大学生体育锻炼：对心血管系统的影响

（一）增强心脏的泵血功能

经常参加有规律的体育锻炼可以使心肌壁增厚，心肌力增加，心脏重量和体积增加，心脏容量和直径增大，从而大大增加心脏的功能储备，有利于更大程度地发挥心脏的泵血功能。表2-1的数据表明，经常参加体育锻炼的人与不经常参加体育锻炼的人相比，其心功能相关指标的改善情况。

表2-1　经常锻炼者不经常锻炼者心功能指标的比较

（二）增加血液红细胞及血液免疫细胞的数量和活性（裴海泓《体育》）(www.xing528.com)

体育锻炼可以使总血量增加25%。一般成年男子每立方毫米血液中含有红细胞450万～550万个，女子380万～460万个。经常从事体育锻炼的人，血液中红细胞增多，可达每立方毫米600万～700万个，这是因为运动能够改善红骨髓的造血机能。体育锻炼对血液中白细胞的影响较大，白细胞是具有多种免疫功能的细胞类群，包括淋巴细胞、单核细胞和自然杀灭细胞（NK细胞）等。在体育锻炼后白细胞数量明显增加。短时间小强度和长时间大强度的运动者都可以使淋巴细胞数量增多。体育锻炼后单核细胞有轻度增加。中低强度的运动对提高NK细胞的活性是一种良性刺激，而NK细胞是对肿瘤免疫有效果的细胞。但长时间的剧烈运动则可能抑制其活动。

（三）提高血管功能，改善局部微循环及防治心血管疾病

经常从事体育锻炼可使动脉血管壁弹性提高，管径增大，有利于血液畅流。由于毛细血管开放和增生，能有效改善微循环功能。由于锻炼可促进新陈代谢，增加脂肪利用，减少积存，增强纤维蛋白溶解酶的活性，防止冠状动脉硬化和血栓形成。因此，经常锻炼的人比一般人高血压发病率低3倍，这是因为通过肌肉活动对大脑皮层的影响，使调节血管收缩和舒张的神经中枢活动趋于正常，血压下降，有助于预防心血管系统疾病。