石家庄地区武术：少林拳的发展

源流及分布：据书籍记载，少林寺创始人达摩祖传易筋、洗髓二经、先天罗汉拳多式。后经历代高僧结合固有的武技汇编发展成少林拳。

此拳由嵩山少林寺和尚贞俊和大师传赞皇县时义岗（少林和尚），后传王正年、张兴合、李老问等。此拳遍及全国各地，在我区比较普遍，各县均有传习。

风格特点：快速有力，跳跃起伏，节奏明显，闪展腾挪，刚柔相济，变化无穷。动如涛，静如岩；起如猿，落如鸟；重如铁，轻如叶；快如风，站如松；转如轮，折如弓；立如鸡，缓如鹰；拳似流星，眼似电，腰似蛇行，步宜粘；精要充沛，力要顺达，功宜纯。

练功方法训练手段：

（1）桩功：马步桩、虚步桩、弓步桩等，训练时以长时间耗桩为主。

（2）腰功：俯腰、转腰、拧腰、翻腰、弹腰、吊腰等。

（3）腿功：压腿、搬腿、劈腿、耗腿、踢腿等。

（4）力功：负重练习各种必要动作。

（5）硬功：打沙袋、打层纸、踢桩、推桩等。

现存徒手套路：十字少林步、十趟花腿、蹓腿架、埋伏拳、五行腿、罗汉拳、九宫锤、头趟花势、翻子锤、七星锤、勾子腿、斜串。

器械类套路：梅花枪、二十四枪、黑风刀、春花刀、青花剑、雪片刀、双刀、护手钩、五虎断门枪。

对练套路：三巴掌、撩阳掌、六连锤、七锤尾、八锤尾、震八锤、仙人接手、片脚扫腿、单刀进枪、对扎枪、空手进枪、空手封刀、单刀对枪等。

徒手套路

十字少林步（共五个势左右复做）

（1）青龙献爪　　　（2）敬德托鞭

（3）顺手推舟　　　（4）金蝉脱壳

（5）破釜沉舟

七星锤（共29个动作）

（1）旱地拔葱　　　（2）老鸹蹬枝

（3）迎风甩袖　　　（4）截打江龙

（5）恶虎掏心　　　（6）白鹤伸腿

（7）恶虎掏心　　　（8）白猿献果

（9）迎风甩袖　　　（10）截打江龙

（11）猿猴出洞　　　（12）鹞子翻身

（13）烈马上槽　　　（14）猛虎出柙

（15）白鹤亮翅　　　（16）野马分鬃

（17）单风贯耳　　　（18）湘子挎兰

（19）凤凰展翅　　　（20）白猿献果

（21）迎门三脚　　　（22）猛虎归山

（23）金蹬朝天　　　（24）仙人指路

（25）二郎担山　　　（26）白猿献果

（27）抽梁换柱　　　（28）狮子张嘴

（29）收势

罗汉拳（共40个动作）

（1）双拜佛　　　（2）扑虎势

（3）退步单凤展翅　　　（4）丁步双抱拳

（5）连环冲拳弹腿　　　（6）箭步连环掌

（7）退步打虎势　　　（8）风摆荷叶

（9）箭步连环掌　　　（10）青龙回洞

（11）丁步双抱拳　　　（12）鹞子入林

（13）箭步连环掌　　　（14）退步双摆掌

（15）丁步双抱拳　　　（16）鳌鱼三翻身（马步下劈拳）

（17）虚步双摆掌　　　（18）猛虎翻身

（19）怀中抱月　　　（20）虚步单亮掌

（21）燕子穿林　　　（22）舞花手

（23）白鹤亮翅　　　（24）鸡行步推掌

（25）单拍脚接二起脚　　　（26）翻身下切掌

（27）犀牛望月　　　（28）三环套月

（29）嫦娥奔月　　　（30）饿虎扑食

（31）丁步双抱拳

（32）四门斗（原地不动把上面的所有动作重做一次）

（33）白猿献果　　　（34）右挂腿

（35）力劈华山　　　（36）金鸡独立

（37）叶里藏花　　　（38）打腿双按掌

（39）退步单套月　　　（40）虚步双摆掌

（41）收势

拳谱歌诀：

少林八步站据中， 穿袖盘肘拉四平；

跨虎推开风摆柳， 里捋外劈往前行；

仙人望月风翻势， 三挂长手观分明；

赶马三拳打好汉， 野马上槽扑场空；

有人猜透其中意， 打遍天下镇太平。

器械类套路

少林二十四枪（共24个动作）

（1）夜叉探海　　　（2）四脉宾眼

（3）指南金针　　　（4）十里埋伏

（5）青龙献爪　　　（6）边拦势

（7）铁翻杆　　　（8）挎剑势

（9）铺地锦　　　（10）朝天势(www.xing528.com)

（11）铁牛耕地　　　（12）滴水势

（13）骑龙势　　　（14）白猿拖刀

（15）琵琶势　　　（16）灵猫扑鼠

（17）泰山压印　　　（18）玉女认针

（19）苍龙摆尾　　　（20）间鸿门

（21）伏虎势　　　（22）推山填海

（23）鹞子扑雀　　　（24）太公钓鱼

（25）收势

少林梅花枪（共26个动作）

（1）白蛇吐信　　　（2）蛟龙出水

（3）顺风挑旗　　　（4）蜻蜓点水

（5）左右舞花　　　（6）怪蟒翻身

（7）蛟龙出水　　　（8）顺风挑旗

（9）蜻蜓点水　　　（10）左右舞花

（11）怪蟒翻身　　　（12）凤凰点头

（13）孤雁出群　　　（14）天王托塔

（15）凤凰展翅　　　（16）金鸡啄食

（17）白鹤亮翅　　　（18）金蛇出洞

（19）泰山压顶　　　（20）麒麟吐香

（21）凤凰展翅　　　（22）白蛇吐信

（23）乌龙摆尾　　　（24）夜叉探海

（25）凤凰点头　　　（26）童子拜佛

少林五虎断门枪（共46个动作）

（1）白蛇吐信　　　（2）白鹤亮翅

（3）凤凰展翅　　　（4）猿猴守洞

（5）顺风扫叶　　　（6）凤凰点头

（7）白蛇吐信　　　（8）左右舞花

（9）顺风扫叶　　　（10）猛虎摆尾

（11）蛟龙出水　　　（12）凤凰点头

（13）白蛇吐信　　　（14）左右舞花

（15）苏秦背剑　　　（16）泰山压顶

（17）玉龙绞柱　　　（18）猛虎出洞

（19）猿猴守洞　　　（20）顺风扫叶

（21）凤凰点头　　　（22）白蛇吐信

（23）左右舞花　　　（24）金蛇盘柳

（25）凤凰点头　　　（26）大鹏展翅

（27）烈马奔槽　　　（28）白蛇吐信

（29）古树盘根　　　（30）秀女纫针

（31）白蛇吐信　　　（32）左右舞花

（33）猛虎亮尾　　　（34）回马枪

（35）白蛇吐信　　　（36）左右舞花

（37）顺风扫叶　　　（38）猛虎摆尾

（39）蛟龙出水　　　（40）凤凰点头

（41）白蛇吐信　　　（42）左右舞花

（43）箭射金钱　　　（44）白蛇吐信

（45）左右舞花　　　（46）苏秦背剑

少林枪决：

前手正，后手硬， 仰手合手皆有空。

不如平正对三尖， 一枪扎去如钉定。

去似箭，回如线， 指人头，扎人面。

眼要快，枪要毒， 功夫需要锻炼熟。

练枪法，操手法， 不可慌忙胡乱扎。

他枪动，我枪扎， 他枪抽回我枪发。

拨一枪，进一枪， 眼疾心快莫慌张。

向前扎，向后扎， 五花八门人难当。

对练套路

片脚扫脚：

（1）大抱门　　　（2）右片脚

（3）撩阳掌　　　（4）踢三里

（5）枪门　　　（6）小抱门

（7）前扫腿　　　（8）二起脚

（9）野马上槽　　　（10）双贯耳

（11）上挑下扒平似搂

对练决语：

二人要打斗，浑身要抖搂，

一个要咬膀，一个使力量。

二人交往手，战法都不弱，你要使拳打，我要用手防，你来使脚踢，我来用手挡，你使冲天炮，我用胳膊挡，你要用腿打，束身具要防。帮二人来对打，处处要留神，必要有一伤，气氛要走圆，练后即是刚，主要互换气，越打越有力量。