大学体育与健康：常见武术套路内容与分类

1.拳术

拳术是徒手练习的套路运动。它的种类很多,主要有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、象形拳等。

(1)长拳：它以拳、掌、勾为其主要手型和弓步、马步、仆步、虚步、歇步为其主要步型,并由蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折、跌扑滚翻等动作和技术组成的姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明的拳术。它是总结传统的查拳、华拳等拳术技术的基础上形成的,主要有各种适应普及的初级、中级套路,以及适应竞赛的规定套路和自选套路。

(2)太极拳：这是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。它以棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十三式。动作轻柔圆活,处处带有弧形,运动绵绵不断,势势相承。传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式和武式等较有影响力的流派。各式太极拳还有大架、小架、开合、刚柔相兼等各自不同的特点。国家体委推陈出新,先后整理推广了24式简化太极拳、48式太极拳以及88式太极拳等。

(3)南拳：这是一种流传于我国南方各省节短势烈的权拳术。南拳的拳种和流派颇多,各自又有不同的特点。其动作朴实刚劲,步法稳固,拳势激烈,常以发声吐气助长发力。

(4)形意拳：这是以三体式为基本姿势,以劈、崩、钻、炮、横五拳为基础拳法,并吸取了龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鹰、熊十一种动物的动作与形态而组成的拳术。其动作整齐简练,发力沉着,朴实明快。

(5)八卦掌：这是一种以摆扣步走转为主,包括推、托、带、领、穿、搬、截、拦等掌法变换内容的拳术。它的特点是沿圈走转,势势相连,身灵步活,随走随变。

(6)通背拳：这是以摔、拍、穿、劈、攒五种手法为主要内容,通过圈揽勾劫,削摩拨搧等八法的运用而生化出许多动作的拳术。它的动作大开密合,放长击远,发力起自腰背,甩膀抖腕,讲求冷弹柔进。

(7)象形拳：这是模拟各种动物的特长和形态,以及表现某些古代人物的搏斗形象和生活形象的拳术。如鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇拳、鸭形拳,以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等,都属于象形拳。象形拳分象形、取意两种。前者是以模仿动物和人物的形态为主,缺少或很少有技击的动作；后者则以取意动物的搏击特长为主,以动物的搏击特长来充实技击动作的内容。(www.xing528.com)

2.器械

器械的种类很多,分为长器械、短器械、双器械、软器械。刀、枪、剑、棍是长、短器械的代表。

(1)刀术：短器械的一种。它由刃、背、尖、护手盘和刀柄等构成。刀术中主要有缠头裹脑和劈、砍、斩、撩、扎、挂、戳、刺等基本刀法,并配合各种步型、步法、跳跃等动作构成套路练习。它的特点是勇猛快速,刚劲有力。

(2)剑术：短器械的一种。它是由剑刃、背、锋、护手、柄等部分组成。剑术中主要有刺、点、劈、崩、挂、抹、云、撩、戳、刺、格、洗等剑法,并配合步型、步法等而构成套路。它的特点是刚柔相济、吞吐自如、轻快潇洒、矫健优美、富有韵律。

(3)枪术：长器械的一种。由枪头、枪缨和枪杆所组成,多用白蜡杆作枪杆。枪法以拦、拿、扎为主,还有崩、点、穿、拨、挑、云、劈等。练习枪术要求持枪稳活,扎枪要平正迅速,枪扎一线,力注枪尖,拦拿缠绕圈转,前管后锁,劲力适当,方法正确,身法灵活多变,步法轻灵稳健。

(4)棍术：长器械的一种。它以劈、抡、绞、扫、戳、挑、撩、拨等棍法为主,并配合步型、步法、身法等构成套路。练棍要求梢把兼用、横打一片、身棍合一,体

现出勇猛泼辣、快速有力、棍打一片的特点。