运动时能量代谢：ATP是细胞主要能源

1.能量代谢的概念

新陈代谢是生命最基本的特征之一,其中包括物质代谢和能量代谢两个方面。机体通过物质代谢,从外界摄取营养物质,同时经过体内分解吸收将其中蕴藏的化学能释放出来转化为组织和细胞可以利用的能量,人体利用这些能量来维持生命活动。通常将在物质代谢过程中所伴随的能量的释放、转移、贮存和利用称为能量代谢(energy metabolism)。

2.能量代谢的系统

(1)磷酸原系统(ATP-CP)。磷酸原系统是由细胞内的ATP和CP这两种高能磷化物构成。它的特点是供能绝对值不大,持续时间很短。但是它供能快速,因为ATP是细胞唯一直接利用的来源,所以其能量输出的功率最高。在体育运动中短跑(40～60米)、跳投、旋转、冲刺等爆发性的动作,全部依靠ATP-CP的贮备供能。(www.xing528.com)

(2)乳酸能系统(也叫无氧糖酵解系统)。乳酸能系统的能量产生是靠肌糖原的无氧酵解,最后产生乳酸,而放出的能量被ADP(二磷酸腺苷)接受,再合成ATP。它是在机体处于缺氧的情况下的主要能量来源。乳酸能系统对人体进行能量供应,它的作用与磷酸原系统一样,能在暂时缺氧的情况下,迅速供能。如田径运动中的400米、800米跑主要靠乳酸能系统来供能。

(3)有氧氧化系统。有氧氧化系统是指糖和脂肪在氧的作用下,分解成CO2和水,同时生成大量的能量,使ADP再合成ATP。有氧氧化系统生成丰富的ATP,但不生成乳酸这类导致疲劳的副产品,它是人进行长时间耐力活动的主要耐力系统,如田径运动中的长跑项目、马拉松等主要靠有氧氧化供能。作为一般的健身跑,如10～15分钟或半小时跑步也要靠有氧氧化系统供能。