太极拳在运动上的主要要求是：松、稳、慢、匀以及连绵不断，平心舒气。二十四式太极拳不但是一套便于学习和健身的简化套路，也是一套很好的太极入门套路。因此在学习过程中要着重理解和体会“松、稳、慢、匀”这四个字。“松”是机体内外都要松弛舒服。首先要放松大脑，俗称“平心静气”，心者意也。在开始操作的前后，要摒除一切俗念，专心致志于静中生动的意义，使大脑的高级神经中枢不紧张，在松弛愉快里得到休息调整，发挥它对机体各系统的支配能力，而达到内壮的效果。其次要放松身体，自然放松中有股“韧劲”，肢体和关节不可僵直或生硬发力，但也不可松松垮垮萎靡不振，要做到“松而不懈”。“稳”是在操作时，招式要稳、要中、要正，做到“尾闾中正神贯顶”。“尾闾中正”就是把脊椎和颈椎竖直，以中心的活动力来运用重心的支撑力，避免偏重，使周身得到均衡的活动。“神贯顶”又叫“顶头悬”，是以神气贯顶的意思，所谓“神有所持，意有所思”的表现，也就是收敛了高级神经中枢的分散力，使之集中，而另有一种专一想象的目标。“慢”在操作时，动作要慢，以意的支配而表现到机体四肢上。由极静中生出来的动是极动，由极慢中生出来的快是极快，所以在运动时，要不急不躁，在这似动而不急动，似静而不纯静的活动中，完成这一整套的练法，使得周身的关节，得到平常活动范围以外的超然活动，可是外虽动，而不扰于内，这样的操作非但不伤气且可养气，能使全身的筋骨、关节和肌肉受不到激烈压迫。由于起伏转折的动作，可以逐渐达到体质健康的目的，因此对于大多数缺乏的人进行这种由浅入深的身体锻炼是最适合的。“匀”是在操作的姿势上，应当舒展的尽量使之舒展，应该紧凑的也要适当的紧凑。呼吸与姿势都要均匀平和，这样不但可以帮助血液循环，而且可使肺活量逐渐加强。在这松、稳、慢、匀和连续不断地活动中来完成太极拳的一整套练法，日久自可取到改善健康状况的效果。(www.xing528.com)
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