乐观情绪对身心健康的重要性

1.悦纳自己

心理健康的人首先要有自知之明。对自己能做出恰当评价的人,既能了解自我,又能接受自我,体验自我存在的价值。一个悦纳自己的人,并不意味着他的一切都是完美的,而是说他在接受自己优点的同时,也了解自己的缺点,很坦然地承认了自己的不足之处。而后,不断克服缺点,注意自我形象塑造,把握自己做人的准则,不断完善自己,更加有信心地面对生活,走向成功。这是一种修养,也是一种难能可贵的品质。

总的来说,悦纳自我包括三方面。第一,接受自己的全部,无论优点还是缺点,无论成功还是失败；第二,无条件地接受自己,接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变；第三,喜欢自己,肯定自己的价值,有愉快感和满足感。只有能够真正地做到这些,我们才能真正地悦纳、认识自我。

2.保持乐观

一个哲学家讲过：“生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭。”乐观的情绪可以使体内的神经和内分泌系统的自动调节作用处于最佳状态,有利于身体健康,有利于促进人的感知、记忆、想象、思维等活动。乐观的心态,使人心情舒畅,使人年轻,正如俗话说：“笑一笑,十年少”。一个人心态好,世界上一切都变得很美好。只要你乐观、积极地看世界,这世界就美好。

3.建立良好的人际关系(www.xing528.com)

应该说良好的人际关系是我们获得快乐的重要来源,也是我们减少痛苦的重要方式。当我们遇到困难的时候,当我们无助的时候,当有亲人去世的时候,我们身边一定要有我们的好朋友,或者我们可以交心的、说话的亲人。如果我们能够把自己的痛苦说出来,我们的痛苦就会减少,同时在交流的过程中又会得到朋友的关心、支持,会带给我们很多的幸福和快乐。从这个角度来讲,心理健康就是良好的人际关系,心理健康就是沟通和交流。

4.拥有较强的社会适应能力

社会适应能力是个体为满足生存需要而与环境发生调节作用的能力。在计划经济时代,人的一生都是由“组织”决定的,社会适应能力的大小一般不会对人的进退产生多大影响。而在市场经济时代,任何人都必须接受市场的筛选,竞争的考验,任何人都必须主动适应市场的需要,否则便会被无情地淘汰。为了培养大学生的社会适应能力,学校应开展各种行之有效的社会实践活动,让学生有更多的时间走出校门,进入社会,了解社会,并逐渐适应社会。

5.学会心理调节

一个人在工作、生活、恋爱过程中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸,这显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快；或出去走走,看看电影等。遇有大的委屈或不幸时,也不妨痛哭一场。困难时要看到光明,失败时要多看自己的成绩,对自己要有信心。