【教学说明】
第四课：第二进阶（速度轮滑）必修。
两课时：第一课时45分钟（教学），第二课时45分钟（强化）。
1.掌握交叉步的方法。
2.掌握弯道技术。
【教学目标】
【教学重点】
1.交叉步转弯。
2.直进弯的“摆入”技巧和弯进直的“切出”技巧。
【教学难点】
1.离心力和向心力的平衡控制。
2.交叉步的频次和节奏。
【注意事项】
1.防止“扭肩”。学生学会了交叉步的方法就可以掌握弯道技术。逆时针方向滑行的交叉步的原理是：右脚交叉向前落在左脚左前，左脚交叉向前落在右脚右前，并且通过交叉步的方法实现转弯。在滑行转弯过程中最容易出现“扭肩”现象。“扭肩”往往是学习者在交叉步的瞬间下意识地为了维持身体平衡而出现的，但正是这种下意识的“扭肩”破坏了身体平衡从而导致身体失去重心。所以学生在学习交叉步的时候，始终要记住保持鼻尖、支撑腿膝盖、支撑脚脚尖“三点一线”，这是维持重心平衡的关键。
2.避免双脚支撑时间过长。在利用交叉步的方法实现转弯时，很容易出现双脚同时支撑的情况。双脚同时支撑的情况下，摩擦力加大，速度下降，重心也很容易不稳。所以在交叉步的过程中，学生应该尽可能加快交叉步的步伐，缩短交替时间，尽可能保证只有一条腿支撑滑行。
【教学意义】
1.从严格意义上来说，学生学会了交叉步，掌握了弯道技术，也就真正具备了速度轮滑竞技的基础。我们知道，标准速度轮滑场地一圈为200米，由两个直道和两个弯道构成，只有掌握了弯道技术，才具备在标准速度轮滑场地开展竞技的基础。
2.交叉步是应对直道进弯道、弯道滑行、弯道进直道滑行的根本技术。直道进弯道时，右脚进，进入之前蹬地力量加大，身体摆动，沿切线平稳进入；弯道滑行时，左右脚交叉步频率要快，落点要准，左脚用外刃，右脚用内刃；弯道进直道时，左脚出，沿切线平稳进入。
【益智新招】
“跑表盘”小游戏——教师将每两个学生分为一组，在场地上画一个圆圈作为“表盘”，让每一组中的A学生和B学生分别从12点位置和6点位置开始，利用交叉步互相追逐练习，可以利用秒表计时。设置“跑表盘”小游戏是为了让学生通过相互间的追逐，强化练习交叉步频次和步幅。
【课外练习】
1.学生逆时针方向滑行，练习直道进弯道。
2.学生逆时针方向滑行，练习弯道进直道。
【家长留言】
附：弯道技术（编码：2104）的教学法
【教学方法】
1.单腿不离地绕圈滑行——教师在场地上画一个半径为3米的圆圈，可以标注成一个“钟表盘”，要求学生分别按照顺时针和逆时针方向练习绕圈滑行，并要求学生在滑行时，贴近圆圈的那只脚始终不离地面并保持外刃支撑地面滑行状态，由另外一只脚通过蹬地提供推力。
2.交叉步蹬地绕圈滑行——教师在场地上画一个半径为3米的圆圈，可以标注成一个“钟表盘”，要求学生分别按照顺时针和逆时针方向练习绕圈滑行，并要求学生利用交叉步的方法实现绕圈滑行，即浮腿在支撑脚的前侧落地，落地位置保持在圆周的切线上，以此改变滑行方向；浮腿落地瞬间成为支撑腿，原支撑腿迅速蹬地成为浮腿，依次交替。教师可要求学生加快交替的频率。
3.“摆入”与“切出”——教师用粉笔在场地上画出直道进弯道和弯道进直道的切线，学生在直道进弯道之前，加大蹬地的幅度，让身体“摆”动起来，支撑腿尽可能贴近内线，浮腿收腿、落地是沿着切线进入的，身体要稳，然后沿着弯道曲线应用交叉步的技术完成转弯；学生在弯道进直道之前，加快蹬地的频率，外刃支撑，支撑腿尽可能地贴近内线，浮腿收腿、落地是沿着切线进入的，借向心力快速“切出”。
【教学过程】
一、热身（不穿轮滑鞋）
教师要求学生逆时针“跑圈”，让学生始终感受到在绕圈跑动时，身体总是向圆心位置倾斜，但是又能保持平衡，感知“向心力”和“离心力”的作用；另外，教师要提醒学生在跑“直道进弯道”和“弯道进直道”时感受离心力的方向。由于“跑圈”是按逆时针方向进行，所以从直道进入弯道时，左脚先进入；从弯道进入直道时，右脚先“切出”。(www.xing528.com)
二、单腿不离地绕小圈
说明：学生通过单腿不离地（另一只脚蹬地产生动力）绕小圈，练习和掌握弯道技术，以逆时针绕圈滑行为主。教学过程如下：
1.教师发出口令：预备——滑行。
2.学生按照教师的口令，贴圆圈线，按逆时针滑行。
3.教师发出口令：蹬地。——蹬地。
4.学生一只脚贴近圈线，外刃支撑滑行；另外一只脚侧蹬，产生动力，向前滑行。（每侧蹬一次，支撑滑行脚都要向切线位置移入）
5.教师发出口令：蹬地。——蹬地。
6.学生继续单腿不离地绕小圈滑行，另外一只脚蹬地提供动力。
三、交叉步绕小圈滑行
说明：学生通过练习交叉步绕小圈滑行，掌握交叉步的步幅、频次，利用交叉步的方法完成弯道技术的掌握，以逆时针绕圈滑行为主。教学过程如下：
1.教师发出口令：预备——滑行。
2.学生按照教师的口令，贴近圆圈线，按逆时针滑行。
3.教师发出口令：蹬地。
4.学生左脚贴近圈线，外刃支撑滑行；右脚侧蹬，产生动力，向前滑行。
5.教师发出口令：抬脚。——交叉步。
6.学生左脚贴近圈线，外刃支撑滑行；右脚侧蹬后，收腿，在左脚的左前侧落地，完成交叉步的第一步。
7.教师发出口令：换脚。
8.学生右脚成为支撑滑行脚，左脚抬起向前，在右脚正前方落地，完成交叉步的第二步。依次循环。
四、“直进弯”和“弯进直”
说明：学生通过“直道进弯道”和“弯道进直道”（相当于实战模拟）深化学习交叉步，掌握“直道进弯道”的平稳“摆入”和“弯道进直道”的快速“切出”，以逆时针绕圈滑行为主。教学过程如下：
1.教师发出口令：预备——滑行。
2.学生按照教师的口令，应用侧蹬技术，在直道上滑行，正常滑行至距离弯道2～3米的位置。
3.教师发出口令：蹬地。——摆起。
4.学生左脚用力侧蹬，产生动力，使身体摆动起来，继续向前滑行至进入弯道处。
5.教师发出口令：交叉步。——右脚进。（要稳）
6.学生左脚贴近圈线，外刃支撑滑行；右脚侧蹬后，收腿，在左脚的左前侧也就是弯道的切线方向落地，利用交叉步进入弯道。
7.教师发出口令：交叉步。——交叉步。
8.学生右脚成为支撑滑行脚，随即左脚抬起向前，在右脚正前方落地，完成交叉步，此时左脚继续成为支撑脚，应用交叉步快速滑过弯道。
9.教师发出口令：交叉步。——左脚出。（要快）
10.学生从弯道出的时候，一定是右脚成为支撑滑行脚的时候，此时左脚要迅速抬脚，在切线方向落地，进入直道。
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