大学体育舞蹈课成功攻略

1.服装

体育舞蹈比赛选手会根据舞蹈的风格和音乐,配合自己的身材选择华丽的舞蹈服,不过作为平时上课和训练,可以选择棉质健美裤配紧身上衣。因为体育舞蹈是一项展示身体形态及动作的运动,所以合适的衣服不仅便于运动,也便于教师指导纠正错误动作。

为了能更好地找到跳舞的感觉和显示挺拔的身姿,需要穿体育舞蹈鞋。

2.课外资料(见表8-7)

表8-7　体育舞蹈课外资料

3.课程目标

(1)掌握体育舞蹈基本的理论知识、技术和技能,提高运动能力,为做到终身体育锻炼奠定基础。

(2)通过体育舞蹈的学习和锻炼,提高学生有氧代谢能力,改善心肺功能,提高身体的协调性和平衡能力,促进学生身心的全面发展。

(3)使学生掌握体育锻炼的基本方法和养生保健的基本知识,培养学生对身体机能进行评价的能力,能科学地进行体育锻炼。

(4)结合体育舞蹈运动的特点,培养学生爱国主义、集体主义的思想品德,树立科学的世界观、人生观、价值观,增强学生勇于拼搏、机智灵活、勇敢顽强的精神。

4.教学内容及过程

(1)教学内容：慢四步舞基本练习方法、华尔兹舞练习方法；恰恰舞技术；伦巴舞技术。

(2)教学过程：第一阶段,利用演示法、讲解法、示范法来学习体育舞蹈的基本技术知识和理论知识；第二阶段,利用讲解法、示范法、分解练习法、小组学习法来学习体育舞蹈各项舞种的基本技术动作；第三阶段,利用所学基本技术动作,完成一套舞步的学习和演练,最后达到配合音乐独立完成一套完整动作的要求。

5.成绩评定(见表8-8)

表8-8　体育舞蹈成绩评定

(www.xing528.com)

评分说明：

(1)课堂表现：上课是否认真听讲；课堂练习是否认真,积极参与。

(2)考勤：全勤得满分；旷课扣3分/次,迟到、早退扣1分/次,请假扣2分/次,扣完为止。

(3)技能考评(见表8-9)

表8-9　技能考评

(4)学生体质健康测试成绩同《国家学生体质健康标准》。

(5)耐力素质测验：男子1000米,女子800米,要求同《国家学生体质健康标准》。

6.注意事项

(1)忌急于求成。初学的学生容易只求数量与进度,而不注意动作质量,若在短时间内学完很多动作,这些不规范的动作无疑如同“废品”,习以为常之后,要想改正,十分困难。因此在学习动作时,应注重质量,循序渐进。

(2)忌一味求“花”。学生在开始学时,容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区,一味追求花步数量,认为“越花越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中经不起考验。学生若能打下坚实的基本功,然后针对自己的特点有选择地学习一些花步,才能做到“锦上添花”。

(3)忌忽视姿态。学生在学习现代舞或拉丁舞都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增,令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。

(4)忌频换舞伴。体育舞蹈要求两人节奏同步和谐,共舞默契配合。倘能在年龄、身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一致,当是最佳搭档。但开始学时常有“舞伴不适”的困扰,便采取频繁换人的战术,这容易造成学习停滞不前,进度放慢的状况。因此应全面客观,谨慎准确地选择适合于自己的舞伴,并在学习和实践过程中逐步适应。

(5)忌贪图轻松。有的学生在开始学习体育舞蹈时,看到优秀选手节奏同步和谐,动作轻快流畅,旋转优美飘逸的场景后,一时兴起,投入其中,以为学舞蹈是轻松愉快之事,岂不知“轻松愉快”完全来自于“勤学苦练”,才能逐步达到潇洒自如的境界。

(6)忌只学其“形”。学生在学习舞蹈时,如果只满足于花步和组合,而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的意境,这样学来的体育舞蹈必然毫无生气,缺乏灵性。

(7)忌忽视音乐。学生在开始学习时,往往只重视技术动作的学习,缺乏对音乐作用的认识,学习中常常出现动作与伴奏音乐脱节。因此在学习体育舞蹈时,要加强音乐修养,深刻体会音乐风格与舞种风格、表现音境的内在联系。