如何武术课程掌握学分规则

1.服装

因为武术运动需要大幅度的拉升肌肉和关节,所以需要穿宽松的运动服；其次,为了增强本体感觉和脚感,需要穿薄底软面的运动鞋；再次,不佩戴影响完成动作的和安全的物品。

2.课外资料(见表9-1)

表9-1　武术课外资料

3.课程目标

(1)技能目标：通过武术选项课,掌握武术运动中的基本手型、步型、拳法、掌法、腿法和步法；能掌握由这些基本动作组成的简单的武术套路一套。

(2)知识目标：通过武术选项课,了解武术运动的基本动作名称,技术动作的评判及欣赏。

(3)情感目标：培养学生的民族自豪感,体验武术运动的乐趣,挑战自身身体素质能力,锻炼学生的毅力。

4.教学内容及过程

(1)教学内容：基本手型、步型；武术套路初级长拳。

(2)教学过程：第一阶段,利用讲解法、示范法、完整练习法和比赛法来学习武术的基本手型和步型；第二阶段,利用讲解法、示范法、分解练习法、小组学习法来学习武术套路初级长拳；第三阶段,利用循环练习法、完整练习法和问题探究法来提高武术套路动作的准确性和熟练性。

5.成绩评定

(1)平时成绩占30%(含出勤和平时课堂表现情况)。标准：请假一次扣2分,旷课一次扣5分,上课点名批评一次扣5分。

(2)体质健康测试成绩占40%。标准：参照《国家学生体质健康标准》。

(3)技能测评占30%(期末最终武术套路考核)。评分标准：90～100分,动作准确、熟练、舒展、协调、连贯、有力；80～89分,动作较准确熟练、舒展、协调、连贯、有力；70～79分,动作基本熟练、舒展、协调、连贯、有力；60～69分,动作掌握不理想,但能完成动作。不及格,不能完成动作。(www.xing528.com)

6.注意事项

(1)在课堂教学过程中,听从教师安排,注意安全。

(2)学习动作时,注意先记住动作位置再记忆运动轨迹。

(3)学习复杂动作时,可以分区域学习记忆后再连贯同步完成(例如,同一动作下可先记左手动作再记右手动作)。

(4)学会动作后注意观察细节,做到精益求精。

练武术的好处

1.健体养性

武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征，如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修身养性，陶冶情操，讲武德。

2.治安防身

从古至今，武术在任何情况下，都能够很好地保护自己、家人甚至我们的国家安危，通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效制服坏人，控制坏事的发生、发展，还可以保全自己不受侵害。

3.娱乐审美

随着现代文明的进步，法制社会的健全，靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去，人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架势等诸多审美要素，越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。

随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。这可能是武术先祖所没有想到的。