乒乓球课的技巧和好处

1.服装

乒乓球运动发展到今天,已经有非常专业的服装和鞋子。不过上体育课时如果没有专业装备,也可以穿普通运动服。鞋子需要选择适合室内运动的,最好是牛筋底的鞋子,因为乒乓球运动大多在室内,并且多为木质地板的场地,为的是可以获得更好的摩擦力。

2.课外资料(见表7-1)

表7-1　乒乓球课外资料

3.课程目标

(1)通过本课程的学习,学生可以掌握乒乓球的基本理论及乒乓球的主要战术并初步形成其战术风格,掌握一种乒乓球的主体打法,提高运动能力,为终身体育锻炼奠定基础。

(2)通过身体素质的锻炼,提高学生的有氧代谢能力,改善心肺功能,增强四肢和躯干的肌肉力量,提高身体的协调性和平衡能力,促进学生身心的全面发展。

(3)通过乒乓球教学,使学生掌握体育锻炼的基本方法和养生保健的基本知识,培养学生对身体机能进行评价的能力,提高学生进行科学锻炼身体的能力。

(4)结合乒乓球运动的特点,培养爱国主义、集体主义的思想品德,树立科学的世界观、人生观、价值观,发扬勇于拼搏、机智灵活、勇敢顽强的精神。

4.教学内容及过程

(1)教学内容：乒乓球推挡球、发平击球、左侧下旋球、右侧下旋球、接发球技术。

(2)教学过程：第一阶段,利用演示法、讲解法、示范法来学习乒乓球的基本技术知识和乒乓球理论知识；第二阶段,利用讲解法、示范法、分解练习法、小组学习法来学习乒乓球的各项基本技术动作；第三阶段,利用分组教学法,进行分组乒乓球教学比赛来提高乒乓球技术动作的准确性和熟练性,同时提高将单一技术动作融入实际比赛中的能力。

5.成绩评定

(1)平时成绩占30%(含出勤和平时课堂表现情况)。标准：课堂出勤表现全勤得满分,旷课扣5分/次,迟到、早退扣1分/次,请假扣2分/次,扣完为止。

(2)体质健康测试成绩占40%。标准：参照《国家学生体质健康标准》。

(3)技能测评占30%。(www.xing528.com)

①连续推挡考试(占20%)

②发球技术考评(占10%)

10分：准备姿势标准、动作协调、落点准。

8分：准备姿势较标准、动作较协调、落点较准。

5分：准备姿势一般、动作协调一般。

2分以下：准备姿势差、动作不协调、效果差。

6.注意事项

(1)在课堂教学过程中,听从教师安排,注意安全。

(2)学习技术动作时,注意观察理解球与拍面之间的力的作用关系。

(3)严禁站在挥拍同学的身旁及背后。

(4)学会技术动作后注意多练习,提高动作的稳定性,增强球感。

乒乓球运动的特点

乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容，以智能为主，隔网对抗的运动项目。运动员挥拍打出的每一个球，都包含有速度、旋转、力量、弧线和落点五个竞技要素。比赛得分是按规则将球击中对方桌面迫使对手回球出界或落网。其特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，在室内外都可进行，运动量可大可小，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。

乒乓球运动集健身、竞技、娱乐性于一体。经常打乒乓球能提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性，使人心情舒畅，想象力丰富，利于提高学习和工作效率；能改善人的心血管、脑血管系统的机能，使人的反应加快，身手敏捷，动作协调，四肢灵活、柔韧，形体健美；能提高控制情绪的能力及培养机智果断、勇敢顽强、勇于进取和敢于拼搏的优良品质与作风。此外，生活、工作中产生的不良情绪，也可在打乒乓球锻炼中得到缓解和宣泄，起到积极的心理调节作用，提高社会的适应能力。