臂由甲左大臂外侧上穿旋转滚挡甲的左臂；动作不停，乙左脚上步同时，右手推向肋部，整力将甲发放出去。右穿梭与左穿梭动作相同，左右相反。
19.海底针
（1）重心前移，右脚向前跟进半步，重心再后移至右腿，左脚轻轻提起，与跟步的同时，身体稍向右转，同时右手下落经体前向后，向上提至右耳旁，左手向右胸前划弧后，随身体左转落于左胯前，掌心向下，指尖向前，目视前方。（图5-2-104，图5-2-105）
（2）左脚向前落步，脚尖点地，成左虚步，同时右手由右耳旁向前下插掌，掌心向左，指尖斜向下，左手收于左胯旁。目视前下方。（图5-2-106）
图5-2-104
【要点】
身体要先向左转，再向左转。右手插掌时，手腕稍向上提，两臂的动作左手为平圆，右手为立圆。上体稍前倾不可过度，收腹敛臀避免低头和臀部外凸，左腿要微屈。
【攻防含义】
攻击甲头部；甲闪身外接抓其手腕；乙左手下挂、右手上抽、脱开甲手抓握的瞬间，右手下插击甲腹或胸部，致甲倒地。
20.闪通臂
（1）上体稍向后移，直立，左脚轻轻抬起，同时右手向上提起，左手向上摆至右腕下。（图5-2-107）
（2）左脚向前上步，脚跟先着地再全脚落实，重心前移，成左弓步，同时右手外翻，掌心斜向上，架于右额头斜上方，左手向前平推，高与鼻尖平，掌心向前。目视前方。（图5-2-108，图5-2-109）
【要点】
完成姿势时上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开。推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。上体推掌架臂均保持弧形。弓步时，两脚跟横向距离同“揽雀尾”式（不超过10厘米）
图5-2-107
【攻防含义】
上步进逼，右拳击打乙头；乙侧闪绕步外接抓掳甲右腕，引领使其打空；甲势背欲回收时，乙适机上步推甲肋部，全身合力将其发放出去。
21.转身搬拦捶
（1）“搬”重心后移，上体右转，左脚尖翘起后内扣，两手同时向上向右转动，重心移向左腿、左手至头前，掌心向外，右手继续向右前下划弧后，握拳收至左胸前，拳心向下。
（2）上体继续右转，右脚轻轻抬起，脚尖外撇，右拳向前下搬盖，拳心向上，左手落于左胯旁。目视右拳前方。（图5-2-110，图5-2-111，图5-2-112）
图5-2-110
（3）重心前移，右脚落实，成右弓步，同时右拳继续向前下搬盖。
（4）“拦”重心前移，左脚向前迈一步，同时上体继续右转，左掌向前上划弧拦出，掌心向右，右拳向右划弧后收至右腰间。目视前方。
（5）“捶”重心前移成左弓步，右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂内侧。目视右拳。（图5-2-113，图5-2-114，图5-2-115）
图5-2-113
【要点】
“搬”拳与右脚落地相配合一致，拦时左手稍向内扣下压，搬与弓步要同时完成，三个动作要连贯协调；右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。
【攻防含义】
甲背后进攻乙，右拳击后心或头，乙转身搬开甲拳；为防止甲顺势肘击，乙左脚上步、左掌拦推甲肘部，同时右拳出击甲胸腹部。
22.如封似闭
（1）左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手掌心翻转向上。（图5-2-116）
（2）重心后移，身体后坐，左脚尖向上翘起，两手左右分开并屈肘回收。（图5-2-117）
（3）两手在胸前向内翻转，向下至腹前，掌心斜向下。
（4）重心前移，左脚落实，成左弓步，两手向上、向前推出，腕高与肩平，掌心向前，目视前方。（图5-2-118）
图5-2-116
【要点】
身体后坐时，上体不要后仰，臀部不可凸出，两臂随身体回收时，肩、肘部略向处松开，不要直着抽回。两手推出时上体不得前倾，两手推出宽度不要超过两肩。
【攻防含义】
乙上左步右拳击甲头，甲绕步侧闪右手外接抓乙右手腕；乙左掌由下脱袖破解甲右手控制；甲又以左拳击乙头部；乙随攻势后移重心，双手在甲双臂内侧向耳外侧挂消；当甲势背欲回抽时，乙双手腕外翻下压控其双臂，按至甲腹部下推，致甲后倒地。
23.十字手
（1）重心后坐，左脚尖翘起，上体右转，左脚尖内扣，上体继续右转，右手向右划平弧，右脚尖外撇，重心移至右腿。目视右手。（图5-2-119）
（2）右手向下划弧，重心左移，右脚尖内扣。（图5-2-120）
（3）右脚向左收回，两脚距离同肩宽，两腿伸直，成开立步，同时，两手向下向内交叉合抱于胸前，右手在外，掌心向后，目视前方。（图5-2-121）
图5-2-119
图5-2-120
图5-2-121
【要点】
两手分开合抱时，上体不要前俯，站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颌稍向后收。
【攻防含义】
甲上步进逼，右拳击乙头；乙十字手上接来拳，左手内旋抓其腕，并向后卷折甲右臂，右手外旋辅助仰抓甲肘弯使其后仰身体，将其制服；甲上步进逼，右拳击乙头；乙十字手上接其前臂，双手掌如抱球顺时针旋转其手臂成反关节，左腿跪压在甲小腿后侧，将其制服。
24.收势
两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧，左脚慢慢收至右脚旁并步，目视前方。（图5-2-122，图5-2-123，图5-2-124）
图5-2-122
图5-2-123
图5-2-124
【要点】
两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉，向外呼气（呼气略加长）。呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。
【攻防含义】
甲上右顺步进身，右拳向乙头部直击，左拳在后紧接第二次连击；乙重心后移（可退步亦可上步，视双方距离、时机而定）.双臂十字手从甲双臂中线上穿，左手在甲右前臂（或腕、肘弯部）、右手在甲左前臂（或腕、肘弯部）翻腕扶按，将自己整体松沉之势敷盖下憋到甲身躯重心部，使其后坐仰倒。整个过程连绵不断，速度运用适应需要而定，用刚劲或柔劲视双方交手性质而定
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