（一）测试目的
台阶试验是一项定量负荷机能试验，是反映人体心血管系统功能状态的重要指标，也可以间接推断机体的耐力。台阶试验指数越大，反映心血管系统的机能水平越高。心血管功能反映一个人的身体发育水平和体育锻炼水平，是维持人体正常生命活动的保证。经常进行长跑、足球、篮球、游泳等项目的锻炼，能够明显地使心血管系统的机能得到改善，提高体质健康水平。具体表现为运动性心脏增大，每搏输出量增多，心搏徐缓和血压降低。在完成定量负荷时，能够迅速动员心血管系统进行活动，以满足运动的需要；运动后恢复期短，能够很快恢复到安静状态的水平。因此，经常参加体育锻炼，尤其是耐力项目的锻炼能改善心肺功能和提高台阶试验的水平。
（二）测试方法
男生用高40厘米的台阶（或凳子），女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/份，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始：
（1）被测试者一只脚踏在台阶上；(www.xing528.com)
（2）踏台腿伸直呈台上站立姿势；
（3）先踏台的脚先下地；
（4）还原成预备姿势。
用2秒上下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五人取整进行评分。另外，心脏有病的学生不能参加测试。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算。
评定指数=踏台上、下运动的持续时间（秒）×100/[2×（3次测定脉搏的和）]
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