大学体育课程：运动密度与身体练习相结合的关键

1.课程结构

课程结构是指构成一节课的几个部分、各部分的教材顺序、组织教法和时间分配等。在体育课中,主要是从事各种身体活动。有机体要承受一定的生理负荷,也有一定的智力活动。因此,体育课的结构不仅要遵循人的认识活动的一般规律,而且还要遵循生理机能活动的规律。

体育课的结构一般分为准备部分、基本部分和结束部分。至于每个部分的具体结构,则因课的具体任务、教材内容、学生情况和人数,以及作业条件(场地、器材、季节气候等)的差异而有所不同。课的基本结构的一致性和具体结构的多样性的统一,就构成了一节体育课的完整结构。为了加强组织教学,小学体育课也可把准备部分分为“开始”和“准备”两个部分,而成为四部分结构的课,它和三部分结构的课没有本质的区别。

2.课程安排

(1)综合密度。指一节课中各项活动合理运用的时间与课的总时间的比例。一节课教学活动的时间,一般包括教师指导、学生做练习、相互观察与帮助、练习后的休息、组织措施。这5项活动都是教学过程中不可缺少的,但核心是学生做练习,只有反复练习才能掌握体育的技术、技能,增强体质,其他各项活动都应围绕并有利于学生做练习这一活动而开展。研究课的综合密度,在于最有效地、合理地使用上课时间,提高教学质量。

(2)专项密度。指课的某一项或两项活动的时间与课的总时间的比例。学生做练习的时间与课的总时间的比例,称为课的运动密度(练习密度),通常所说的体育课的密度,就是指课的运动密度。学校体育课的运动密度,一般以20%～30%为宜,在适宜的条件下,高于这一标准更好,但不要单纯追求运动密度。

3.运动量

运动量指一堂体育课中,学生做练习时所承受的生理负荷大力。它反映学生的生理变化。运动负荷的大小,是由运动的数量和强度这两个基本因素所决定。运动的量是指练习的次数和延续的时间,练习的总距离和总重量等。运动的强度是指在单位时间内完成练习所用的力量的大小和机体紧张的程度,一般以动作的速度、练习的密度、负重的重量、投掷的距离、跨越的高度和远度等来表示。运动负荷应根据运动的数量和强度来综合评定。同时,动作的质量(即动作的规格要求)对运动负荷的大小也有一定关系。体育课的运动负荷应适当,过小达不到增强体质的效果,过大又会引起过度疲劳,影响健康。

好的体育课的教育目的

1.“懂”,就是让学生懂得如何锻炼身体

当身体不舒服,出现亚健康状态的时候,学生知道用什么样的锻炼方法来消除这些不适,消除不健康状态,促进身体健康。比如说,如果现在没劲,那就要判断是没有耐力,还是缺乏绝对力量,根据不同的症状有针对性地练习。搬东西搬不动,缺的是绝对力量；干活干不长,缺的则是耐力。(www.xing528.com)

一堂体育课是否好还要看有没有知识点。如果一节体育课光让学生练习身体,是不行的。在学生练习的过程中,教师还要告诉学生这是什么关节,这是什么肌肉,这个练习为什么用这种方法；早上跑步的时候要注意什么,早晨跑好还是晚上跑好,为什么,等等。

2.“会”,主要是帮助学生学会技能

学生在学校学习体育课程,需要掌握一定的运动技能。如果不会打篮球,怎么能知道打篮球的乐趣在哪里,怎么懂得通过打篮球锻炼身体、愉悦自己的身心?所以,一定要切切实实地让学生学会技能。

达标和身体练习结合不起来,是当前学校体育教学的一个很大的弊端。实际上这是如何选择教学方法的问题,比如达标测试中有长跑,体育教学中只让学生练习长跑是不对的,定向越野里不就有长跑吗?踢足球不也是长跑?这个项目练的就是耐力。打篮球的时候,如果让学生练习快速带球跑或者带球变速跑,也能达到锻炼的目的。这样的练习方式比让学生一遍遍机械地跑有意思得多,学生也会喜欢。

3.“乐”,乐趣是体育的天然属性

体育是从乐趣中发展而来的一种文化,体育教学如果把体育的乐趣去掉了,谁还来学呢?乐趣是什么,乐趣就是竞争,乐趣就是表现。

学生在运动中挑战自我,与他人友好竞争。赢了他人很高兴,输了表明自己技不如人,还要继续努力。如果学生的成绩比以前提高了,赢了自己,这也是乐趣和成功的体验。不同的项目有不同的体验和乐趣,体育教师一定要让学生体会到。

4.“练”,训练是体育的根本方法

体育课一定要有运动量,一定要让学生锻炼身体,一定要让学生出微汗。脸发红、出微汗是好的体育课的一个标志；反之,学生练完以后大汗淋漓,脸煞白,人都快晕过去了,这就不行。