基本步法，虚步后腿屈蹲，独立步支撑腿微屈站稳，并步侧行步

图5-1-27

（一）开立步

两脚平行开立、宽不过肩，两腿直立或半屈蹲。（图5-1-27）

（二）马步

两脚左右开立、脚尖超前，两脚间距约为3倍脚长，两腿屈蹲接近水平，膝盖与脚尖垂直。（图5-1-28）

图5-1-28

（三）弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45～60度，两脚全脚着地，骑跨一条线。（图5-1-29）

（四）虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与尾骶部基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。（图5-1-30）

图5-1-29

图5-1-30

（五）仆步

一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，铺平接近地面，全脚着地，脚尖内扣。（图5-1-31）

（六）歇步

两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。（图5-1-32）

图5-1-31

图5-1-32

（七）丁步（点步）

一腿屈蹲，全脚着地，另一腿屈收，脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地面。（图5-1-33）

（八）独立步

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。（图5-1-34）

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图5-1-33

图5-1-34

（九）上步

后脚向前一步，或前脚向前半步。（图5-1-35，图5-1-36）

图5-1-35

图5-1-36

（十）退步

前脚向后退一步。（图5-1-37）

（十一）并步（侧行步）

两脚平行，连续依次侧移。（图5-1-38）

图5-1-37

图5-1-38

（十二）碾脚

以脚跟为轴，脚尖外展或内扣，以前脚掌为轴，脚跟外展。（图5-1-39，5-1-40）

图5-1-39

图5-1-40

【要点】

1.各种步法变换要求沉稳，虚实分明。

2.前进时，脚跟先落地；后退时，前脚掌先落地。迈步如猫行，不可平起平落、沉重笨滞。

3.两脚前后和横向距离要适当，脚掌或脚跟碾转要适度，以利重心稳定、姿势合顺，伸直腿要自然，膝部不可挺直。