如何客观检查大学体育与健康的影响

1.脉搏、呼吸、血压

运动量虽大,但机体能够适应时,脉搏数达到“负荷价值阈”,即120～140次/分,呼吸频率明显增加,收缩压升高,三项数值保持一定的平行关系。舒张压可能稍高或下降,但如果收压比较高,脉搏搏动有力,仍是正常反应。当运动量过大,超过机体的耐受性,脉搏数超过140次/分,脉搏、呼吸与收缩压之间失去平行关系。如：脉搏数和呼吸频率显著增加,收缩压升高不多,舒张压明显升高,脉压差小,脉搏搏动微弱等。测晨脉对判断身体机能状况有重要意义,如果发现晨脉数比平时增多12次以上,则表明身体疲劳尚未消除或健康状况不良。如果晨脉明显增高且长期不能恢复到原数,可能是锻炼早期运动量过大。

2.体重

在体育锻炼时期,体重的变化有一定的规律,一般来讲,在锻炼初期,由于体内储存的脂肪被消耗掉一部分,体重有所下降,经过一定时期锻炼后,由于肌肉重量增加,体重随之增加。过度疲劳、锻炼过度、饮食营养不足以及患慢性消耗性疾病时,由于大量肌蛋白被消耗掉,体重可呈进行性下降。因此在体育锻炼时期,定期测量体重(一周或半月一次),并将数值记下,对观察健康状况有重要意义。

3.运动成绩

适当的运动量和正确的锻炼方法可使运动水平不断提高,处于过度疲劳状态或锻炼过度时,运动成绩反而会明显下降。(www.xing528.com)

此外还应注意到运动时的气候条件,尤其是高温环境对机体的影响。如果出现体温升高、头昏、头痛、烦躁、心慌、全身乏力、口渴舌干、恶心、呕吐、大量出汗等中暑先兆的表现,应迅速离开热环境,到荫凉处休息,喝些清凉饮料,口服十滴水或藿香正气水等,如仍不好转,则应去医院治疗。

体育运动中的自我监督,方法简便,易于普及,每个体育运动参加者都应学会这一方法,在体育运动中通过对自身进行动态的观察,来掌握适当的运动量,从而达到预防运动伤病、增强体质的目的。

脉搏(动脉搏动)

脉搏(英语：pulse)为人体表可触摸到的动脉搏动。人体循环系统由心脏、血管、血液所组成,负责人体氧气、二氧化碳、养分及废物的运送。血液经由心脏的左心室收缩而挤压流入主动脉,随即传递到全身动脉。动脉为富有弹性的结缔组织与肌肉所形成管路。当大量血液进入动脉将使动脉压力变大而使管径扩张,在体表较浅处动脉即可感受到此扩张,即所谓的脉搏。

正常人的脉搏和心跳是一致的。正常成人为60～100次/分,常为每分钟70～80次,平均约72次/分。老年人较慢,为55～60次/分。脉搏的频率受年龄和性别的影响,胎儿110～160次/分,婴儿120～140次/分,幼儿90～100次/分,学龄期儿童80～90次/分。