【摘要】：对于身体健康，月经正常的女生，在经期可以参加适当的体育锻炼，这是因为，适度的体育活动能改善人体机能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应，并通过运动时腹肌、盆底肌的收缩与放松交替进行，对子宫起到一定的按摩作用，有利于经血的排出。因为经期子宫内膜脱落后，子宫内形成较大的创面，子宫颈口略微开大，此时人体全身与局部对病菌侵袭的抵抗力下降，游泳时易感染。
对于身体健康，月经正常的女生，在经期可以参加适当的体育锻炼，这是因为，适度的体育活动能改善人体机能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应，并通过运动时腹肌、盆底肌的收缩与放松交替进行，对子宫起到一定的按摩作用，有利于经血的排出。同时，丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，从而减轻和消除经期带来的身体不适。
经期参加体育活动注意事项：
（1）经期运动负荷量应该适度，活动时间不宜过长，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作，如疾跑、跨跳、跳高、跳远等，以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作，如负重、收腹、倒立、俯卧撑等，以免子宫受到过大的震动或由于腹内压过于增高而使子宫受压，造成经血量过多或子宫位置的改变。可以适当做一些如慢跑、徒手体操等运动。
（2）训练水平低的人，经期不宜参加比赛，因为比赛时，活动强度大，精神紧张，体力及神经系统都不适应，可能引起经血过多或月经紊乱。(www.xing528.com)
（3）经期禁止参加游泳活动。因为经期子宫内膜脱落后，子宫内形成较大的创面，子宫颈口略微开大，此时人体全身与局部对病菌侵袭的抵抗力下降，游泳时易感染。
（4）对月经紊乱（经量过多、过少或经期不正常）、痛经和身体不健康的女生，在经期应暂停体育活动。
（5）月经期间要注意卫生，饮食方面要注意不吃刺激性较强的食物，如辣椒、酒等。要多食含铁、维生素C和蛋白质较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、豆类、绿色蔬菜、五谷的外皮及胚叶部分，注意皮肤卫生，洗澡时要淋浴，避免用冷水洗澡、洗脚或坐凉地、下冷水等，注意保暖和保持充分的睡眠。
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