大学生体育与健康：头顶球技巧及注意事项

头顶球是指运动员有目的地用前额将球击向预订目标的动作。

（一）技术动作要领

1.前额正面头顶球

（1）原地头顶球：身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立），膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆（见图12-12）。

图12-12

（2）原地跳起头顶球：两膝屈，重心下降，然后两脚用力蹬地起跳，同时两臂屈肘上摆，在身体上升阶段展腹挺胸，两臂自然张开，眼睛注视来球，身体自然成背弓。当球运行至身体额状面时，迅速收腹，上体前摆，触球瞬间颈部做爆发性振摆，用前额正面将球顶出。同时两腿向前做振摆，球顶出后两腿屈膝屈踝落地球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆（见图12-13）。

图12-13

易犯错误：

（1）击球刹那闭眼缩颈，不是主动地用前额击球，而是被动地让球击打头部。

（2）击球时机掌握不好，使头在被动位击球，影响顶球发力的效果。

（3）上、下肢与身体的配合不协调，发力动作出现脱节和停顿。

（4）跳起顶球时，起跳点、起跳时机和击球时机掌握不好；腾空后对身体的控制能力差，影响顶球动作的质量和出球效果。(www.xing528.com)

2.前额侧面头顶球

（1）原地头顶球：顶球前，与出球方向同侧的腿向前跨出一步，两膝微屈，身体重心落在后脚上，上体和头稍向异侧倾斜并转体45°，两眼斜视来球，两臂自然张开。顶球时，后脚蹬地，上体和头向出球方向迅速扭转，屈体甩头，在与出球方向同侧肩的前上方，用前额侧面顶球。

（2）原地跳起头顶球：单脚起跳，动作与前额正面顶球相同，空中顶球动作基本同于原地前额侧面顶球。

易犯错误：

（1）支撑脚站位不当，不能充分利用腰腹力量发力击球。

（2）身体侧屈转体和回转侧摆动作不协调，影响顶球发力的效果。

（3）起跳后，上、下肢与身体的配合不协调，发力动作出现脱节和停顿。

（4）起跳点和起跳时机掌握不好，影响顶球动作的质量和出球效果。

（二）头顶球练习方法

（1）做各种头顶球动作的模仿练习。

（2）个人连续顶球或对墙连续顶球。

（3）两人一组，一抛一顶，基本掌握动作后可两人对顶。