【教学说明】
第八课：第二进阶（花式绕桩）必修。
两课时：第一课时45分钟（教学），第二课时45分钟（强化）。
【教学目标】
1.掌握桩上“后蛇绕桩”的基本技术。
2.能够跟着音乐的节奏完成“后蛇绕桩”。
【教学重点】
1.通过重心向身后移动，实现背身双脚一前一后滑行。
2.通过“折膝—扭髋—转体”，实现“蛇尾抽身”。
3.保证动作的连贯性和流畅性。
【教学难点】
1.左侧绕入桩：（向右）折膝—（向左）扭髋—（向左）转体。
2.右侧绕入桩：（向左）折膝—（向右）扭髋—（向右）转体。
3.“折膝—扭髋—转体”技巧。
【注意事项】
1.掌握“折膝—扭髋—转体”的幅度和频率以及整体的协调性尤为关键！其中，“折膝”和“扭髋—转体”方向相反，“折膝”指的是后脚的膝盖在前脚的膝盖内侧后方弯曲。“蛇尾抽身”指的是双脚在绕桩过程中犹如一条蛇通过尾部扭动带动蛇头后退。背身滑行时，学生要双眼盯着身前的桩杯以判断下一个桩杯的位置。
2.折膝能带动扭髋和转体，产生动力，动作要协调、流畅。向左的力量来自“（向右）折膝—（向左）扭髋—（向左）转体”，向右的力量来自“（向左）折膝—（向右）扭髋—（向右）转体”，而无论向左还是向右，身体重心都应在双脚之间。屈膝后重心移动会带来动力，“折膝—扭髋—转体”动作则将带动双脚实现“后蛇绕桩”。
【教学意义】
1.掌握“后蛇绕桩”的基本技术动作，对维持身体平衡，集中注意力，练习膝盖、髋部的协调性，提高肢体语言的表现力有重要意义。背身滑行是以脚跟带动脚掌来完成绕桩动作的。
2.双人、多人间配合，是花式绕桩的根本意义。在校园开展的轮滑课程中，花式绕桩技术的学习和双人、多人间的配合表现，是花式绕桩的魅力，同时也承载着训练轮滑舞蹈的基本能力的功能。
附：后蛇绕桩（编码：2208）的教学法
【教学方法】
1.间隔两个桩杯练习“蛇尾抽身”——通过之前掌握的“前蛇绕桩”技术，学习双脚一前一后、借助重心移至后脚实现背身滑行的技术，注意体会后脚带动背身滑行的技巧并将其应用到“后蛇绕桩”技术的学习中。要注意的是，“前蛇绕桩”是利用重心移至前脚实现向前滑行的，“后蛇绕桩”则需要将重心移至后脚实现背身滑行，也就是通过折膝、扭髋和转体带来向后的动力——向右折膝，向左扭髋，向左转体，一前一后站立的双脚向左后方滑行；向左折膝，向右扭髋，向右转体，滑行中的双脚（一前一后）向右后方滑行。学生首先要通过上述方法练习间隔两个桩杯的“蛇尾抽身”，实现“后蛇绕（2）桩”。
2.间隔1个桩杯练习“蛇尾抽身”——学生通过练习间隔两个桩杯的“蛇尾抽身”实现“后蛇绕（2）桩”，掌握“折膝—扭髋—转体”的方法，之后便要通过加大“折膝—扭髋—转体”的幅度和加快“折膝—扭髋—转体”的频率，实现间隔一个桩杯的“蛇尾抽身”。这样，学生就基本掌握了“后蛇绕桩”技能。
3.借助音乐旋律——双人、多人“后蛇绕桩”，跟着音乐旋律和节奏，展现优美身姿，“绕”出节奏感，这是花式绕桩独特的魅力。教师要注意检查双人、多人之间的配合度和节奏协调能力。
【教学过程】
一、热身（不穿轮滑鞋）
“后蛇绕桩”的热身内容主要是活动膝部和髋部——学生双脚一前一后站立，后脚膝盖位于前脚膝盖内侧略后，先体会向右折膝，向左扭髋、转体时双脚产生的向左后方的动力，并使膝部和髋部充分活动开；再体会向左折膝，向右扭髋、转体时双脚产生的向右后方的动力，并使膝部和髋部充分活动开。学生要在热身过程中体会“折膝—扭髋—转体”带来的动力以及不同幅度和频率的“折膝—扭髋—转体”产生的不同的动力效果。
二、单人“后蛇绕桩”
说明：首先，教师指导学生通过练习单人“后蛇绕（2）桩”和“后蛇绕桩”掌握和体会“折膝—扭髋—转体”，使学生实现“蛇尾抽身”。教学过程如下：
1.教师发出口令：绕二桩练习。——预备。(www.xing528.com)
2.学生双脚一前一后（斜角）背身站立。（见“后蛇绕桩”示意图）
3.教师发出口令：折膝，扭髋，转体。
4.学生听到教师的口令后，向左折膝，向右扭髋，向右转体，产生动力向右后方背身滑行到第二个桩杯的位置（由于初学，弧线较大）。
5.教师发出口令：折膝，扭髋，转体。
6.学生向右折膝，向左扭髋，向左转体，产生动力向左后方背身滑行到第四个桩杯的位置后转为向左折膝、向右折髋、向右转体，产生动力向右后方背身滑行到第六个桩杯的位置后再次转为向右折膝、向左扭髋、向左转体，产生动力向左后方背身滑行至终点，实现“蛇尾抽身”。（可重复练习）
7.教师发出口令：后蛇绕桩。——预备。
8.学生双脚一前一后（斜角）背身站立。（见“后蛇绕桩”示意图）
9.教师发出口令：折膝，扭髋，转体。
10.学生听到教师的口令后，向左折膝，向右扭髋，向右转体，产生动力后向右后方背身滑行，绕过第一个桩杯至BB'位置后迅速转为向右折膝、向左扭髋、向左转体，产生动力向左后方背身滑行，绕过第一个桩杯至CC'位置，实现间隔一桩的“后蛇绕桩”，并保持“折膝—扭髋—转体”的幅度和频率继续绕桩至终点，实现完整的“蛇尾抽身”。
三、双人“后蛇绕桩”
说明：然后，教师指导学生通过练习双人“后蛇绕桩”实现同节奏“蛇尾抽身”。教学过程如下：
1.教师发出口令：预备。
2.两个学生一前一后且各自双脚一前一后（斜角）背身站立。
3.教师发出口令：第一位准备。——折膝，扭髋，转体。
4.第一个学生听到教师的口令后，向左折膝，向右扭髋，向右转体，产生动力向右后方背身滑行，绕过第一个桩杯至BB'位置。
5.教师发出口令：第二位准备。——折膝，扭髋，转体。
6.第二个学生听到教师的口令后，向左折膝，向右扭髋，向右转体，产生动力向右后方背身滑行（从AA'位置向BB'位置）。此时第一个学生应在BB'位置迅速转为向右折膝、向左扭髋、向左转体，产生向左后方背身滑行的动力滑向CC'位置。（第一个学生始终比第二位学生多绕一个桩）
（教师可以配上音乐，让学生跟着音乐的节奏一前一后同步“蛇尾抽身”，一前一后实现“后蛇绕桩”）
四、多人“后蛇绕桩”
说明：最后，教师指导学生通过练习多人“后蛇绕桩”实现同节奏“蛇尾抽身”。教学过程如下：
1.教师发出口令：预备。
2.多个学生排好队，双脚一前一后（斜角）站立。
3.教师发出口令：第一位准备。——折膝，扭髋，转体。
4.第一个学生开始“后蛇绕桩”，滑行到第一个桩杯的位置（AA'到BB'的中间位置）。此时，第二个学生应背身站到第一个学生最开始站立的位置等待教师的口令。后面的学生依此类推。
5.教师发出口令：第二位准备。——折膝，扭髋，转体。
6.第二个学生开始“后蛇绕桩”——向左屈膝，向右扭髋，向右转体，产生动力向右后方背身滑行。（第一个学生和第二个学生之间差半个桩距的身位）
7.教师发出口令：第三位准备。——折膝，扭髋，转体。
8.第三个学生开始“后蛇绕桩”——向左折膝，向右扭髋，向右转体，产生动力向右后方背身滑行。
9.教师接着发出口令，后面的学生依次跟进。
（教师可以配上音乐，让学生跟着音乐的节奏练习，学生的动作一定要和音乐的节奏同步；也可尝试多人花式绕桩的配合）
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