穿着专业篮球鞋提高篮球运动能力

1.服装

篮球课需要穿着背心短裤。虽可因天气等有所改变,但必须穿着运动服和运动裤。因为篮球运动移动速度快,急停、变向较多,所以最好能穿着专业的篮球鞋,可以起到保护踝关节的作用,也能在运动中有更舒适的脚感体验。

2.课外资料(见表6-1)

表6-1　篮球课外资料

(续表)

3.课程目标

(1)总体目标。本课程的学习,使学生掌握篮球的基本理论知识、技术和战术,提高篮球运动能力,为终身体育锻炼奠定基础。

(2)学生应达到的具体职业能力目标。通过篮球课程的学习和锻炼,提高学生的有氧代谢能力,改善心肺功能,增强四肢和躯干的肌肉力量,提高身体的协调性和平衡能力,促进学生身体全面发展。

通过课堂教学,使学生掌握体育锻炼的基本方法,培养学生对身体机能进行评价和指导科学锻炼身体的能力。

结合篮球运动的特点,培养学生爱国主义、集体主义的思想品德,树立科学的世界观、人生观、价值观。培养学生勇于拼搏、机智灵活、勇敢顽强的精神。

4.教学内容及过程

(1)教学内容：准备姿势、移动、传球、运球、投篮、持球突破、防守、抢篮板球、蓝球比赛。

(2)教学过程：第一阶段,利用演示法、讲解法、示范法来学习篮球的基本技术知识和蓝球理论知识；第二阶段,利用讲解法、示范法、分解练习法、小组学习法来学习篮球的各项基本技术动作；第三阶段,利用分组教学法,进行分组篮球教学比赛来提高篮球技术动作的准确性和熟练性,同时提高将单一技术动作融入到实际比赛中的能力。

5.成绩评定(www.xing528.com)

(1)平时成绩占30%(含出勤和平时课堂表现情况)。标准：请假一次扣2分,旷课一次扣5分,迟到、早退1分/次。

(2)体质健康测试成绩占40%。标准：参照《国家学生体质健康标准》。

(3)技能测评占30%(期末最终篮球技术考试)。罚球线定点投篮(占15%)：7个以上(含7个)100分,7个以下每减少1个得分减15分；全场一分钟往返运球上篮(占15%)：6个以上(含6个)100分,6个以下每减少1个得分减15分。两个技能考试均在得分基础上参考技能最后给出综合得分。

6.注意事项

(1)在课堂教学过程中,听从教师安排,注意安全。

(2)学习动作时,遵循循序渐进原则,由简至难,由徒手至持球,由无对抗至有对抗,对抗由弱至强。

(3)学会动作后注意观察细节,做到精益求精,提高动作的稳定性,增强球感。

(4)学习战术和进行教学比赛时,需要同学们协同配合,积极参与。

篮球运动的特点

(1)对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然起跳与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

(2)集体性：篮球运动不仅要求运动员具有战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，还要求运动员具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

(3)观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的愉悦。

(4)趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动能更加方便地吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

(5)健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束力等能进一步增强，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。