大学体育与健康：体育课运动密度监控

一堂体育课的练习密度,是繁多的体育课准备工作之一,也是衡量教学效果的一个重要方面。所以说,如何准确地预计体育课的练习密度,就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题。体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。如：一节课40分钟,合理运用的时间是32分钟,那就是,课的密度为32/40×100%=80%,课间时间我们可分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等。课间各项活动占多少时间没有固定的比例,但从体育教学过程特点和任务出发,学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分,力求用最少时间进行组织教学并减少其他不必要休息等时间。

科学预计一堂课(体育)的练习密度是一项较复杂、较细致的工作,它受多因素的影响。要准确地预计课的练习密度,首先要了解情况。教师在预计课的密度前,深入调查研究,充分掌握学生情况。同时了解上课的班级教学内容和所需的场地、器材。其次,钻研教材,根据教学大纲、教学计划和教学进度,认真钻研教材,是教师预计课的练习密度工作的基本环节。改进教学方法,提高教学技巧,讲课精炼,突出重点,示范正确,练习与休息合理交替,善于运用练习法的竞赛因素,加大密度,力求增加学生的练习次数,以便科学地安排课的练习密度。体育课的练习密度是衡量教学质量的一个重要方面,合理地安排体育课的练习密度,是当前提高体育教学质量必须注意的问题。

1.组织结构要严谨

充分利用一堂课40分钟,必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间,使学生有较多的时间进行练习。因此,教师除对教材做到深刻的理解之外,必须全面考虑场地与器材的布置、分组的安排、队伍的调动,各个部分的内容选择都要根据基本部分的内容、任务和学生的实际,使之前后很好地衔接。做到从课的开始到结束有次序地顺利进行。

2.突出精讲多练

精讲要正确,突出重点,层次清楚,语言精练,才能保证有足够时间给学生多练。因此,教师必须熟悉大纲、吃透教材,还必须充分了解学生的接受能力,有的放矢地进行教学,讲解要注意语言形象、直观、生动。

3.充分运用启发式(www.xing528.com)

启发式教学能激发学生学习、锻炼的积极性,是提高其分析问题和解决问题的能力途径之一,启发用得好,能使学生在最短时间明确动作要领。启发式有语言启发,用语言讲解比喻,使学生了解动作要领；有示范性启发,可用各种教具、挂图、模型、录像等,以及教师本身动作的重点示范。

4.多采用连续教法

教师边示范,学生边练习；教师边提示,学生边纠正。这种方法既能提高学生注意力,又能训练反应。特别在准备活动进行徒手操练时,因动作一般比较简单易行,更显得实用。教师进行领做,学生跟练。不必进行示范讲解而后再做(个别复杂动作例外),既能节省时间,又增加课堂的练习密度。

运动负荷

运动负荷亦称“运动量”“运动刺激”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等；强度指练习在单位时间内用力的大小和机体紧张程度,一般以练习的密度(单位时间内重复的次数)、动作的速度、投掷的距离、所负的重量、间歇时间的长短为指标。负荷的数量和强度是互相联系和制约的。强度小,数量可多；强度增大,数量宜减少。